kreatyny

jedź dużo (minimum 3 razy dziennie), śpij 5-8 godzin dziennie, trenuj ciężko (ile zapłaciłeś za rozpiskę %-)) polecam stałą suplementacje 5g dziennie kreatyny w dowolnej formie Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-11 21:35:24 Zmieniony przez - coolturysta1992 w dniu 2013-12-11 21:36:19

te ktore ma okolo 24-25g bialka na 30g porcje, bez dodatkow kreatyny

Ja brałem Cm3 z tym że w kapsułkach, jestem bardzo zadowolony z tej kreatyny siła sporo w górę no i masa też na plus z tym że jadłem do tego białko

A co niby białko do kreatyny jest zabronione? Nie wiem od kiedy ^^ miałem w cyklu kreatynę i białko i było bardzo dobrze więc wydaje mi się ze nie ma żadnych przeciwwskazań

[...] Bardzo mocno przemyślam opcję aby wydzielić nogi na osobny 4 trening żeby je ostro pocisnąć. Ale obawiam się że już nie dam rady czasowo :-( Do suplementacji włączamy 5g kreatyny potreningowo, BCAA i glutamina zostaje jak było okołotreningowo, "sok z gumi-jagód" czyli SAW ulubiona przedtrenigówka mojego idola Michała Karmowskiego oraz [...]

1. Wrzuć dietę tak: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html 2. Żadnej kreatyny. Przy takiej wadze to na diecie bardzo ładnie przybierzesz na masie. 3. Poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

nic lepszego od kreatyny nie znajdziesz w tym dziale

[...] fajnie, siła i mięcho jedynie moim największym problemem jest klatka piersiowa. W porównaniu do reszty ciała to odstaje o pare dobrych miesięcy. Stosowałem już przeróżne kreatyny, min. cm3, mono, storma, crea-bomb... (pomijając przedtreningówki). Obecnie jestem na cyklu green magnitude + hemo rage. Wydaje mi się, że jest to spowodowane [...]

[...] oczu , nie wiem jak to opisać to tak jakby cos siedziało mi w oczach ale nie przeszkadzało. Wczoraj byłem u okulisty i niby wszystko w normie ale te dziwne uczucie mam cały czas. Nie wiem właśnie czy to od kreatyny czy tez nie. Miał ktoś moze taki przypadek albo podobna sytuacje? Jak myślicie przerwać cykl i żobaczyc co będzie dalej czy nie?

na pewno nie od kreatyny

Przerwij cykl to zobaczysz czy to od kreatyny.

No i zapomniałem na początku napisać, że stosowałem 1 monohydrant kreatyny, po tym jabłczan CM3 i BCAA

Jeżeli dieta jest to okej . Bierz jakiej WPC np od sfd . Co do kreatyny Monohydrat , HMB i Glutaminę odpuść :) szkoda pieniędzy , jak chcesz możesz dorzucić do mono beta alanine albo wrzucić od activlab mieszankę MONO+BA :)

[...] ale nie dużo bo 46,1 a max to 45 jak wynika z badań. Po dzisiejszym treningu chciało mi się wymiotować, i czułem się ogólnie słabo mimo że na treningu wcale nie dawałem z siebie tyle co przed chorobą. Co powiniennem zrobić? Czy może być to spowodowane odstawieniem kreatyny? Patrząc na to, że śpię około 8h to raczej nie powinno być to przemęczenie

Witam ponownie z pytankiem, Czy tworzenie suchej masy mięśniowej (z jabłczanem kreatyny) poprzez ćwiczenia na siłowni 5x w tygodniu, w jakimś stopniu spala tkankę tłuszczową?

[...] co uważasz za stosowne levis dobrze napisał jednak ty masz stezenie 250mg to ja ci doradze walić 250mg e5d czyli co 5 dni shot ale dalej cie namawiam odpuść sprzedaj i kup kreatyny i żarcia porządnego :D bo soki to nie złote środki na przyrosty tylko żarcie jest odpowiedzialne za wzrost mięśni sok to tylko dodatek aby móc mocniej trenować [...]

[...] 2. Kreatyna: http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/kreatyny/crea-bomb 3. Witaminy: http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/witaminy_i_mineraly/mega_daily_one_plus Czy warto także dodać BCAA ? [...]

Jeszcze jedno pytanie, jak wyglada sprawa brania rano przed sniadaniem bcaa lub rano po sniadaniu kreatyny ? Ma to jakis sens ?

Różne teorie są przyjmowania kreatyny, nie ma lepszych, gorszych. Z tego co wiem to mięśnie są wysycone od kreatyny po ok. 3 tygodniach od brania kreatyny, więc ok 20 dni przerwy i można śmiało atakować dalej kreatyn.

Zbiorę to wszystko... Czyli proponujecie carbo (lub gainera) + wpc i opakowanko kreatyny, tak?