kreatyny

narazie polecam wziąć się za słownik :) kreatyny Ci w głowie a po polsku nie potrafisz pisać

Zależy od osoby, niektóre osoby odczuwają dyskomfort brania kreatyny na czczo, jak się zaliczasz do nich to weź po śniadaniu, bez znaczenia 15 min czy 30.

Żadne kreatyny i spalacze, wybij to sobie z głowy. Ułóż dietę, nie ma innej opcji, jak chcesz spalić fat to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego najlepiej zacznij chodzić na siłownię i robić aeroby.

j/w zainwestuj w normalna kretke - wyjdziesz na tym o wiele lepiej w takich mieszankach to kreatyny jest malutko, wiec lepiej oplaca sie kupic zwykla kreatynke dokup glukoze i bedzie git

Dzienx=)..mam jeszcze do was pytanie.. 5g kreatyny to duza lyzka stolowa??

po co az 10 gramow dziennie jesli kreatyny organizm jest w stanie przyswoic w ciagu doby 5g tym bardziej ze ka nie jest wydalane w postaci kreatyniny z moczem

Oprócz kreatyny to lekko ponad miesiąc a kretke brałem niecałe 6 tyg.

Witam A z jakimi suplementami masz juz doswiadczenie? Kreatyne stosowales? Ogolnie to kreatyna (imo najlepiej jablczan kreatyny w tym przypadku) Do tego Beta Alanina ktora uwazam za zloty srodek w sportach wytrzymalosciowych Na tribulusy etc jest jeszcze za wczesnie jesli 90 to Twoj rocznik.

A ile to razem mniej więcej będzie kosztować? I ile tej kreatyny dziennie? Zastrzegam, że zależy mi na sile a nie masie. Wiadomo, że masa się pewnie trochę zwiększy. Ale nie chce, żeby mocno skoczyła. Zmieniony przez - myslik90 w dniu 2012-01-20 17:41:29

Pitt w dzien nietreningowy raczej nie wezmie kreatyny po treningu , bo jak sam w swojej nazwie ma ze w ten dzien nie ma treningu ;-)

Lepiej poczekać i zrobić przerwę od kreatyny

Kreatyna jest z całą pewnością syntetyczna, bo dopiero o opracowaniu przemysłowej metody syntezy kreatyny można ją było zastosować jako środek wspomagający. Chociaż jej właściwości anaboliczne poznano już w dziewiętnastym wieku, to otrzymywana z mięsa była nietrwała i kosmicznie droga. Jedna uwaga: nie zadawaj takich pytań w piątek po południu, bo [...]

Mono to chodzi o kreatynkę rozumiem :P, owszem brak mi teori jestem kompletnie zielony. 5g? na opakowaniu pisze 6 g :P. Mam jeszcze takie pytanie:P : Co warto a czego niejeśc podczas brania kreatyny..? Z tego co wiem to trzeba pić bardzo duzo wody... I wogle czy ma ktoś jeszcze jakieś rady co zrobić zeby był jak najlepszy efekt :>?

widac ze brak podstaw ukierunkowana dieta wraz z ukierunkowanym treningiem !!! forma kreatyny w tej kwestii to znikomy ułamek procenta jesters senny to wystarczy wypic mocna kawe prze treningiem lub wziąć kofeinę zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2011-10-03 12:35:18

nie ma roznicy...podcas brania kreatyny skoczy Ci zarowno sila jak i masa Fakt faktem, ja bralem zawsze podczas cyklu masowego...a i tak najwiecej zyskiwalem na sile :)

Tak, kofeina zawarta nie tylko w kawie ale takze coli,czekladzie,kakale itd. utrudnia uzyskanie optymalnego stezenia kreatyny w miesniach. Podczas cylku kreatynowego zaleca sie zrezygnowac z wyzej wymienionych produktow. A great flame follows a little spark

nie kumam. robisz teraz wolne od kreatyny. załóżmy te 4 tygodnie, i od nowa zaczynasz. jakbyś zaczął od razu po chorobie to średnio by to wyszło.

np to że trec sobie wymyślił bajkę o transporcie i sprzedawał dextrozę która miała ku temu służyć za 20zł z pół kg a w rzeczywistości była to zwykła glukoza którą moża w sklepie kupić za 3zł ale carbo rano i po treningu do kreatyny śmiało bierz na odbudowe glikogenu jak znalazł

http://www.sfd.pl/Czemu_Carbo_rano_bee_-t178264-s1.html ja nie pisze żeby ładował się carbo z rana zamiast posiłku czy coś ale do kreatyny jak dosypie to na pewno nie zaszkodzi

żadnych WW (glukozy,maltodekstryny itp) do kreatyny z rana się nie dodaje - koniec