kreatyny

Może, zażywając kreatynę, nie pijesz odpowiedniej ilości wody i organizm "wyciąga" wodę do jelit, powodując chwilowe gorsze nawodnienie reszty ciała, co wywołuje ból głowy i potrzebę zwiększenia ciśnienia krążącej krwi... Ja bym spróbowała czy picie większej ilości płynów w czasie około zażywania kreatyny pomaga, czy nie.

Dzięki rion, a jak z suplementacją kreatyny? Mogę zacząć ją teraz brać czy poczekać do jakiegoś momentu?

Jeśli ma to jakies znaczenie używam witam i minerałów w tabletkach dodatkowo, używam też kreatyny z innych takich rzeczy, postaram się coś zmienić zgodnie z radami, co do wcześniejszych pytań, redukować czy zacząć masować dodając do tego co już jem gainer? Zależy mi jak pisałem żeby nabrać mięśni ale nadal tracić tkankę tłuszczową.

Witam! Jakiej firmy polecil byscie mi BCAA?I ja to najlepiej spozywac jakie dawki w jakich ilosciach itd?Czy mozna jednoczesnie polknac dawke kreatyny z HMB , z tego co czytalem to HMB jest kwasem tlusczowym a jak wiadomo tluszcz hamuje przyswajanie kreatyny.Wiec jak najlepiej brac kreatne z HMB? Pozdrawiam

Ja biore 5g przez treningiem, po trenignu gainera i za godzine znowu 5g kreatyny.Koledzy mowia ze juz spuchlem.No i chyba tak jest.Dopiero 3 tygodnie uzywam. Ronnie

Jesli masz problemy z jedzeniem (nie mozesz w siebie wiecej wepchnac) to gainer moze pomoc, natomiast nie widze zastosowania kreatyny dla poczatkujacego (poza pustym portfelem). Oszczedz pieniadze na pozniej, albo cos milego :-) Fakty, nie mity

Wyplukac ??? Chyba ze pijesz cos z zawartoscia kofeiny, to wtedy wyplucze czy bierzesz rano czu w nocy...Nie wypisuj herezji ze stosowanie kreatyny 2x po 5g jest zle. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] podczas diety, można też zwiększyć zdolność do spalania tłuszczu. Praca opublikowana w International Journal of Sports Nutrition rzuca nieco światła na pośrednie zdolności kreatyny do spalania tłuszczu. Podając 20g kreatyny dziennie przez dwa tygodnie łącznie ze stosowaniem ćwiczeń zaobserwowano wzrost tempa spoczynkowej przemiany materii. [...]

Wielkie dzięki Tyka, na pewno wezme pod uwage to co mi tutaj napisałeś, jeszcze raz Ci dziękuje. Może ktoś jeszcze ma jakieś uwagi dotyczce kreatyny, czekam na wasze wypowiedzi. Pozdrawiam.

Acha, ja swoje 5 gram kreatyny biorę z 20 gramami glukozy i 0,5 litra wody. Pozdrawiam, Tyka

Możesz sobie walnąć mocną kawkę ( o ile nie bierzesz kreatyny ). pufet

[...] pewnoscia nie dodaje ci sily,ale dodaje checi do rzucania ciezarami. Biore to tylko wtedy gdy naprawde mi sie nie chce,bo podobno zle wplywa na dzialanie kreatyny. Ale za to gdy ide na imprezke(a nie moge pic,palic i.t.p bo sportowcom nie wypada)to biore sobie 1 lub 2 tabletki tego specyfiku i popijam Red Bullem.Samopoczucie [...]

[...] powinna być zarzywana cyklicznie. Dużo ludzi uzyskiwało świetne rezultaty biorąc ją przez 4 tygodnie, naprzemian z 2-4tygodniową przerwą. Jest kilka różnych rodzajów kreatyny, jak np czysty monohydrat kreatyny, kreatyna w płynie, kreatyna mikrorozdrobniona oraz jej pochodne tzn stacki kreatynowe, jabłczany, oraz rózne estry jk np xpand, [...]

Tydzień temu zaczołem mój pierwszy w życiu cykl kreatyny. Kupiłem sobie Vitalmaxa 300g. Mój problem polega na tym że od jakiś 2 dni bolą mnie przedramiona (ból jest podobny do bólu mięśni np.podczas grypy- tylko troche silniejszy). Czy jest to spowodowane działaniem kreatyny, czy może przeziębiłem mięśnie ubierając sie za lekko. Nie wiem czym może [...]

izostar jest dobry...u mnie fantastic dzialal takze jako transporter kreatyny...ale jako ener. to jest spox "Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

[...] GAIN BOLIC 6000 zawiera składniki najwyższej jakości, między innymi kazeinę micelarną, ultrafiltrowane białko serwatkowe oraz albuminę jajeczną. Dodatek czystego monohydratu kreatyny, dekstrozy i tauryny w sposób zdecydowanie zwiększa anaboliczny potencjał produktu. Odpowiednio wysoka dawka węglowodanów zaspokaja zwiększone potrzeby energetyczne [...]

W styczniu zaczełem cykl kreatyny olimpu caps + trilibulus ( 2 caps dziennie) + wpc ostrowia ( tylko po treningu 30g ) + witaminy ( 1 tablekta dziennie ). Nastepnie 5 tygodni przerwy i to samo, dokupiłem tylko aminokwasy w tabletkach. Po około 4 tygodniach tego drugiego cyklu zaczełem mieć pobolewania wątroby( często w czasie wtechu powietrza), [...]

[...] Kreatyna związana jest z większą mocą i zdolnością do większej produkcji adezynotrójfosforanu (ATP) - który jest chemicznym paliwem dla treningu i przyrostu. Uzupełniania kreatyny pozwala kulturystom podnieść stężenie kreatyny w mięśniach a dzięki temu zwiększyć ich moc i ilość ATP, bez tego całego tłuszczu którym byłbyś obarczony gdybyś [...]

[...] Brałbym właśnie 2-3g po treningu. Uważam natomiast, że wodą tak, czy tak zawsze troche podejdziesz (nie możesz przecież jej pod żadnym pozorem ograniczac w czasie brania kreatyny), ale na pewno w dużo mniejszym stopniu, niż przy 5g. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!! Zmieniony przez - pitbull61 w dniu [...]

[...] po mięśniach, ewentualnie dokup vanadyl - stymuluje działanie insuliny, a również zawiera kilka dodatków, które pomogą poprawić jakość umięśnienia. Jeżeli chodzi o rodzaj kreatyny, to napewno nie fosforan - nic nie daje, zresztą fosforan tworzy się w mięśniach, a więc monohydrat. Nie wiem, czy te 3 miesiące, to nie będzie za długo, [...]