kreatyny

a propo tej kreatyny co mam to najlepiej ją zostawić w spokoju ?

http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html Przed treningówka bez kreatyny po treningu np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html czy jakiegoś bulka, aminki eaa + carbo ZMA, omega mozna brać cały czas

W tym sporcie nie ma jednej drogi do osiągnięcia celu, jakby tak było to każdy by robił tak samo i tak samo rósł a tak nie jest, jest sporo form kreatyny, różne sposoby dawkowania i na każdego działa co innego .

Biały jak chcesz zaczac cykl to zacznij konkretnie od kreatyny solo najlepiej mono teraz mosze wziac to co ci napisałem Rafall nie do konca tak jak piszesz , duzo zależy od diety

Witam, mam pytanie co do cyklu kreatyny, wiem juz ze mozna brac kreatyne cyklem 12-14 mies, 10g w dni treningowe i 5 w wolne i po zakonczeniu tego cyklu trzeba odczekac 8 tygodni i wtedy dalej mozna brac kreatyne. Ale wlasnie mam pytanie jak trzeba ta kreatyne brac potem? Trzeba cos jeszcze z ta kreatyna brac a jezeli tak to co? P.S. pisalem to z [...]

po co ci 10 gram kreatyny dziennie?

ok dziękuję :) Czyli nie brać kreatyny ?

uzyj wyszukiwarki;-) zwykly stack kreatynowy, nie "nabija" inaczej niz inne kreatyny;-)

czyli masz wersje bez kreatyny daj sobie napalm+orotan przed treningowo, 3-5g orotanu do porcji napalmu 20g, po treningu 6 kapsow hyper fusion W DNT orotan lub HF

Dieta nie wygląda źle. Wiadomo, że nigdy nie będzie idealna. Co do kreatyny, to ja na tę chwilę bym odpuścił. Jeżeli jesteś początkującym, to warto wykorzystać potencjał własnego organizmu. Na stymulacje przyjdzie czas.

[...] i tak dorzucił białko do posiłku jak się da, a jeśli nie to wypić shake'a zaraz po posiłku. Po co żołądek ma pracować cały dzień na maksa. Czytałem jakieś badania, że poziom kreatyny w organizmie jest bardzo wysoki po przebudzeniu, bo podczas snu się regenerują zapasy ATP i nie ma potrzeby brać z rana ( na czczo) tylko właśnie po całym dniu przed [...]

krotko mowiac jezeli zamiast ciastek wloze wartosciowy posilek typu kurczak i ryz, zmniejsze kcal oraz tluszcze do tylu ile potrzebuje nie mniej i nie wiecej no to obejde sie bez bcaa , kreatyny i innych supli ? Tym razem w okresie masowania chceiec idealna diete aby obejsc sie suplami i odzywkami :)

to wiec tak:wiek 16 ,waga 86, wzrost197, trenuje od pol roku, celem jest osiagniecie masy okolo 110kg w przeliczeniu na sile a nie na tluszcz, zadnych suplementow wczesniej nie uzywalem, nie uzywalem spalaczy, nie bralem kreatyny, dieta polega glownie na wysokiej ilosci bialka, finanse na pierwszy cykl to okolo 350zl do 400

[...] pojecie superkompensacji ktora trwa do 72h po treningu silowym czy tez innego rodzaju, idac tokiem myslenia biochemii i fizjologii jak najbardziej zasadne jest stosowanie kreatyny rowniez w dnt mieszczac sie ww wspomnianym przeze mnie oknie czasowym. Warto wybrac opcje dla siebie, a nie zamykac sie na jedna jedyna i uwazac ze nie ma innej [...]

[...] 4-8 tygodni. Nie ma reguły, zależy od efektów,jak długo będą odczuwalne. Później przerwa też kilka tygodni, a nie jeden. Tylko pytanie, czy faktycznie potrzebujesz juz tej kreatyny? W tym wieku, na początku ćwiczeń przyrosty powinny przychodzić bez tego. Ale nikt Ci nie zabroni brać ;) Lepiej gdybyś skupił się na diecie,bo bez tego to i [...]

mozna sypnac troche wiecej rowniez by wcyhodzilo te 5g kreatyny, ale j/w rowniez jest spoko

Hmmm... Chcesz brać suplementy nie wiedząc do czego służą? Opis działania: http://www.sfd.pl/sklep/wiki/Jablczan_Kreatyny.html Od spalania tłuszczyku jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, idealnie jeśli wspomagana jest odpowiednią formą wysiłku fizycznego. Za "otłuszczanie" odpowiedzialność również ponosi dieta. Kreatyny powodują wzrost [...]

[...] takich produktach, gdyż na siłownię chodzę dopiero 10 miesięcy. jestem bardzo szczupły (gdy zaczynałem siłownię ważyłem 71 kg przy 180cm wzrostu), teraz ważę 75 kg, wzrost ten sam :-) obecnie mam 32 lata. ale nie wiem czy to dzięki temu produktowi, gdyż od 6 miesięcy biorę też jabłczan kreatyny, 2 razy dziennie małą, płaską łyżeczkę od herbaty,

[...] a okolo godziny po treningu bialko. Jesli chodzi o twaróg na noc, to nie odczuwam jakichkolwiek dolegliwosci. Mowisz wegle na ostatni, a jaka ilosc, zeby nie przesadzic? faktycznie jestem ektomorfikiem i ciezko nabieram mase, zadnych wspomagaczy nie biore aktualnie, kreatyny równiez nie. Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2014-07-06 01:31:48

szkoda brać tego, zrób sobie porządny cykl kreatynowy i dokup kreatyny, w nauce Ci to nie przeszkodzi jak już to jakies noobostery oparte na kofeinie, geranium i jej zamiennikach moga Cię rozdrażnić i się nie skupisz na nauce ale to tylko w ciągu 2-3 godzin od zastosowania.