kreatyny

Możesz zjeść i 100 tych pudełek kreatyny ale jak nie będziesz miał odpowiedniej diety to i tak nic nie będzie widać.

[...] rano 30min przed posiłkiem 5g Białko bezpośrednio po posiłku(czy przed?)Chyba to nie ma wielkiego znaczenia. Kreatyna bezpośrednio po treningu 5g Białko 30min po zażyciu kreatyny + posiłek DNT Kreatyna rano po przebudzeniu 5g Bialko jak w DT tyle ze bez siłki ;p Jeszcze jedno pytanie czy jak np śniadanie mam bogate w białko to poranne białko [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak 11)przewidziane finanse na cykl - ile będzie [...]

Bez białka i amino? Zastanawiam się czy nie kupić kreatyny przed i po treningowej z firmy Cytogenix. (Cytonox i Cytocell)

Widzę że żywisz się samą kreatyną O_o Szkoda tylko że większość wydalasz bo nie wiem czy wiesz organizm może przyswoić max 10-12g (24h) kreatyny w ramach rozsądku poza tym 3 kg w tydzień? Albo tłuszcz albo metanabol :D

Witaminy mozesz dozucic. W budowaniu siły jak wspomniałes najwazniejszy jest trening - z supli poj forma kreatyny wystarczy.

Trudno powiedź, gdyż jest to sprawa indywidualna. Wydaje mi się, że sam booster bez kreatyny roboty nie zrobi.

niestety są długie kolejki do alergologów. słyszałem jednak o monohydracie kreatyny, który nie posiada zupełnie żadnych składników oprócz właśnie monohydratu. Warto.? macie może coś takiego na stancji.?

Creatine 100% badzo dobry czysty monohydrat kreatyny przy piciu około 4 litrów wody i trzymaniu diety duże przyrosty godne poleceniu : Smak 4/6 ( proch jak proch) Rozpuszczalność 5/6 ( zostają minimalne kryształki) Działanie 6/6 ( Jak na czysty monohydrat to idealnie klepie ) Polecam jako pierwsza Kretka ;) Zmieniony przez - mizer787 w [...]

Hmm no nie wiem czy kalorię coś tutaj pomogą , zajadam 7 posiłków dziennie gdzie w niektórych dietach jest po 5 . Zawsze jem do syta w tłuszcz mi się nie odkłada wątpię aby zwiększenie kalorii coś pomogło bo i tak jem ich więcej od mojego zapotrzebowania:> mogę spróbować no ale sam nie wiem. Nitro II raczej nic nie pomoże bo jego skład jest [...]

[...] o siłe : 1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 do przeczytania, artykul napisany przez Knife 2. przy treningu siłowym jedyne co wg. mnie ma sens brać to mono kreatyny, bcaa, witaminy. o ssa/ph mowic nie bedziemy, to jest be. no boostery lepiej zostawic dla kulturystow, ktorzy bez kilogramow argininy i beta alaniny nie sa w stanie [...]

Jak wolisz. Jeśli masz duży zapas kreatyny, będziesz się z tym czuł lepiej, że nieco szybciej się rozkręci kreatynka to możesz robić fazę nasycenia. Efekt końcowy jest ten sam przy obu metodach.

Jak nie chcesz się brać za nobostery możesz wybrać np jabłczan i do tego np nitrocaps z activlaba lub aakg hardcore z treca. Dobrą opcją też jest Olimp creatine xplode, matrix kilku form kreatyny.

Pucha jest dość duża. Z fazą nasycenia powinna starczyć na 7 tygodni. Ktoś kiedyś napisał, że faza nasycenia to marnowanie kreatyny i osłabienie kolejnych tygodni cyklu dlatego trochę mnie to niepokoi. :)

[...] i universala, MM. USN protein. BCaa glukozamina i Amino 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5B/5W/ 1,5T nie liczyl ale pwenie z 4000kcal [...]

[...] azotu NO. Tlenek azotu uruchamia produkcję cyklicznych nukleotydów. W tkance mięśniowej, cykliczne nukleotydy biorą udział w cyrkulacji krwi, dystrybucji tlenu, aminokwasów, kreatyny i składników energetycznych, generowaniu impulsu siłowego i anabolizmie białek, więc ostatecznie stymulują rozwój siły i masy mięśniowej. W komórkach tłuszczowych [...]

[...] wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : -olimp creatine xplode powder -olimp whey protein complex 100% -olimp carmonox -olimp vita-min complex -omega 3 ilość dni wolnych od kreatyny : jestem w czasie cyklu przewidziane finanse na cykl : ile trzeba tyle dam uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 1,5

lepiej byłoby gdybys sobie wybral jakieś bez kreatyny i wtedy nie byloby problemu a jesli nawet kupisz to kreatyne jadlbym normalnie

jaką masz diete? kreatyny nie musisz łączyć z białkiem w prochu i carbo. Te dwa ostatnie stosuje sie do uzupełnienia braków w diecie, jeśli nie mozesz/ nie jestes w stanie dostarczyc wszystkich BTW i kcal z posiłków. Pamietaj, ze odżywki stosuje sie tylko w takim przypadku- nie odwrotnie. Mowie zapobiegawczo, bo znam i takich co pili by proch cały [...]

ja bym jeszcze nic nie brał. za krótki staż. bez kreatyny przyrosty będą również zadowalające. a białko i carbo to do uzupełnienia diety