kreatyny

teraz to przerwe sobie zrob od kreatyny;-) wrzuc bcaa, beta alanine i popmer jakis i tyle

Że tak powiem, moje dieta nie była w 100% ,,czysta" w ostatnim czasie. Pewnie to od tego. I chciałbym jeszcze zadać pytanie dotyczące kreatyny. Biorę ją miesiąc dawkując 15g dziennie. Wydawało mi się, że tak będzie w porządku ale poczytałęm dzisiaj troche i dowiedzialem sie, ze w dni nietreningowe powinnienem przyjmować mniejsze dawki. Czy to [...]

DT - więcej / DNT - mniej. Przykładowo DT - 4 rano 4 przed treningiem 4 po treningu. DNT - 8 na czczo rano. Wszystko zależy od kreatyny. Napisałem ja Ja biorę.

Po co aakg jak w nitro już jest, kre alkalyn może być, ja bym wybrał zwykłe mono/jabłko. A co tu do dawkowania licz tak aby było w treningowy 10g kreatyny i w nie treningowy 5g z samej pojedynczej formy.

mono jest najlepsza forma kreatyny,bo najtansza;)

Wyplukac ??? Chyba ze pijesz cos z zawartoscia kofeiny, to wtedy wyplucze czy bierzesz rano czu w nocy...Nie wypisuj herezji ze stosowanie kreatyny 2x po 5g jest zle. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

a czy ktos bral ta kreatyne treca ? ? ? jaka ona jest w porownaniu do innych ? ? ? aa i fajny chwyt reklamowy maja bo tej dextrozy 500g starczy tylko na 10 dni a kreatyny na 22 dni wiec pewnie bede musial dokupic jeszcze z 500g

DNI TRENIGOWE 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g po treningu DNI NIE TRENIGOWE tylko 5g na czczo do kazdej porcji kreatyny 30g dextrozy

a ile po wzieciu kreatyny mozna spozyc posilek ? ?? 30minut wystarczy ? ? ? i po jakim okresie cwiczenia powinne byc widoczne efekty ? ? ?

carbo jest to mieszanka węglowodanów, elegancka jako sposób na uzupełnienie glikogenu po treningu oraz jako transporter kreatyny.

Dziękuje bardzo, więc wstrzymam się z kupnem kreatyny. A co do białka posiadacie jakies zastrzezenia?

Stary no kilka tygodni to bardzo długi staż, naprawdę. Kreatyny nie powinieneś brać z kilku przyczyn, najsensowniejsza zapewne wyda Ci się ta: jeśli teraz zaczniesz brać kreatynę, to za pewien czas będziesz chciał jeszcze troszkę urosnąć ale za Chiny Ci nie pójdzie, bo nie będziesz miał już czym 'kopnąć' organizmu, bo brałeś kreatynę od samego [...]

[...] zaczyna stosowac kreatyne efekt moze byc tylko 1 -> tj. brak efektów! po drugie po czesci to prawda o czym napisal kolega wyzej - z tym ze bardzije chodzi o psyche niz samo dzialanie kreatyny niezesz - jest moc odkladasz - moc spada nastepuje/moze nastapic blokada ale jesli dzialala dzialac bedzie nadal - ale psycha moze nie dac rady yol

Możesz brac wszystko, co do kreatyny to masz spory wybór, monohydrat, jabłczan, stack, kreatyna hcl, itp. zalezy co chcesz.

nie zamało tej kreatyny???????? a co do linków jak znajde dam wiecej I am the BUNCHET almighty my will be done.

Nie tylko to, ale mam też pytanie jabłczan kreatyny pomógł by mi w przybraniu na masie?

Moge ci tylko powiedziec ze kreatyny spozywaj 1g na 10kg masy ciala, najlepiej rozluz to sobie na 2 porcje np rano i po treningu. Wody rzeczywiscie pij ile sie da, bo im wiecej jej wypijesz tym wieksze bedziesz mial przyrosty. (a z lataniem do kibla to sie przyzwyczaisz, i po pary dnich ci to minie) :) LOL "ja biore 220kg na serie ale tylko [...]

ale do kazdej porcji kreatyny dextro czy tylko po treningu i w dni nietreningowe w poze treningu??

no napisalem ci 3razy na dzien po 5 gram glutaminy i kreatyny

takie dawki koło 5 g kreatyny to wg mnie można dawkować cały czas, może ew. spróbować z większymi dawkami, z fazą nasyceni,a ale wtedy wypadałoby zrobić przerwe białko to bialko wg braków w diecie