kreatyny

[...] witaminki zma i omega 3 Pozdrawiam Niech cykl trwa ok 5-6 tyg DT 5g (mała łyżeczka od herbaty ) z 40-50g dextroza rano na czcza 5g mono = dextroze po treningu DNT 5g grano na czczo z 40-50g z dextroza Oczywiscie mieszasz z woda i natychmiast pijesz bądz łyzeczka do buzi i popijasz wodą Unikasz w porach brania kreatyny tłuszczy i kofeiny..

W DT az tyle kreatyny nie trzeba, daj rano mono, po green

Wiek: 17 Waga / wzrost: 68/173 Staż treningowy: 1 rok Cel cyklu: masa Stosowane już wcześniej suplementy : cm3 , bcaa, Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Kończę cykl cm3 i bcca za 7dni Zmieniony przez - mcafee2 w dniu 2013-03-03 11:43:09

kup lepiej 2kg gainbolica, Mass XXL albo Monster Massa a nie jakies kreatyny . Przy tej wadze, to pomylka

Kreatyny nie spożywa się z białkiem to znaczy że lepiej nie pić jej z mlekiem po prostu dostaniesz srake

mozna z mlekiem 0%, nie ma problemu oslabianie wchlanialnosci kreatyny moze powodowac tylko tluszcz, a bialko i ww nie wplywa na to w zaden sposob

10g kreatyny w porcji gainera, mowi samo za siebie :) przyklady odzywek z kreatyna ktore pije sie z mlekiem(z pamieci na szybko): gainery i bialka vitalmaxa gain bolic olimp magnum 8000 trec nutrition six star whey protein

Możesz połączyć oba suplementy, ale jak maszy wybierać to postaw na kreatynę, lub możesz brać ZMA między cyklami kreatyny. Ja jestem w trakcie testowania ZMA, jedno jest pewne, fajnie się na tym śpi, bo rano budzik nie mół mnie dobudzić Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] niz samo zma.Czy poziom testosteronu idzie w góre?Najlepiej jest pobrać krew.Wynik powinien to potwierdzic.Jesli mialbym wybrac zma lub kreatynę - tu oczywisci zalezy co jest priorytetem-to wybrałbym cykliczność kreatyny.Z drugiej jednak strony zma ma rowniez swoje plusy ktorych nie ma kreatyna...Zalezy tylko w czym dany suplement ma pomoc.

z niczym - w przerwie pomiedzy cyklami kreatynowymi - ewentualnie z kofeina podczas cyklow kreatynowych jako dodatek do kreatyny co daje: - lepsza pompa - lepsze ukrwienie - lepsza motywacja dzieki pompie - arginina obniza cisnienie tetnicze

kupiles juz to ?? bo zestaw do dupy dextroza i hmb trzymaj sie od tego z dala z kreatyny mozna zrobic cykla spokojnie btw ktos ma na imie tak jak ja na tym forum ?? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-12 16:48:29

1 faza nasycenia " nie działa" 2 kapsulka tej kreatyny to chyba 800 mg wiec to 0,8 grama oblicz sobie ile kapsulek to 5g 3 hmb nie wiem jakie masz wiec nie powiem ci ile kapsulek Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-12 17:09:31

Dzięki McRaYvEn!! Mam jeszcze tylko jedno małe pytanie odnośnie dni treningowych,czy po treningu wskazane by było brać 2 kaps tauryny do 5g kreatyny aby wspomóc jej transport?

moze byc 1-2mc tauryny do porcji kreatyny

czyli nie przeszkadza, że biorę jabłczan kreatyny i w carbo będę brał mono??

ja posiadam olimp mega caps 1250 i jestem bardzo zadowolony :) lepszym wyborem do kreatyny było by białko ;)

Bul! a Ty spać po nocach nie możesz?? co do kreatyny to najlepsze mono jakie kiedykolwiek wcinałem było firmy Sporting... ehh fajne czasy... Ultimate też dobry... multipower spoko... Olimp hmm... jakoś nie mam zdania o ich mono... niby dobre a nic nie czułem... ale to moje dziwaczne odczucia... a treca nie lubię bo są niechlujną firmą! i tyle! no [...]

tez mam taka kretke jak ja brac ?? dni tr : 5g rano i 5g po treningu z glukoza/carbo dni nietr: 5 g rano -//- dobrze tak bedzie ?? podobno tylko 10g moze sie wchlonic dziennie kreatyny to na**** robic ta faze nasycenia jak i tak sie niewchloni ??czy w dni nietreningowe 2 porcje brac ??

[...] 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ww 11)przewidziane finanse na cykl -100 zł 12) [...]