kreatyny

Czy można zażywać beta alaninę w połączeniu z jabłczanem kreatyny ?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44ff382e4db946d281c8588553bb4f00.jpg Na noc serek wiejski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy + omnega 3,6,9 Podczas cardio jabłczan kreatyny oraz bcaa Po cardio białko Przed snem zma + witaminy Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-03 20:18:04

A jak myślisz 2-3 tygodnie to odpowiedni czas przerwy od kreatyny ?

Jak najbardziej :-) W DT dajesz przed treningiem 2-5gBA oraz 5g jabłczanu kreatyny po treningu 5g jabłczanu kreatyny DNT po śniadaniu 5g kreatyny Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-03 20:21:38

[...] 15-15-15 łydka 5. wypychanie ciężaru na maszynie palcami 15-15-15 łydka 6. Odwrotne wspięcia 15-15-15 piszczel Z tym planem chciałbym zacząć pierwszą suplementację mono kreatyny ( Creatine 100% z Treca ) z dopiętą dietą. W razie błędów w planie prosze o poprawę ;) Z góry dzięki ;)

[...] SAW to taka jak ktoś wspomniał pokroju masakry olimpu, 2 g składników, które mają działać na skupienie, wytrzymałość i pompę to śmiech na sali gdzie samej argininy przed treningiem sensowna dawka zaczyna się od 2 g a beta alaniny gdzieś od 3 g ;) Tak samo 1.25 g kreatyny na porcję - to mogli już w ogóle nie dawać :D

lepszym skladem tzn? stack kreatynowy to mix form kreatyny, nic wiecej, wiec napisz jakie masz oczekiwania?

moze byc wina kreatyny, pare osob z kregu SW nie stosuje kreatyny kilka tygodni przez walka

[...] gdyż już za bardzo nie sledze tematu odzywek. Brałem już srodki typu wlasnie geranium i szczerze mówiąc wolałbym coś lżejszego, szkoda zdrowia. ;))) Poczatek redukcji bez kreatyny - wejdzie dopiero w połowie czerwca, bo aktualnie cykl kreatynowy. Pod wzgledem treningu bazuje na sztukach walki, dodatkowo siłownia opierająca się raczej o trening [...]

Witam chcialbym niedlugo zaczac swoj pierwszy cykl kreatyny, ćwiczę od stycznia, mam 178 cm wzrostu 18 lat i waze 62 kg. Mam kilka pytan 1 cykl chcialbym zaczac w lato razem z dieta poniewaz do tej pory cwiczylem raczej zeby poprawic technike. Czy wakacje to odpowiednia pora ? 2 jak zlapac wiecej masy miesniowej na cyklu ? 3 czy stosowac faze [...]

[...] 2013 Przysiad 130 Wyciskanie leżac 110 z zatrzymaniem ruchu Martwy ciąg 150kg Podciąganie + 25kg Pompki na poręczach + 30 kg C&J 60kg Snatch 50 kg Clean 70 kg - Monohydrat kreatyny 10g cały czas przedtreningowo beta alanina/kofeina dodatek do diety - wpc, gainer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bad1e56732e344f6861fe7d97e6bb686.jpg Zmieniony przez - [...]

Żeby nie zaśmiecać forum od razu zapytam tutaj --> Co powiecie na temat tej kreatyny ?? BioTechUSA Monohydrat.

w ramach doprecyzowania mialem na mysli wine kreatyny jako odczucia pompy na nogach, nie w kontekscie winowajcy przegrania zawodow%)

Tylko, że pre work Dedicated nie ma kreatyny a kolega chce chyba kompletnego staka przedtreningowego z odpowiednią porcją kreatyny (W SAWie jest jej tyle co kot napłakał), ja bym polecił BIG ZONE Plasma Pump http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Plasma_Pump-opis28941.html

przyrost jest zależny odżywiania a nie kreatyny

[...] cardio Po tym pierwszy posiłek, od 17:00 do 18:20 w miarę intensywna gra w gałę, zaraz zrobię brzuch, wykąpię się i zjem trzeci posiłek. Suplementacja Dziś wyjątkowo 10g kreatyny (5g przed i 5g po cardio) Magnez z bezcukrowym pluszem podczas postu 1 kaps spalacza przed treningiem Tran z posiłkiem o największej ilości tłuszczy (kolacja) Tak to [...]

Kreatyny daj 4 ta[sy przed i 4 tapsy po treningu , jak odczuwasz dobrą pompę mięśniową to Ci 2taspy argi powera wystarczą , jeżeli nie to zwiększaj dawkę , aż będzie ok ;D

a czy jesli jack i clen przed a kreatyna po to wziac podwojna dawke,bo do tej pory bralam 5g przed i 5g po treningu(kreatyny), czy jezeli bedzie tylko po to brac 10?

[...] od ostatniej dawki, i zastanawiam się nad kupnem nowej. Problemem jest to, że ogólnie żadnej masy nic nie robiłem, ale ćwiczyłem systematycznie codziennie, i z pomocą kreatyny jakoś to zaczęło wyglądać, ale jak wiadomo, są spadki po monohydracie, a głównym problemem jest to, że w Czerwcu wyjeżdżam na wakacje na ponad miesiąc, i tam raczej [...]

No to wiadomo, tylko, że ja na co dzień, po za siłownią, trenuje biegi długie, i gdy tylko odstawiłem kreatynę, dość szybko wszystkiego się pozbyłem. Takie uroki brania kreatyny bez podstawowej wiedzy i ogarniętej diety :-) niestety :-)