kreatyny

jw. nie kupuj żadnej dekstrozy :-) a co do kreatyny to wstrzymałbym sie z zakupem skoro jak sam piszesz - ćwiczysz od niedawna

[...] mięśnie głębokie. btw. polecacie jakiegoś specjalistę w Warszawie? Diety nie będę szczegółowo opisywał, nie ten dział. Napiszę jednak, że większość węgli staram się jeść w TD a tłuszcze w DNT. Białko codziennie w takich samych porcjach. Co do kreatyny, wezmę najtańszą, bez okresu ładowania, jakieś 3-5 g dziennie planowałem dawkować. Pozdrawiam.

aaa bo piszą że jest doskonałym trnsporterem kreatyny i działa nawet kreta 50% szybciej także myślałem że dobre rozwiązanie.

Witam, przyjmuje kreatyna activlab powder 5g z rana 20 minut przed śniadaniem. i od kilku dni chodze bardzo często do ubikacji, napije się czegoś to za chwilę już muszę iść. W cale nie pije dużo wody jakieś 2,5/3l wody dziennie. Tylko co pijam zazwyczaj bez kreatyny. Czy to normalne? Bo słyszałem że kreatynina powstaje po tej kreatynie.

[...] trzeba pić dużo wody przy kreatynie? Jeśli tak to ile? Normalnie wypijam ok. 2 litry dziennie, czasem w dni treningowe jak są naprawdę upały to jakieś 2,5 litra dziennie licząc napój izotoniczny. Czy myślicie, ze popijanie kreatyny napojem izotonicznym pomaga szybciej transportować ją do mięśni? Gdzieś coś takiego przeczytałem bodajże.

To co myślicie o połączeniu kreatyny z białkiem? czy możecie polecić coś innego?

ja właśnie odnośnie kreatyny monohydrant czy to normalne że po niej wyskakują krosty?

[...] woda z cytryną i imbirem, zielona herbata, mięta Suplementy: 3x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny + cardio: 20min szybki marsz, 40 min orbitrek, 20min szybki marsz Szukam różnych form cardio i dzisiaj padło na zewnętrzną siłownię plenerową. Na świeżym powietrzu [...]

[...] jednak 200ke do MC ustawić ? Pomyślę na tym tematem, bo jednak teraz na poprawieniu siły najbardziej mi zależy. Ps. zaczynam parować - 1kg mniej czyli tylko 4kg ponad wyjściową sprzed urlopu. Małe pytanko, na które chyba znam odpowiedź, ale zawsze warto potwierdzić. Nie brałem kreatyny przez urlop, rozumiem, że mogę normalnie od dzisiaj zacząć ?

Firmy nie produkują kreatyny, moze się okazać że firma X i Y biorą surowiec od tego saego dostawcy u jednego potem będzie kosztować to 40 zł a u kolejnego 60.

[...] tułowia 4x potrójny dropset (10-15reps) Wznosy bokiem na maszynie + Wyciskanie na maszynie 3x10+10 ___________________ Dieta dzisiaj : 1- 150 owsa, 80 dżemu, 50 whey, 5 kreatyny 2- 150 ryżu, 80 dżemu, 50 hydro, 20 bcaa, 10 kreatyny 3- 150 ryżu, 300 kurczaka 4- 300 baraniny łopatki 5- Lody %-) 6- 300 kurczaka Lodami przekroczyłem makro... [...]

[...] 50g ananas 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/30/f1d3ee0beafb46e1a3f242e69a0ce55c.jpg 4. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE 2g monohydrat kreatyny Masakryczny dzień. Budzik miałam nastawiony na 3:50, ale cały czas ustawiałam tryb drzemki i ostatecznie wstałam o 4:30. Mega szybkie śniadanie, szykowanie się i do [...]

Zbadaj sobie poziom kreatyniny,może to od tego,ja po mono mam podobnie,inne formy kreatyny działają dobrze

Hmm, czyli chyba zdecyduje się na połączenie kreatyny z czymś. Łączyłem już z beta alaniną jak kolega wyżej pisał i byłem tak umiarkowanie zadowolony. Czy jak połącze ją z nitrobolonem 2 to efekt powinien być lepszy niż z będą? Wybaczcie ale do tej pory nie grzebalem w przedtreningowkach za dużo.

Jest jakis lepszy według was gajner ktory ma lepsza mieszankę węglowodanów aminokwasów i kreatyny niż Jumbo ? Scitec nutrition

A czego się spodziewacie? Ba działa i Gluta też działa ale trzeba wiedzieć jak działa. A nie na zasadzie siła /masa nie poszła = nie działa. BA głównie wzrost wytrzymałości /opóźnienie zmęczenia. To się może przełożyć na wzrost masy/siły ale do kreatyny która działa bezpośrednio, nie ma porównania.

Witam, mam stack kreatynowy HyperFusion i Trec- CM3 90kaps. Chce tego CM3 dodac do tego stacku z 2 kaps dziennie wtedy równo się skończa. Jak poradzicie mi to brać razem? To juz kwestia bardziej matematyki, policz sobie to i rozplanuj tak żeby w dzien treningowy bylo kolo 10g kreatyny łacznie, a w nietreningowy 5 gram.

Hmm, czyli chyba zdecyduje się na połączenie kreatyny z czymś. Łączyłem już z beta alaniną jak kolega wyżej pisał i byłem tak umiarkowanie zadowolony. Czy jak połącze ją z nitrobolonem 2 to efekt powinien być lepszy niż z będą? Wybaczcie ale do tej pory nie grzebalem w przedtreningowkach za dużo. efekt bedzie bardzo podobny wszystko zalezy od [...]

co do kreatyny, nie ma roznicy na jakim planie ja wrzucisz;-) co do aerobow kreatyne daj po silowym co do redukcji/masy wszystko bedzie zalezalo od wygladu po okresie masowym

[...] z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 5g bcaa, 5g glutamina, 1x arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 5g bcaa, 5g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Trening PLECY+BRZUCH 1. Przyciąganie drążka do karku (szeroko) 4 x 10 2. Przyciąganie drążka do klatki (wąsko) 4 x 10 3. Przyciąganie drążka dolnego do klatki [...]