kreatyny

[...] z litwy ktora ulozyla mi trening i diete. Ona jest trenerka na mojej silowni. Moje pytanie dotyczylo suplementow. A konkretnie laczenia aminokwasow z bialkiem i dzialania kreatyny. Napisalem trening w skrocie i nie jest on z dupe wziety bo mam wszystko opisane lacznie z ciezarem, iloscia powt i czasem na przerwe miedzy powt, iloscia serii itd. [...]

dynia1314 -pompki są dobre na początek a z czasem tylko na rozgrzewkę, a kreatyny pod tak cel raczej nie bierz- no chyba że chcesz a twoim celem jest jedynie poprawa w tych pompkach a nic więcej...

1. 24 lata 2. 90kg 3. 20 miesięcy 4. Czysta masa bez tłuszczu 5. białko 2g/kg wegle 3g/kg (niskie wegle)reszta tłuszcze 6. klatka(12) + biceps(10) Plecy(16) + triceps (10) nogi (14) + barki (14) -rekordy ,klatak 90x6 ,martwy 100x10 ,przysiad 110x2 -stosowane ostatnio preparaty -ester kreatyny 4 g dziennie przez 40 dni

[...] uzyskanych do tej pory postepów. Czy po dwóch miesiącach cyklu zaczynasz np. co raz mniejszy wyciskać ciężar na ławce?! Nie. A tak by było jakby "słabło działanie kreatyny". Dla osób które ćwiczą regularnie (a nie np. tylko przed wakacjami) lepsza jest stała suplementacja kreatyną, która na dodatek mniej obciąża nerki trenującego.

darkthorn napisał: Warto to przemyslec - po co umyslnie "oslabiac" komorki zmniejszajac ilosc kreatyny? po co czekac z pelna moca miesni do ktoregos miesiaca treningow na silowni skoro można mieć ja caly czas, od pierwszych sensownych treningow na silowni? Ano warto najpierw przećwiczyć sensowny okres czasu przed suplementacją kreatyną, [...]

Przelicznik 0,03g na kg jest do mono . W suplementacji ciągłej A znasz może takie przeliczniki di innych form kreatyny ?

[...] 3 razy w tygodniu, nie bede calego rozpisywal. 6.stosowane suple przez ostatnie 6 miesiecy: thermo speed extreme, thermal pro, scorch, carbo, pro cas 85, monohydrat kreatyny, mass xxl, zma. 7. rekordy: przysiad: 160kg martwy ciag: 120kg reszty nie sprawdzalem, nie interesuje mnie to. 8. zdjecia: klatka: [...]

[...] Twój organizm przezwyczaja się nawet do treningu, który musisz zmieniać co 2-3 miesiące żeby mięśnie rosły Ci szybciej. W takim samym stylu Twój organizm przezwyczai się do kreatyny, która nie będzie już dla niego taka "pomocna". Zobacz, że jedząc o stałych porach te same posiłki chudniesz, bo organizm przezwyczaja się do tego... [...]

Prosze ludzie wypowiedzcie sie na ten temat, poniewaz w dziedzinie kreatyny jestemkomplentnie zielony, (nigdy nie bralem) wiec wypowiadac sie :)

[...] jej działania w ogóle (wsiadający/wysiadający pasażerowie). Inaczej kocioł może wybuchnąć :) Ja robię przerwy. Moim zdaniem cykliczne zastosowanie supli to podstawa. Zamiast kreatyny po treningu biorę teraz glutaminę, czasami BCAA, czasami odżywkę, czyli generalnie białko, co nie byłoby możliwe w przypadku suplementacji kreatyną, gdzie zaleca się [...]

KURACJI KREATYNY ;) Ale to zabrzmialo smiesznie:) Juz myślałem ze jakiejś Deczki wtedy byłby powazniejszy problem.. Mimo wszystko lepiej przerwać a i tak kreatyna bedzie si eutrzymywać w organizmie przez okolo 2 miesiace.. Wiele na niej nie urośniesz wiec nie wielka strata to dla Ceibie bedzie. A watroba i nerki obciązone. Pozatym KAŻDE odżywki to [...]

[...] odnośnie wpływu na efekt: wydolność itp. Dużo więcej informacji w tym zakresie mamy przy badaniach z 5-7 dniową fazą nasycenia. Hultaman, również badał przy swojej długoterminowej fazie nasycenia(3 g na dzień przez 28 dni) jedynie wpływ na zmianę całkowitego poziomu kreatyny w mięśniach. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-24 18:51:45

Ciekawy art... coś nowego Dzieki Ellis! Z badan wynika więc, że nie ma co się obawiać dużych strat odnośnie przemiany w kreatynine... Co stawia pod znakiem zapytania zasadność innych postaci kreatyny. Nie powiem...ciekawe! Alw jednak, mono ciągnie wodę... wieć zawsze coś... !Pzdr! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-24 20:24:32

[...] 5 g of CM + 18 g dextrose; 4) Effervescent Creatine (EC) 5 g of creatine citrate + 18 g dextrose + 320 mg of sodium + 175 mg of potassium . Wynik: pod względem poboru kreatyny opcja 3 była lepsza od 2, dodatkowo co ciekawe opcja 2 była lepsza od 4. To jest całe opracowanie: http://faculty.css.edu/tboone2/asep/Greenwood.doc Zmieniony przez [...]

[...] dzialac, wyczerpało sie, ja zawiodłem sie na jabczanie i wiecej np TCM nie wezme, bo efekty gorsze od monowodzianu. podobnie sprawa sie ma z wspomaganiem transportu kreatyny glukozą, nie wierze by dawki rzędu 30g mogły cos pomóc, a 90g nie wmusze w siebie za nic w zyciu. osobiscie wyznaje taurynę i ALA, zwłaszcza ALA jest moim zdaniem [...]

ellis, a masz może dostęp do badań nad tym, jak kofeina działa na wchłanianie kreatyny ??

Chlopaki to jak to jest w koncu - czy po treningu moge zmieszac białko (w moim przypadku SP80) + carbo + mono? Spowolni to wchłanianie kreatyny? Ostatnio zanim poszedlem na silownie wsypalem do szejkera wszystko razem, a po zakonczonych cwiczeniach zalałem wodą - mozna tak robic ?

Ja idę udawać, że się uczę, a tak naprawdę będę grał w Grim Fandango Oska - idę o zaklad, że z każdego monohydratu kreatyny byś zrobiła micelarny z tym swoim zdrabnianiemn, no ale nie umniejszaj mnie jeszcze bardziej

No ale przeciez w organizmie produkowane sa jakies sladowe ilosci kreatyny no nie? i jak bedziemy stale ja brali dodatkowo poprzez suple, to naturalna jej produkcja zostanie chyba znizona? Dobrze mysle ?:> Ja osobiscie preferuje cykliczna suplementacje, bo na stala nie mam kasy i zawsze jest ten efekt placebo, ze zaczyna sie cykl ^^ pozdr

1. owszem malejej jej produkcja ale co w tym zlego skoro przyjmujesz 3-5 g kreatyny za grosze ??:D 2. klikoman :D co ma wejsc do komorki miesnowej to wejdzie mniej sie dostaje BO komorka jest wysycona poki nie zostanie zuzyte choc czesc NIC nie wejdzie wiecej proste i CELOWE nie przypadkowe