kreatyny

lepiej z rana i po treningu;-) Temat wałkowany tysiąc razy, nie ma znaczenia pora przyjmowania kreatyny

mógłby.. niech da 3g dziennie to na miesiąc wystarczy - prawie będzie na stałej :)) -- za mało kreatyny na cykl

a ile dokupic jeszcze tej kreatyny z vitalmaxa

dokupiłem dzisiaj kreatyne hi tec 250g i tak mam jeszcze dwie kreatyny tą z vital maxa i w kapsułkach z treca i moje pytanie czy lepiej brac kreatyne w proszeku a pod koniec zacząc brac w kapsułkach z treca ?

a mógł by mi koś napisac jak brac do tego jeszcze białko bo czytałem zaeby od razu po treningu wziąśc kreayne i 30minut po wzieciu kreatyny wypic białko i jakis posiłek

2) wiek 17 3) waga/wzrost 176 4) staż treningowy ok. 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 2x, białko, gainery 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 3/4 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

nie ma;-) chyba w dziale badania nauowe jest jakis temat poswiecony temu zagadnieniu, poszperaj. ja juz zjadlem pare kilo kreatyny

http://potreningu.pl/artykuly/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie - tu m.in. o bezpieczeństwie i dzialaniu http://potreningu.pl/artykuly/117/w-obronie-monohydratu-kreatyny - tutaj o tym czy faktycznie istnieją formy mocniejsze niż monohydrat Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-03-27 10:02:01

na wątrobę proste :), z dawką jeszcze zobaczę zacznę pewnie ok 40mg. Z kreatyny będzie mono albo storm, teścia bym wziął ale za duża tendencja do trądziku ;/

[...] kto chodzi na siłownie.Ale moje pytanko ? Czy to nie za wcześnie żeby pożerać beta alaninę po 4 miesiącach.Bo o kreatynie też jest napisane że każdy może ja brać a jednak na forum Ci co mają doświadczenie w tym sporcie to odradzają przy tak krótkim stażu na siłowni zażywania kreatyny.Czy beta alan. można pożerać śmiało przy moim stażu na siłce

[...] co myslicie o American Muscle - mass gainer bo w moim poscie słaby odzew moze tu bedzie lepiej.W koncu post pod odpowiednim tytułem:) Zaintrygowała mnie obecnosc kreatyny w tym gainerze.Daje cos ona czy to tylko chwyt marketingowy?Stosował ktos tego gainera?Cena jak na super anaboliczny produkt dosc niska.Jak to jest?

Zamist zwyklej kreatyny i glutaminy kup 2X XP lub taniej 2xCP czy NitroII. Glutamina jest zbedna przy masie. 3D protein to zdeka shit bo zawiera bialko pszeniczne, na przyszlosc nie kupoj. ZMA mozesz apteczne brac.

metalzkudo, kreatyne bierz tak długo jak odczuwasz jej działanie. A w przyszłości możesz spróbować suplementacji stałej, wtedy bierzesz 0.03g kreatyny na kg ciała.

moim zdaniem to za mocne 'udezenie' a jeszcze nie wyciągneles calego potencjalu ze zwyklej kreatyny. I cykl i juz CP nie za dobry pomysl. Radze lepiej poleciec tak jak na I cyklu z Mono i CP. Zamiast kupować tak silne suple dokup gainera dodasz sobie kalorii do bilansu bo widze ze cienko z waga. pozdr

gainer i witaminki to wiem tylko te dwie kreatyny ale to jedna kreatyna rano 5 g a nitrobolon przed treningiem tylko ?? a po treningu ?

[...] słodyczy stojąc na niej, najlepiej przed lustrem Pozdrawiam btw cześć LK ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

[...] te swoje 450. Możliwe, że te 3459kal. to już jest doliczone i stąd błąd :) W dni treningowe od razu po treningu piję 30g białka, i myślę nad dodaniem rano i po treningu kreatyny "detonator" ( oczywiście tylko w dni treningowe) Odjąłem trochę węgli i kalorii, rozmieściłem inaczej te posiłki zgodnie z zaleceniami i dostałem coś takiego: [...]

powiedz mi jak mas zprzmeiane materi znaczy sie czy latwo czy wolno lapiesz tluszcz ! kreatyny troche zamalo minimum 300g HK co sie stalo ze ty teraz w suplach przesiadujesz ? ( z tego co pamiętam to ty ciągle w dopingu siedziales)

[...] się dłużej w organiźmie i jest silniejsza Ciekawe, wystarczy dodać trochę alkalizatora w postaci sody i robi się z 1,5 grama 5. Nie wiedziałem, że są mocniejsze i słabsze kreatyny. nie zbudujesz mięśni na sucho, bo przykładowo jeśli weźmiesz rano a ćwiczysz ok 17 to krety już dawno nie masz sobie i do dupy taka suplementacja Też interesująca [...]

[...] i wiadomo ile trzeba jej brać na kg masy ciała. 1,5 grama to jest za mało nawet przy stałej suplementacji. Nie wymyślamy sobie tych dawek. Robiono również badanie wpływu kreatyny na organizm, który po 5 latach po prostu przerwano z powodu braku jakichkolwiek zmian. Kreatyna to nie koks a organizm w pewnym momencie do wszystkiego się [...]