kreatyny

Już tyle się pisało na forum, że branie carbo, dekstrozy czy innych cukrów do kreatyny jest niepotrzebne i nic nie daje...ściema, mit.

Witam.Jestem nowym uzytkownikiem forum i mam pytanie do Was.Mianowicie aktualnie biore kreatne a dokladnie monohydrant kreatyny olimpu do tego tauryne i aminokwasy.Koncze juz cylk.Co mam brac po skonczeniu cyklu aby podtrzymac lub jeszcze bardziej podkreslic lub rozwinac miesnie bo z tego co wiem nie moge znow brac kreatyny bo midzy cylkami trzeba [...]

LAruzo: jedna tabletka ma 1250mg kreatyny wiec na porcje trza wziąść 4 kapsy. W ciagu dnia 2 porcje (przynajmniej w treningowy). masarnie: do kreatyny bierz carbo. dextroze sobie na razie zostaw

Witam! Mam pytanie- otóż od Poniedziałku miałem w planie ćwiczenie wraz z suplementacją kreatyny. Jednak zachorowałem na grypę, a więc przerwałem siłownię. Ten tydzień wiadomo - stracony, następny zobaczę, ale sądze, że już dam rady ćwiczyć. Mimo wszystko mam takie pytanie- czy powinienem po tygodniowej przerwie poćwiczyć jakieś 2-4 tygodnie by [...]

tu, jak i wczasie całego cyklu pierwszorzędna role odgrywa dieta. w przerwie od kreatyny dobrze jest wziac jakiegos no- boostera, zma-alc-tribulus, tsakże jeszcze hmb. jednak trzeba sie w tym liczyc z pewnymi niemałymi wydatkami. jednak jesli mialbym wybierać cos pojedynczego z tych rzeczy to albo zma, albo hmb.

Na czczo 1g hmb + 5g kreatyny + 5g glutaminy, przed treningiem 1g hmb, po treningu 5g kreatyny + 5g glutaminy, przed snem 1g hmb, przelicz ile kapsulek wyjdzie Ci na 1g hmb i 5g glutaminy. W dni nietreningowe rano tak samo kreta+hmb w porze okolotreningowej, przed snem hmb + glutamina

[...] mam arytmie serca Preferowane formy aktywności fizycznej: posiadam małą "siłownie" moge poswiecic weekendy i co drugi dzien tygodnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w zeszłym roku robiłem cykle kreatyny vitalmaxa i do tego odżywke gainera Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie Stosowane wcześniej diety: brak

No...tylko 2500 w kapsie ma 1250mg kreatyny...

bezposrednio po treningu mozesz smialo brac z porcja kreatyny

Witam Zastanawiam się nad kupnem kreatyny , itp. Mam 17 lat gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić nieco wytrzymałość siłę Proszę o pomoc Jaką kreatynę polecacie ?

[...] go do dalszych cwiczen, sensownej diety, czy nieuzywania saa. Oczywiscie moze byc na odwrot, typek sie napali i chcac coraz wiecej miecha siegnie po saa. Sa rozni ludzie... ale wynoszenie kreatyny na wyzyny profesjonalnego bodybuildingu jest dla mnie co najmniej dziwaczne, to tak jakby ambitne filmy mogly ogladac tylko osoby z tytulem magistra.

szpaku są na tym forum osoby ktore stosowaly tkaie dawki z powodzeniem,przybierajac pare ladnych kilo... obecnie waze 81kg przy wzroscie 185,sporo kasyy wlozonej w diete,odzywki ww-bialkowe,kreatyny,teraz juz bez widocznych rezultatow,dlatego tez chce sprobowac metke,jednak nie bez przesady i taki cykl mi odpowiada

[...] co sądzicie o tym programie ... nie chodzi mi o mase....bo trenuje kick- bopxing i wiem ze cieżko jest połączyć te dwie rzeczy na raz ... stosuje odżywki typu jabłczan kreatyny, glutamine, nitro.... chodzi mi o typowa definijcie może nie żeżbe bo nie mam z czego sie żezbić ale chodzi mi bardziej o zageśzczenie mięsni o ich twardosć , [...]

Chodzi mi wlasnie o to czy MUSZE robic przerwe pomiedzy przyjmowaniem kreatyny i tribulusa. Kreatyne biore rano 30 minut przed sniadaniem. Piszesz ze moge zrobic 15 minut przerwy a to oznacza ze musze wstawac codziennie 15 minut wczesniej i nie jest mi to za bardzo na reke. Stad moje pytanie czy branie kreatyny i tribulusa o tej samej porze nie [...]

witam ,mam 19 lat, jestem 2 tyg. po pierwszym cylku z metenabolu tajlandziego 60tabl 1-2-2-2-1 ..teraz biore monohydrant kreatyny olmpu 300tabl.Mega Caps. Co było by odpowiednie na następny cylk i po jakijm czasie mugłbym go zacząc.z Góry dzieki

jeszcze jedno pytanie co do kreatyky witamina C ma jekies negatywne dzialanie na wchlanianie i dzialanie kreatyny?

ja zawsze biore 5g na czczo i 5g tuz po treningu czyli najlepiej w szatni zaraz po zejsciu z klamotów. Nie rozrabiam wczesniej kreatyny tylko biore sobie w takie plastikowe cos z kinder niespodzianki :) zawartość wsypuje bezposrednio do buzi i popijam carbo najczesciej. Wg mnie to najwygodniejszy i optymalny sposob. Kiszenie 2-3 godz w carbo czy [...]

Nie wiem jak dobrze rozplanowac suplementacje. Mam 200 kaps. HmB Olimpu, ponad 200 glutaminy i 500g kreatyny mono, waze 75 kg, cel czysta masa miesniowa. Zacząłbym od 26 marca (od poniedziałku) i do świąt gdzieś bym poleciał na jakimś cyklu, bo potem bede miał przerwe tydzien,10dni nie bede cwiczył, wyjezdzam na swieta. Nie wiem wiec czy jest sens [...]

[...] nogi patyki , jedynie barki mialem stosunkowo szerokie. Aktualnie robie mase i trenuje trzy razy w tyg. (podczas redukcji 4-5 razy w tyg.) Pon. brzuch , klatka , triceps Sroda brzuch , plecy , biceps Piatek brzuch , barki i nogi Cztery razy w roku robie cykl z kreatyny , glutaminy i tribulusa , do tego oczywiscie caly czas dieta Pozdro.

tak, bo to jest pewnie ta z sodą. Dlatego tak smakuje. CREATINE normal PLUS 100% farmaceutycznej kreatyny Dostępne opakowania: 300g (30 porcji) i 600g (60 porcji) w proszku Skład: 100% monowodzian kreatyny, witamina C, Sód. Wartość odżywcza w 1 porcji (5g): - Białko 0 mg, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Wartość energetyczna w 1 porcji (5g) 0 kJ [...]