kreatyny

Witam Mam 19 lat, 170 cm i ważę 58kg. Jak w temacie jestem po pierwszym cyklu kreatyny, brałem z Olipmu monohydrante 1250 mega caps. diety nie mam ułożonej, ale myślę że odżywiam się prawidłowo, weglowodany przed treningiem a białko po treningu po kreatynie łapa mi urosła o 3 cm, natoiast na klatę targam o 16 kg więcej. i mam pytanie, czy drugi [...]

[...] po ponad 100 zł dwa lata temu a skład się raczej nie zmienił :) Nie wiem czym jest spowodowany znaczny spadek ceny, ale mi to odpowiada bo w życiu brałem już różne rodzaje kreatyny z miksem i bez. Uważam więc że nie warto przepłacać 50% ceny za produkt który nie jest o 50% lepszy a stacki kreatynowe nie różnią się składem na takim wysokim [...]

cwicze właśnie 4 miesiąc i chciałem spróbować bo miałem promocje:D to Olimp monohydrat kreatyny mega kapsułki po 1250mg, w opakowaniu 300 kaps. taka fioletowa nalepka

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=dawkowanie+kreatyny

organizm wciągnie tylko 10 g kreatyny reszte spłukasz w kiblu jest też 2 szkoła mówi aby brac po 5 g kredki na długi czas zobacz co będzie lepsze na długi okres czy na szybko . na mnie działa lepiej na krótki z większa dawka czyli 10 g dziennie a jak brac też mnie nie pytaj bo jest z 100 sposobów np rano + przed siłka

[...] po trzecie i najwazniejsze brak diety, powiem tak dopiero zaczynasz, więc odpowedni trening dieta i regenaracja i bd rósł , i to wystraczy i bd widział duże efekty, a co do kreatyny to jak dopiero jak bd miał zastój ale nie ma po co narazie o tym mówić , ułóż dietę i trening a bd wszystko dobrze, poczytaj artykuły co Ci koledzy wyzej linki [...]

to znaczy ze jak zostalo mi 60 kapsulek kreatyny to nie brac ;p ?

Niech pocwiczy bez kreatyny nie ma potrzeby aby na samym poczatku juz sie tym opychal. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

to moze jak bedzie Was kilku 13, 14, 15 latkow chetnych wziac udzial w takiej rywalizacji stworzymy temat, Wy zamiescicie zdjecia, na gorze walnie sie sonde i bedziemy glosowac, najlepszy moze dostanie śklonke kreatyny od sponsora, a od czlonkow sfd śklonke sogow

[...] gdyz prawdziwe efekty dopiero widac po braniu tej odzywki przez okolo 2 miesiace. Zamiast tego lepiej zaopatrzyc sie w bialeczko :) i do tego kreatyne. Proponuj Jablczan kreatyny gdyz nie nawdoni sie miesien tylko bedzie zbudowany czysty miesien. Ostatnio skonczylem brac KREATYNE BIOGENIXU CELL PUMP i jestem zadowolony, co prawda uroslem [...]

nie o to chodzi po prostu być może za bardzo się przejmujesz tym całym braniem kreatyny, stąd taka dziwna reakcja Twojego organizmu edit: Tomasz był szybszy Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-14 18:07:55

Przeprowadź typowy odblok i odpuść daa (chyba że cykl był lajtowy i to podstawa). Zestaw możesz razem stosować, zacznij ze dwa tygodnie przed końcem aktualnego cyklu i trzymaj się 5-10g kreatyny na dobę.

[...] ją przed śniadaniem, a wziąć później jeszcze raz. Proponuję po treningu 5 gram i 30 min przed kolacją 5 gram. W wolne tylko rano 5 gram. Tauryna 2 kapsułki do każdej porcji kreatyny i 2 kapsułki rano 20 minut przed śniadaniem. Glutamina 5 gram rano 20 min. przed śniadaniem i 5 gram po treningu. Możesz poranną porcję troszkę zmniejszyć, bo jest [...]

Ja czytałem że nie powinno przyjmować się kreatyny razem z aminokwasami a więć z glutaminą i tauryną. Należy zrobić jakieś 20 min przerwy między tymi suplementami.

Misiek glutamina moze spowolnic nieznacznie wchlanianie kreatyny, ale nie ma to wiekszego znaczenia.. Ja ci proponuje moj sprawdzony sposob, wybierzesz jaki chcesz. Sa to dawki ekonomiczne, tak aby wykorzystac najwieksze zalety suplementow ;] rano tauryna 1,5g, 3g kratyny przed treningiem 1,5 tauryny po treningu glutamina 5g, kreatyna 5g i jakies [...]

[...] tak jak ci napisałem i bedziesz zadowolony i cykl bedie trwac dłuzej a cykle robisz 6-8 tygodni a poxniej minumum 6 tygodni przerwy i nastepny cykl Jeśli kasy brak to kup 300 kaps TCM Olimpa Mega Capsy - jabłczan kreatyny i 350 gramó Nitrobolonu 2 i bierz go tylko 20 gram przed treningiem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-24 15:49:40

tylko substancja substancji nie rozna jak 10ml wody to co innego nic 10ml kreatyny objetosciowo.

[...] jakoś z pustym brzuchem ćwiczy mi się najlepiej.No ale teraz zrobię trochę inaczej i zjem max 2h przed. Przy okazji: trening silowy robie 3x w tygodniu i daje wtedy 10g kreatyny, w dni bez silowni ostro jade z areobami 40min ale tak na maxa, czy 5g kreaty wystarczy w te dni? Odnośnie działania shocka to: pobudzenie/koncentracja- 2/5 przy [...]

w dni nietreningowe 5 g kreatyny wystarczy. A z tym shockiem to życzę powodzenia, na mnie nie działa, ale spróbuj z węglami przed treningiem może pomoże

zainwestuj lepiej i wykup usługę na potreningu.pl - będziesz miał dietę i bez kreatyny efekty będą