kreatyny

[...] do przodu i bierze wszystko, co słyszał, że ”Jankowi” pomogło… brałem odżywki klasy wyższej średniej (zadniej metki ze tak powiem) to była kreatyny 3 x, około 7 kg białka, dextrozy i inne tego typu polecane przez producentów...)\ nie chce pisać czyich bo nie o to w tym chodzi zresztą myślę ze wszyscy robią w [...]

ale dekstroza wspomaga działanie kreatyny a ten isotonic tez??

nie ma kapsułek, tylko jest 500 g kreatyny w proszku możesz brać na dwa sposoby 1)5g po przebudzeniu i 5g po treningu albo 2)5g przed treningiem i 5g po treningu

to co mogę połączyć z AAKG?? oprócz kreatyny? Coś dobrego? A możecie wytłmaczyć dlaczego glutamina albo amino jest złym połączeniem?

Czemu dwa? jedno mam... Ja zwykle nie jestem przyjaznie nastawiony do "nowych produktow" do ktorych cisna 3 rodzaje kreatyny. CP jest ok. Tak czy owak, przy dbrej diecie i tak cos ruszy.

pytanie czysto teoretyczne jaki byl by efekt zwiekszenia standardowej dawki kreatyny- np w dni treningowe do 15/20 gram ?

Organizm może przyswoić ograniczoną ilość kreatyny optymalnie ok 10gram(zależy od organizmu) na dobę. Nadwyżki zostaną wydalone bez pożytku dla organizmu w jakimś stopniu obciążając nerki które muszą sobie z nią poradzić(odfiltrować). Możesz próbować z większymi dawkami ale raczej nie większymi niż 15gram na dobę w kilku porcjach.

aktulanie waga 105kg troszke do góry poszła i przy okzaji troszkę sadełka poleciało. Narazie jeszcze dość podlany jestem za dużo kreatyny mono jadam Taka dietke miałem i mi bardzo dobrze mi służyła teraz bedzie raczej podobna, pare prodkutków trzeba bedzie z niej usunąc; jak makrela, twaróg i zmiejszyć wegle.

nie jest lepsza od kreatyny ale pozwala na duzo ciezsze treningi, a smakuje jak kwasek cytrynowy

jest kilka rodzajow kreatyny poczytaj troche

ale to jest czysta kreatyna zadne tam tabsy co maja 1250mg tylko kilogram czystej kreatyny..

[...] jako uzupelnienie slabszych kalorycznie posilkow. Mozesz tez brac po treningu. Crystalline Taurine 2x250g firmy OXY-GEN - firma o niskim prestizu. Tauryne dodawaj do porcji kreatyny w dawce 1 - 2g. Ultra Amino 120 caps firmy SCITEC - bez sensu zakup. Mopzesz brac z 10g po treningu. oraz KReatyna B!+ firmy EXTENSOR. 5 - 10g na dobe w dawkach po [...]

więc nie widze problemu 2x dziennie i jeszcze chyba schock; to przed treningami. a o nadmiar kreatyny w takiej sytuacji się nie martw

creapure - to kreatyna z niemieckiego laboratorium SKW (bodajze) ktore ma jako jedyne prawo do takiej nazwy - i jest to gwarantowane 100%czystej kreatyny

[...] historii to juz w koncu produkty ktore sa na rynku ile ~15 lat ?? z poczatku tylko laboratorium od Creapure gwarantowalo czystosc zblizona do 100% a bylo wielu producentow kreatyny ktorzy nie byli w stanie tego obiecac a ze produktow pojawilo sie od razu cale morze prawie nikt nie wiedzial na ile czysta ma sytuacja zmienila sie z czasem gdzie [...]

weglowodany mozesz spokojnie przyjmowac z kreatyna kreatyny nie powinno sie łaczyc z białkami tylko

peepek: z wielu źródeł słyszałem ze białka nie wolno łaczyc z kretayna ( chyba chodzi o wchłanianie ale nie jestem pewny ) dlatego np nie dodajemy kreatyny do mleka po treningu

[...] siły na dodatnim bilansie kalorycznym? Chciałbym tez zwrocic uwage szczegolnie na wage, poniewaz nie chce przytyc, a z tego co mi wiadomo na dod. bilanisie kalorycznym z kreatyna waga moze skoczyc jak cholera. Czy lepszym rozwiazaniem bedzie np. branie kreatyny przez 2-3 tygodnie na dod. bilansie kalroczynym i potem redukcja tak z 2-3 tygodnie?

[...] suplementacyjny, i choc nie - priorytetowy - to przydatny równiez i na masie. (przy wiekszych zasobach gotowki i ustawionych takich kwestiach jak dieta, czy suplementy typu kreatyny/stacki kreatynowe) N-e-o - fajnie, dzieki za wzbogacenie topicu, choc wklejonego tekstu moglbys podac zródło i autora. Z tego co się orientuje tekst pochodzi z [...]

...jak najbardziej nie ma co przepłacać-zresztą w dzisiejszych czasach jest sporo róznych form kreatyny więc dobrze jest stosować tą różnorodność dla wiekszego efektu.