kreatyny

[...] np. pomperow, stymulantow itd. Wszystko zalezy tez od skladnu, czy sa tam sklandiki synergistyczne. czy tez nie. Np. taka betaina czy tauryna, beda wspomagac dzialanie kreatyny pod katem metabolicznym, czy jej ednogennej produkcji przez organizm. Ogolnie zaleca sie od 3 do 5g dziennie kreatyny jako uzupelnienie diety sportowca i jest wtedy [...]

przed treningiem 2 tabletki kreatyny 1-2 tabletki tauryny 1 tabletka koenzymu q10 po treningu 3 łyzki stołowe odżywki białkowej 80% i 2 tabletki kreatyny do kolacji 1 tabletka body max albo geriavitu przed treningiem wiem kiedy mam brać ale po treningu nie wiem co wziąść pierwsze i po jakim czasie po treningu , czytałem ze przed białkiem trzeba [...]

Dzięki Kalik ;> A co sądzicie o stworzeniu własnego NO boostera z dodatkiem kreatyny? Myślałem o połączeniu następujących składników w takich dawkach, jakie są podane: -geranium - 80mg, -Phenylethylamine - 500mg, albo l-tyrozyna - 1000mg, -kofeina - 750mg, -beta-alanina - 6000mg, -jabłczan argininy - 4000mg, -jabłczan cytruliny - 3000mg, -AAKG [...]

Espaniole proszę Cię nie wklejaj komercyjnych artykułów które są reklamą dla buforowanej kreatyny. Szukaj informacji tu: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez/ Oczywiście wiadomo, że należy brać kreatynę w zalecanych dawkach, większe nie przyniosą lepszych rezultatów i trudno powiedzieć jak wpłyną na zdrowie.

[...] wydalana zostaje z nieoczyszczona krwia przetranspotrowana wlasnie do miesmi ktore od tego puchna 2- a nadmiar tego wszystkiego (lacznie z kreatyna) osiada na watrobie z kad juz nie tak latwo zostaje wydalone 3- podnosi sie znacznie poziom kreatyniny-powsalej po rozkladze kreatyny co orownierz obciaza organizm to najwazniejsze co zapamietalem :)

Też jestem na cyklu 500g Kreatyny Vitalmaxa. Testuje specjalnie dla was dam znać...........(Jak przeżyję hehehhehehe)

Wybór kreatyn na rynku jest bardzo duży, stąd osoby początkujące w tematyce suplementacji tą substancją , mogą być lekko zmieszane. Na początek polecam Tobie lekturę tego tematu poniżej, w którym opisane są podstawowe informacji na temat kreatyny, a także wskazane różnice pomiędzy najpopularniejszymi rodzajami kreatyn:

cena akurat to kwestia dosc indywidualna, bo dla jednego bedzie to produkt srednio drogi lub tani, a dla osoby posiadajacej mniej srodkow bedzie drogi i sobie na niego nie pozwoli dla mnie cena jest dosc spora, wole inwestowac w podstawowe formy kreatyny. jednak kwestia jeszcze dodatku beta alaniny, ile jest w jednym kapsie kreatyny a ile ba?

2) wiek 21 3) waga/wzrost 75/173 4) staż treningowy 4lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy shtorm+shock rozne pojedyncze formy kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny: duzo 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] nie robi to specjalnej różnicy. Odżywkę białkową pijam tylko po treningu i czasami do kawy kuloodpornej. Duże opakowanie wystarcza mi na kilka miesięcy. W przypadku kreatyny akurat uważam, że cena 100 złotych za 500 gramów najlepszego suplementu dla naszych mięśni, który wystarczy na około trzy miesiące to bardzo niewiele. Nie wiem jaki [...]

Kreatynę możesz brać rano na czczo, ale nie musisz. Według badań najlepsza pora na podawanie kreatyny to czas po zakończonym treningu siłowym. W badaniu odnotowano największy wzrost beztłuszczowej masy ciała w grupie, która miała podawaną kreatyną właśnie po treningu! Dlatego odpuść sobie wczesne wstawanie tylko po to aby stosować ją rano na [...]

[...] w dodatku są źródłem wielu witamin i minerałów, takich jak witaminy z grupy B, l-karnityna, niacyna, żelazo czy witaminy E i D. Wołowina dostarcza również pewnej ilości kreatyny oraz kwasu CLA. Pomimo iż w mniemaniu większości trenerów, sportowców i dietetyków drób oraz wołowina to najlepsze źródła białka, to wieprzowina wcale nie jest od [...]

Praktycznie każdy spalacz zawiera w składzie kofeinę, a większość jest nawet na niej głównie oparte. Cm3 to jabłczan kreatyny, a cp jabłczan kreatyny ze śladową ilością dodatków.

tak na marginesie co sądzicie o taki "odżywianiu" bo takie mam zalecone ale wyraźcie swoją opinię:D przed treningiem 2 tabletki kreatyny 1-2 tabletki tauryny 1 tabletka koenzymu q10 po treningu 3 łyzki stołowe odżywki białkowej 80% i 2 tabletki kreatyny do kolacji 1 tabletka body max albo geriavitu mam 17 lat , i trenuję piłke ręczną [...]

Fajna reklama dla buforowanej kreatyny ;) Która mowi o negatywnym jej dzialaniu :)

[...] kreattyniny w normie i to a cyklu mono... mocz w normie... kreatyne najlepiej brac cyklicznie... organizm musi odpoczac...oczyscic etc... jesli ktos kto bierze kreatyne i ma po tym poscie watpliwosci to niech sobie zrobi badania... a co do raka itd... to nie kreatyny trzeba sie bac... moze raczej zywnosci genetycznie modyfikowanej...

[...] moowiłam 0.3g/kg/dz; w taki sposoob można przyjmowac kreatynę nawet kilkanaście miesięcy, a nawet kilka lat; zalety takiego przyjmowania to utrzymanie wysokiej koncentracji kreatyny w komoorkach mięśniowych -> wprowadzenie organizmu w dłoogotrwały stan anaboliczny (stałe przyrosty); aczkolwiek ten sposoob administracji kreatyny nie daje tbie [...]

Konieczne jest to roztrenowanie, przerwa od kreatyny i brak treningów przez 9-12 dni? Nie za bardzo chciałbym to stosować ponieważ zauważyłem że słabo działają na mnie takie przerwy. Wolałbym póki co wejść na to zero, działać jak działałem i obserwowaćNie musisz rezygnowac z kreatyny i treningu , Suple przyjmujesz nadal trening zostawiasz ale [...]

kreatyna 1000: kreatynka w tabletkach 1 tabs - 1000mg monohydratu kreatyny powder: kreatyna w proszku krea-carbol:zawiera w 100g: 60g ww, 12g kreatyny, 4g l-glutaminmy, 100mg l-karnityny i 660mg potasu Polecam standardowo POWDER

[...] a potem krotka redukcja i znów masa 2 miesiące itd. Pasowało by jednak po 6 miesiacach odpocząć od krety abo lepiej potem działała. Ale chcialem włączyć beta analine do kreatyny, więc teraz nie wiem czy przez te 2 miesiąc masować bez kreatyny i beta analiny, a potem mam redukcje i włączyć te suple dopiero do kolejnej masy ? Czy teraz gdy [...]