kreatyny

no ale tłuszcz z mleka podobno osłabia w bardzo dużym stopniu wchłanianie kreatyny więc picie kreatyny z gainerem rozpuszczonym z w mleku po treningu nie ma sensu - dobrze to rozumiem ?

Typowym antykatabolikiem jest BCAA ale jabłko/mono też nimi są. Ja bym połączył DT:10g kreatyny ( z tego 5g po treningu), przed treningiem ok 10g BCAA DNT:5-10g kreatyny w 2 porcjach

Możesz tak zrobić. Nie wiem ile tej kreatyny w tym białku jest ale ogólnie w DT ma być 10g ( z białka i jabłczanu ) a w DNT 5g ( tez z białka i jabłczanu ). Po cyklu wez białko bez kreatyny.

[...] 14.30 serek wiejski lekki 200g, dżem 30g, migdały 15g Czemu tutaj nie wrzucisz żadnego źródła węglowodanów złożonych ? Typu: ciemne pieczywo, wafle ryżowe itp. 16.30 10g kreatyny, 27g batonik K Protein Niestety to nie jest posiłek przed treningowy a znów przekąska, te 10 g rozbij na porcję przed 5 g i bezpośrednio po również 5 g kreatyny. [...]

DT: 5g kreatyny rano 5g po treningu, BCAA 1g BCAA na 10kg masy ciała DNT:5g kreatyny

[...] 1. czy uzywanie glicerolu z kreatyna potęguje jej efekt 2 czy po skonczeniu suplementacji kreatyna i zaczecia brania glicerolu przez okres miesiaca (np.) da efekt placebo kreatyny? tzn czyorganizm bd trzymal wode w miesniach tak jak to robi kreatyna? 1. Jeżeli chodzi Ci o zalanie wodą to tak o ile możemy nazwać tak efekt kreatyny. Bo mono ma w [...]

weś bcaa sobie odpuść za dużo ci nie da chyba ze masz za dużo floty bo na pewno nie zaszkodzi jak już amino to ja bym prał glutaminę. Monohydrant Kreatyny hmhm ja jestem przeciwnikiem tego typu kreatyny nawet jak na początek kup sobie cm3 z treca super creatyna jakieś biało jak pisałeś i ewentualnie gainera jako zmienik posiłku

Witam Serdecznie Wszystkich W Niedzielę :) Dzisiejszym Suplementem Testowym Jest : CREA COMBAT - MUSCLE ARMY '' Suplement Zawiera aż 11-sto Składnikowy Bioaktywny Kompleks Kreatyny. Mieszanka 5000mg dawki - Multi Kreatyny , Naukowcy Udowodnili iż Zwiększa Znacznie Wydajność w Następujących Po Sobie Eksplozjach , Krótkotrwałych Seriach Ćwiczeń o [...]

Stężenie kreatyny nie przekroczy pewnego poziomu. Po cyklu który skończysz możesz od razu przejść na "stałą" ( trwającą 2,5 miesiąca suplementację ) ale dawki większe niż 3-5 g są bez sensu bo one maja za zadanie tylko utrzymać wysoki poziom kreatyny, nie podwyższą go bo nie ma takiej opcji. Nadmiar który byś spożywał zostanie wydalony.

[...] to równoznaczne jest że działą katabolicznie. porcje po 50g ? o_O starczy 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała. Mam zamiar pzejść na stałą suplementację monohydratem kreatyny na redukcji w celu zmniejszenia katabolizmu. Szamałbym po 5g codziennie, lecz mój problem polega na tym, że nie mam pojęcia, o jakiej porze mi się to opłaca - czy [...]

[...] rosnąć wiem że jest czas na kreatynę i da ona efekty. Jeśli ty masz takie podejście że w miesiąc zrobić niewiadomo ile mięśni to wiem z doświadczenia że zjesz tą puszkę kreatyny, po czym nie stwierdzisz efektów i skończysz trenować. A jeśli naprawdę chcesz coś z sobą zrobić, to najpierw musisz zacząć od wiedzy. Jak już przeczytasz [...]

że kolejna z form kreatyny to wiem ale nikt mi nie wytłumaczył jaka jest róznica między tymi formami po czym głównie można się spodziewać po cyklu na orotanie ? co działa lepiej steak kreatynowy czy orotan kreatyny ?

A co jest w tym archaicznego? Ładowanie umożliwia szybsze osiągnięcie maksymalnego stężenia kreatyny. Jak komuś na tym zalezy to robi ładowanie. Czytaj ze zrozumieniem. Jest w środku cyklu, więc niech sobie micha leży razem z ćwiczeniami ale kreatyna dalej jest na stałym poziomie. Tka na kolejny cykl będzie musiał czekać przynajmniej 30 dni i [...]

[...] bcaa firmy IHS o smaku owoców tropikalnych (polecam ten smak). http://nokautimg1.pl/p-0c-27-0c27b6726f0bf6ce715a4cf214992e49500x500/ihs-bcaa-500g.jpg Oraz jabłczan kreatyny firmy Scitec Nutrition. http://www.grypsiak.pl/2529-708-large/scitec-nutrition-creatine-300g.jpg Po treningu porannym oraz po drugim posiłku, był trening siłowy, [...]

Nie każda łyżeczka jest taka sama. Niektóre trochę się różnią. Jeżeli na etykiecie pisze ile jedna łyżeczka kreatyny powinna ważyć (np. 10g), to sprawdź za pomocą wagi kuchennej, ile trzeba nabierać na tę łyżeczkę i potem tyle nabieraj. Nieraz na opakowaniu pisze tylko ile porcji ono zawiera. Wtedy musisz policzyć, ile prochu przypada na porcję [...]

lepiej bez kreatyny bo szkoda kasy na przed tre zapchaną kretą lepiej kupić przed treningówkę która daje dobrego kopa a kreatynę wg własnych upodobań. Po za tym zwykle tej kreatyny jest tyle co kot napłakał

Witam,czy mogę brać przedtreningówkę zawierającą kreatynę razem z creabomb sciteca?Chodzi mi czy nie będzie za dużo tej kreatyny dla organizmu? Możesz ale pasuje abyś nie przekraczał ok 10g z obu produktów kreatyny.

[...] suplementy : Kreatyna Activlab mono. Beta-alanina activlab. Stosowane wcześniej spalacze: Brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Kreatyna Activlab mono. Beta-alanina activlab. Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Dieta jest. [...]

[...] + 150g piersi z kuraka + 250g mleka truskawkowego 4.250g paluszków rybnych + warzywa + 90g chleba orkiszowego 5200g twarogu chudego ze smietana + 70g chleba orkiszowego + 30g sera zoltego + warzywa SUPLEMENTACJA rano: 2 kaps clenburexin PRzed treningiem 2 kaps clenburexin + 5 g kreatyny cm3 + 10g bcaa po treningu: 5 g kreatyny cm 3 + 10g bcaa

Dieta przede wszystkim. Zgaduję, że nie masz w domu jakiegoś super sprzętu więc czy branie kreatyny przy treningu domowym nie mija się z celem? Poza tym trenujesz dopiero od miesiąca więc tak czy siak nie poleca się brać kreatyny przy takim krótkim stażu treningowym. Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-03-20 21:09:28