kreatyny

najlepiej z carbo mleka tłustego unikaj w okolicach przyjmowania kreatyny poczytaj trochę...

[...] soczku jablkowym lub winogronowym. moje pytanie, czy popijanie woda lub innymi soczkami (niz jablko i winogrono) jest tez ok? np sok pomaranczowy? i jesli chodzi o mleko, nie jest zalecane laczenie kreatyny z mlekiem, ale czy to znaczy zeby nie pic mleka z kreatyna, czy wogole nie pic mleka podczas stosowania kreatyny? z gory dzieki za wskazowki

[...] w skład błon komórkowych, jest niezbędna przy przewodzeniu nerwowym, jest substancją chroniącą wątrobę a także pomagającą spalać tłuszcze więc nie dziw się że często się ją poleca i to jeśli nie jest zbyt droga, jak dla mnie to jeden z najbardziej w sumie niedocenianych suplementów i u mnie jeden z kilku podstawowych- do kreatyny i do spalaczy.

[...] że jak weźnie się kreatyne to po zakończeniu cyklu, w którym mięsień urusł nam o jakieś nie wiem 3 cm (objętość) To potem po zakończonym cyklu czyli ćwiczeniu na sucho bez kreatyny, mięsień przez jakiś czas zostaje powiększony i nam nie rośnie tylko zostaje taki sam i pozniej powoli opada, a wzrośnie dopiero jak weźmiemy następny cykl [...]

Blaster, ester kreatyny, wybierz sobie któryś np. CrEster z Bx

Siemka mam problem bo jestem w cyklu moim pierwszym kreatyny i jest taki problem to juz 3 tydzien brania :) Zostało troszke jeszcze jej ale ja musze na tydzien wyjechac do pracy tzw jade poza dom pracowac na plantacji truskawek (bede je zbieral) i nie bma tam w poblizu silowni i niewiem jak brac kreatyne czy przestac brac pomozcie !

[...] zreszta nie jest chyba do konca znane, ale jego wplyw na organizm jest naukowo udowodniony. Jesli sobie dobrze przypominam to jest to aminokwas endogenny czyli moze byc produkowany przez organizm samodzielnie, ale jak pokazuje przyklad innego endogenika, mianowicie kreatyny, takze suplementacja takimi substancjami przynosi pozytywne efekty.

Witam kupiłem sobie na wakacje 500gram tej kreatyny. Czy moglibyscie napisać mi jak mam to brać chodzi o odstępy czasowe np. czy zaraz po przyjęciu mogę coś zjeść itp...

[...] z odżywkami, sklep sie rozrasta więc to chyba znaczy, że jest raczej dobrym sklepem i nie sprzedaje przeterminowanych rzeczy 4. Kumpel był u kolesia w sklepie i ten mówił, że to musiała sie naklejka odkleić ale na innym opakowaniu tej samej kreatyny tez jej nie było - czy to normalne?? Wielkie dzięki w imieniu moim i mojego kolegii, za odpowiedz.

[...] Zostalo mi supry jeszcze na 2 tyg wiec wale ja po tych 2 tyg OFF znowu odrazu razem z krea ok4g/dzien po czym chce odrazu po skonczeniu supry wejsc normalnie na 10g/dzien kreatyny. Chce tez dodac troche mety do cyklu krea tak z 5-10mg przez 3-4tyg akurat zeby pompka sie lekka zalaczyla na krea. Pytania. 1.Czy z ta meta to dobry pomysl przy [...]

oj miętas przesadzasz, gdybys wiedział ile potrafi organizm stracić kreatyny podczas wysiłku beztelnowego a takim jest siłownia zobaczył byś ze to i tak pikuś jest - tutaj generalnie chodzi o minimalne dawki kreatyny i takie tez organizm dostaje. I wiem ile trzeba zjesc mięsa i tle tez przejadam

Zaczne od tego ze mam na zbyciu 4,5kg gainera1 vitalmaxa i 500g kreatyny tez vitalmaxa.Mam zamiar teraz kupic 200tab naposimu.Chcem te 200tab zjesc razem z gainerem a po skonczeniu wziasc ta kreatyne.Tylko teraz nie wiem czy oplaca mi sie brac to na wakacjach,bo slyszalem ze sa mniejsze przyrosty,bo organizm sie duzo poci i w wyniku tego traci [...]

Chwilkę..koleś nie wąży ponad 100..mało kto tyle waży! Po drugie..mięsa powiadasz..wiesz ile trzeba miesa zjeść by otrzymać gram kreatyny?Kilogram. po trzecie..człowiek produkuje koło grama dziennie, drugi w najlepszym wypadku dostarczy z zarciem, co ejst bardzo zresztą wątpliwe..a tu polecasz 3 gramy i mówisz ze jest tak jak zwykle Zdr.

kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu,w dni bez treningu tylko 5g na czczo glutamina do kreatyny 5g.mozesz brac jeszcze 5g przed snem tauryna 1-2g do kreatyny dextroza 20-30g do kreatyny...po treningu mozesz dac wiecej...40-50g białko miedzy posiłkami i przed snem...dawki w zaleznosci od braków w diecie

[...] brakuje i zaleznie od tego czego dobierz gainera lub bulka o odpowiednich proporcjach. Pamietaj tez ze trening musi byc zrownowazony, zebys sie nie przetrenowal. Oprucz kreatyny, polecam omega 3 i żen szenia. Ewentualnie jak juz wczesniej brales kretke to mzoesz sobie do niej teraz dorzucic jakiegos stacka. A jak dopiero zaczynasz treningi [...]

[...] , czy widział Pan badania pokazujace negatywnwe skutki suplementacji GPA i glykocyaminy , czy Pan udaje , że takich badań nie ma ?! Przykłady: GPA blokując transportery kreatyny powoduje zmniejszenie poziomu kreatyny po 7 dniach spożycia powodując zmniejszenie siły mięśnia: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi? [...]

Zamierzam ćwiczyć na masę i będę brał kreatyne. Moje pytanie jest następujące. Jakie odrzywki oprócz kreatyny powinienem zażywać. Jakie mam brać po ćwiczeniu i jakie przed spaniem jak by mi ktoś mógł napisać bo ja poprostu nie wiem a nie mogę znaleźć tyle tego jest.... nie wiem jakieś gainery dextrozy białko. Proszę o pomoc, nie wspomnę że jeszcze [...]

[...] dieta w rozwoju miesni, czy faktycznie jest ona tak wazna i czy na niej mozna np. wiecej osiagnac niz jak sie bierze kreatyne(wiem ze kreatyna to tylko dodatek, ale jestem ciekaw czy bez diety i na kreatynie osagnie sie to samo, niz jeli bym byl na diecie i niebral bym kreatyny) Sorki za gupie pytania, ale jestem zielony jesli chodzi o diete

Czesc! Ktorego gainera bardziej polecacie.Vitalmax gainer 1 4,5kg czy mass xxl 4,8kg.Ceny sa podobne (roznica jakis 20zeta).Chcialbym przybrac na masie nie biorac kreatyny.Pozdro

[...] hamuje proces zakwaszania mięśni co z kolei prowadzi do mniejszego zmęczenia i rozpadu mięsni podczas treningu i do szybszej jego regeneracji/ a jeśli chciałbyś połaczyć stak typu xpand lub crev z czymś to mono tylko wtedy gdy rzeczywiście nie stać cię na nic innego bo jeżeli cie stać na coś więcej to proponowałbym połączyć to z estrem kreatyny.