kreatyny

witam. czy moge brac z kreatyna+tarutyna, witaminy.tran i zenszen czy lepiej poczekac kilkadziesiat minut? bo nie wiem jak to moze mzoe zadzialac na dzialanie kreatyny czy to nie zaszkodzi we wchlanianiu kretki?

"co do kreatyny slyszalem, ze wlasnie ona wplywa na przyrost miesni (oczywiscie wspolnie z cwiczeniami na silowni) ale moze sie myle." 1) Nie mylisz się, ale mięśnie rosną na kreatynie jeżeli ćwiczysz siłowo. Głównie dlatego, że kreatyna wiąże wodę w mięśniach. Przyrost masy po monohydracie kreatyny nie jest więc stały. "czy [...]

dzieki za pomoc, co do kreatyny slyszalem, ze wlasnie ona wplywa na przyrost miesni (oczywiscie wspolnie z cwiczeniami na silowni) ale moze sie myle. czy stosujesz kreatyne? podobno, ze wzrasta sila... co do BCAA moj eksperyment polegal na lekiim przeglodzeniu (serek z pomidorem rano mi jakas lekka kanapka w ciagu dnia) i 4 x 2 pastylki BCAA. [...]

omega 3, a dokladnie kwasu EPA i DHA (części omega-3) powinno bć 1-2g; należy więc sobie obliczyć, ile kapsoołek potrzeba co do białka i kreatyny, przypomnij, jakie masz (niestety czas wzywa do pracy - jakby co, odp. wieczorem)

[...] bierze to z głową... Nie zarabiam tym na życie więc nie będę go narażał. Zresztą nie mogę być za duży bo powoli nie zmieszczę się w koszulki xxl czy w normalny garnitur. Na pewno zamiast zwykłej kreatyny kupię Xponda, nie wiem czy uda mi się dostać Animala M Stack, bo zwykłego nie chcę. Przez internet nie będzie problemu. Coś może jeszcze dodać?

Z tego co wiem to nie musze brac kreatyny i białka umarłem Proponuje nie zakładać takich postów, weź poczytaj troche bo wiedzy CI brak!!

[...] zapomnieć o jakimkolwiek budowaniu masy muszę Ci jeszcze powiedzieć, że w okresie redukcji/rzeźby podaż białka rośnie kosztem węgli (potrzeba jeszcze oczywista zdrowych tł.) kreatyny nie musisz, ale możesz, jakiś jabłczan np. odwiedź dział Odżywianie a następnie Trening te dwie rzeczy głównie warunkują udaną redukcję jak troszkę więcej fatu, to [...]

Z tego co wiem to nie musze brac kreatyny i białka poniewaz mase juz mam, teraz własnie chciałbym sobie wyrzeźbic sylwetke. Pół roku temu cwiczyłem na siłowni a ostanio robie non stop pompi i podciagam sie na drązdu - jak nie HMB to co mi radzicie i z czym to mozna brac??

[...] zebatych to pierwsze słysze o takim czymś. 2.5 godziny na dwa mięśnie, dziś same bary robiłem godzinke. No i wkońcu odpowie mi ktoś jaką to odżywke mam wchrzamać bo zupełnie się na tym nie znam, myślałem o kreatynce i dowiedziałem się, że są 3 różne kreatyny nie wiem czym się od siebie różnią itp. Pozdro i Dzięki Ten mały bydlak z siłowni obok

Płaska łyżeczka do herbaty to ok 5 gram kreatyny.

Witam. Jak można w prosty, domowy sposób odmierzyć 5g, bo tyle właśnie kreatyny muszę brać (rano 5g i po treningu 5g).

ta tendencja utrzymuje sie apo od niedawna i bardzo cieszy - mozna cale zycie trenowac bez sterydow i miec bdb rezultaty (gdzie powiedzmy te 45 w lapie ciezko byloby osiagnac tylko na monohydracie kreatyny i gainerze pare lat temu)

klate tyraliscie?? jaki to byl ciezar, zrob kurva trening na sile to zaraz bedziesz 100 ciskal bez kreatyny nawet

Witam Mam jedno pytanie. W jakim wieku mniej wiecej zaczac brac suplementy i odzywki ( nie liczac kreatyny ) ?????

[...] hmb, l-karnityna, omega-3, witaminy, itd) nie przekladaja sie na wymierne i policzalne efekty - nalezy je traktowac jako uzupelnienie lub nawet jako srodki nieodczuwalne na krotki dystans (nieodczuwalne w porownaniu do np. pompy po no-boosterach, czy efektach na wszystkich formach kreatyny) - czy to znaczy, ze nie dzialaja ? oczywiscie, ze nie.

[...] oczywiście masa ale bez tłuszczowa. Mam 183cm wzrostu i 86kg wagi. Obwód w pasie 81cm. Z tego co przeczytałem HMB i zwykłą kreatynę niewarto kupować. Zastanawiam się nad: zamiast zwykłej kreatyny wprowadzeniem Xpand dynamize; zamiast HMB wprowadzeniem Animal M stack (to jest ta nowsza odmiana Animala) co sądzicie o Amino 2300 MLO i glutaminy.

Nie wiesz o co chodzi żeby się chciało ćwiczyć ostro kończysz serie i myślisz żeby zacząć drugą itd. Zrobie 3-4tygodniową przerwe od kreatyny i wjade chyba na to Nitro 2 bo na xpanada energeizer mnie nie stać poprostu

[...] być mniej waże się i mierze 1dnia miesiąca) pas -15cm obecnie 102-104cm, biceps plus 2cm obecnie 45cm No właśnie nie wiem co mam zarzucić w grudniu napewno nie chce ani kreatyny(wiadomo musi być przerwa miesięczna) ani efedryny ani kofeiny chce odpoczą od tego towaru. Nie interesuje mnie też testosteron itd. W styczniu będe zarzucał 2xcubed [...]

jak z olimpa to... SWG4000 - do uzupelnienia diety kreatyna (to juz raczej bez roznicy) tauryna MC do kreatyny carbo zma omega3 witaminy bez wiekszej roznicy... maxivit albo vigor chociazby. i jazda.

[...] udziału, we wcześniej opisanym, procesie tworzenia tlenku azotu, arginina ma również inne funkcje w ludzkim organiźmie. • Arginina bierze udział w biosyntezie kreatyny. W nerkach w wyniku transamidynazy arginino-glicynowej dochodzi do przeniesienia grupy guanidynowej z argininy na glicynę. Powstaje w ten sposób glikocyjamina, [...]