kreatyny

napisalem juz ,ze biore kreatyne MO teraz jak cos to po skonczonym cyklu zrobie przerwe pozniej jablczan kreatyny a potem jakiegos stacka ale wszystko bedzie zalezalo od efektow. Jak narazie cwicze tydzien na kreatynie i tylko widze ze musze spozywac duzo wody (retencja oragnizmu) I pozwolcie ze zapytam was kiedy mozna zauwazyc efekty w jakim [...]

Mam Pytanko :) Mam 15 lat, wicze 7 miesięcy, mam za soba 1 lekki cykl białka, poźniej kreatyny i ostatnio 1 cykl mety :) Skonczyłem ją bra 2 miechy temu :) mam teraz moxliwos wzięcia drugiego i sie zastanawiam czy to dobry wybor???? Pomózcie, jedynych efektów jakich się boje to utrata płodnosci i wzrostu sprzętu w majtkach :)...no i po czesci [...]

ja mam inna propozycje... porcja kreatyny 30min przed posilkiem przedtreningowym, a druga bezposrednio po treningu. w ten sposob wydluza sie czas miedzy dawkami przez co dziala skuteczniej. takie moje zdanie

heh ale jak narazie nie bardzo widze odpowiedzi na moje pytania:( kreatyny nie biore juz ponad 2 tyg. moge smialo zaczac brac nitro II czy odczekac jakis czas ? dietka jest, zalezy mi wlasnie na jak najmniejszych spadkach. a drugie pyatnie to dawkowanie - dobzre jest ułozone co do mojej wagi ?

Ja szamię normalnie/standardowo. Na redukcji, czy nie, liczy się działalnie kreatyny ktora sprawdza się zarówno tu i tu.

kreatyna poprawi wytrzymałosc sprawdzałes sklad tego produktu?w 38g produktu jest zaledwie 5g kreatyny,czyli łącznie jest tam 100g.tyle nic nie da zrzuccie sie na czystą kreatyne,np.vitalmaxa bierz 5g przed treningiem

w pewnych okresach chyba tak, może dobrym pomysłem byłoby zaczęcie na mono, kontynuacja na estrach a zakończenie na jabłczanie a raczej na jego połączeniu z substancjami pomagającymi w produkcji własnej kreatyny, można by było spróbować, napewno dałoby się trochę więcej "wydusić" z takiego cyklu niż na jednym z tych składników.

tak, hmb wzmaga dzialnie kreatyny i na odwrot

6 tyg to chyba juz dosc dlugo b organizm nie przyzwyczail sie do kreatyny, a 4 to chyba jest dosc optymalny okres. Postaram sie zaarzucic cos wiec, pewnie jakas kreatyne dorzuce. Dzieki za pomoc

minelo 5 lat, wiec autor do tej pory juz mogl ciezarowke kreatyny zjesc ale moze komus sie przyda

ale nie bardzo rozumiem czego to ma dowodzić? mi w trakcie cyklu na monohydracie kreatyny rowniez poziom kreatyniny nie urósł

jak wyglada twoja dieta? daj ankiete dzialu i napisz co juz brales(kreatyny i stacki)

1. Tauryna w celu? Jako transporter do kreatyny to odpusc... w sumie zadnego specjalnego sensu w niej nie widze 2. o kurva pij caly dzien! 4. zjedz posilek na 1,5 godz przed treningiem a kreatyne 20-30 min przed treningiem (okolo godzinny odstep) 5. odpowiedz masz wyzej Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-12 23:42:40

Dobra luzik :D Jak wypije o,5 litra wody na 7 lekcji , a w domu wypije dużo to styknie ? No i rano do kreatyny oczywiście na popicie ;) Ps . Macie po sągu :) Zmieniony przez - edek186 w dniu 2008-01-13 10:26:21

Nie glutaminą..tonajwiększa kupa..hmb będzie lepsze już przez początkowy okres treningu jak znalazł.Do kreatyny też się przydac moze. Pozdro. ps. dieta ok.

A ile brać tej glukozy ? Kreatyny nie jem teraz tak z 5 dni.. nie wiem teraz zacząć znowu ? No i mam kreatyne w tab.. 1tab /1000mg .. Czyli to będzie tak z 7 tabletek przed i po treniingu ?

[...] jesli masz jakies - choc to drogie rozwiazanie - tutaj sie sprawdza wwlasnie gdysz chodzi o szybka podaz aminokwasow - ale wpi wpc tez beda rownie dobre - dlatgeo ni emusiz chcoiazby przeplacac do tgeo porcja glutaminy ok 3-4 tabletek i tyle. w dzien bez treningu - pomiedzy jakims posilkiem albo rano na czczo - taka sama dawka kreatyny.

glukoza jest weglowodanem prostym zwiekszajacym i przyspieszajacym w duzym stopniu wchlanilnosc kreatyny do miesni. kreatyna + glukoza to podstawa tymbardziej ze jest niedroga (2,5zł za 200g firmy Delecta w spozywczych). Lepsza jest dextroza, ale duzo drozsza.

Ja nie zauważyłem osłabienia skóry. Co do nadmiaru kreatyny to znam osoby, które robiły cykle na 30g krety ed i negatywnie na pewno to się na nich nie odbiło

Jabłczan kreatyny z tego co wiem nie powoduje retencji wody.