kreatyny

[...] owsianka z mleka + płatki owsiane + banan + WPC + orzechy włoskie Trening - rower w terenie 40 km (czas 2h 4min) Łącznie w sezonie 640,8 km / 5 000 km Dzisiaj to była dość ciężka trasa, większość podjazdy, niektóre dość mocne - nawet na najlżejszych przerzutkach bo inaczej bym nie ogarnął, puls baaaardzo wysoki :D Rano i wieczorem po 5g kreatyny.

Aha Ok. Dzieki za wszystkie informacje na temat Kreatyny:D

witam od 2 tygodni biore hi-tec creatine 500g lecz doznalem kontuzji lopatki.. pytanie czy przy robieniu tygodniowej przerwy w silowni przerwac takze branie kreatyny na ten czas czy brac po 1 porcji na dzien ?

potwierdzam, nie ma przeciwwskazań na branie kreatyny.

nie moge brac tylko kreatyny a to nie jest wiekszosc suplementow :D ale zastanawiam sie w co by sie oplacalo zainwestowac

Witam, niedawno dostałem od kolegi resztę jego kreatyny mono której on już nie używa, jednakże mam swoją taką samą i proszek różni się trochę konsystencją, kupiłem jakiś miesiąc, dwa po nim. Czym to może być spowodowane? Dodam, że jego kreatyna przez okres w którym jej nie brał stała na półce w oryginalnej puszcze cały czas zamknięta

Dobra zamówiłem białko i proponowaną przez Ciebie kreatynę, ale chciałbym się jeszcze dowiedzieć, jakie robić czasowe odstępy między braniem białka i kreatyny ? Mam zamiar to białko pić codziennie 2 razy, a w dni treningowe 3 razy, ale pierwsze dni kreatynę bierze się po kilka porcji i nie wiem jak to sobie rozłożyć, żeby było w porządku.

[...] mi ciężko. Chciałbym wzmocnić siłe i wyrobić sb rzeźbe,a najbardziej to pozbyć się ``cyckow´´ Pomoże ktoś ? A i czy jest możliwe wyrobienie sb dobrej rzeźby bez brania kreatyny odżywek itp? Najlepiej dajcie też jakiś plan ćwiczeń. A i zastanawiałem się nad treningiem spartacusa z MH jak myślicie daje jakieś efekty ? Zmieniony przez - [...]

Witam wszystkich Przymierzam sie do zakupu kreatyny 27 lat 4 lata na silowni 96 kg 180 cm, Zawsze sie duzo zastanawiam Wybierał będe z tych oto: Green magnitude Size on gaspari Man clout, Lecz clouth jest chwilowo nie dostepny Jak myslicie ?pewnie kazda bedzie dobra,moze znacie jakies lepsze produkty? Z gory dzieki

No jasne robisz wtedy fajny cykl. Dodaj porcje kreatyny z rana w dzień treningowy i nietrenigowy jeszcze tylko. No i dieta, trening odpoczynek. Hejka

[...] do was: Dawka dzielona którą rozłożyc w przeciągu całego dnia ? Czy cała porcja na raz rano na czczo. Wiem że dawka ma byc z dala od posiłku z węglami itp i że 0.2 na kg masy ciała. I drugie pytanie : Jako antykatabolik wcinam jabłczan kreatyny. A więc moge rano na czczo zarzucic krete+yohe? czy nie bardzo takie połączenie ?> Yoha HCL 5mg/kaps

ten NitroBolon ma na porcję 3,39g Kreatyny 3,39 rano + 3,39 po treningu co nam daje 6,78g kreatyny w ciągu 24h więc nie wychodzi 10g w DT

Witam Możesz śmiało połączyć S.A.W-a z pojedyńczą frakcją kreatyny. Nie zapominaj również diecie i regenracji jak pisał Adam, a postępy powinny być piorunujące.

I dzięki takiemu spożywaniu kreatyny są tacy wielcy%-) A tak na poważnie, wsypanie do buzi i zapicie wodą to najlepszy sposób.

W Creashot masz już 3g BA na porcje. IMO trochę słabe połączenie, bardziej celowałbym w NObooster + Stack/pojedyncza forma kreatyny.

Cześć ile dziennie w DN i DNT pic wody przy uzywaniu kreatyny

no też tak własnie szukam, ale ciężko znaleźc jakiś NO booster który by też zawierał w sb kreatyny i do tego jakiś stack po zeby bylo ze przed treningiem bedzie 5g krety z tego boostera i 5 osobno ze stacka

Jaka jest najlepsza forma kreatyny ?czy w postaci mix czy moze czysty mono ?

Kup gotową przedtreningówkę, do tego stack albo pojedynczą formę kreatyny i wio- jedziesz z tym ;-)

[...] . Chyba ze Ci sił brakuje na treningi Zgadzam sie z wypowiedzią kolegi , sam możesz sobie zrobić przedtreningówke i taniej ci wyjdzie a przynajmniej będą tam proporcje danych supli takie jak chcesz .Mi na skupienie wystarczy kawa , a co do beta alaniny i kreatyny to masz je obie połączone w jednym suplemencie activlabu zajrzyj do sklepu sfd ;-)