mam takie pytanie czy to ma sens, kolega chce wziasc kreatyne mono + cp i ma troche sadla na brzuchu, czy dorzucenie do tego OLIMP Thermo Speed Extreme 90 kaps, czy bedzie rosla masa miesniowa od kreatyny, a sadlo bedzie lecialo ? oczywiscie przy dobrym treningu i w miare trzymanej diecie? caly cykl 50 dni
Zakupiłem na alelgro ten ester kreatyny od prywatnej osoby. Kupiłem połowe kapsułek, bo koleś ćwiczył i przestał a została mu kreatyna wiec sprzedał.Zakładam ten temat ponieważ mam pewne wątpliwości a mianowicie: kapsułki wygladają poprawnie, jak kapsułki... tylko pachną jakoś dziwnie. Tak jak lekarstwa albo jakieś zioła. Zawsze jak miałem mono to [...]
Czyli jakby nie patrzeć to do tej kreatyny nie muszę brać tego białka? Licząc na 85kg wagi (tyle ważę nie licząć tłuszczu, mam nadwage +/- 20kg, ale leci w dół i to bardzo szybko) to bym musiał dostarczać z pożywieniem dziennie 170g białka, bez problemu to utrzymam w diecie. A co do węglowodanów to Mi wyszło na dzień 350ww, to dobrze? Bo za bardzo [...]
TCM biorę różnie, ale ogolnie to mniej wiecej 4-5 kaps rano, 4-5 przed treningiem i 4-5 po treningu... a w nietreningowe, czyli sobote i niedziele to ze 2 razy po 4-5 kaps... do każdej porcji kreatyny (z wyjątkiem tej potreningowej) 2-3 kaps tauryny... i 2 kaps R-ala (SAN) aha - tauryna i TCM z Olimpa - megakapsy
W przypadku kreatyny suplementacja raczej marginalnie ma za zadanie uzupełnić niedobory - raczej o przesycenie. Kredka to jedyny suplement, którego działanie można bardzo wyraźnie odczuć (zarówno energetyzujące jak i anaboliczne). No ale moje pytanie dotyczyło tauryny - już jedna kapsułka dostarcza 1500 mg tego aminokwasu (3,5 raza tyle co [...]
niepowiem,bo nie prubowalem ale ogolnie solo to slabo na mnie dzialaja kreatyny wiec nigdy tak nie robie a powiedz,w jakich proporcjach bierzesz to tcm,r-ala i tauryne..? choć szczerze przyznam, ze gdy sie raz spróbuje koksu, to juz zadne przyrosty na suplach, nie wydają się sensowne i tu przyznam racje Zmieniony przez - salix w dniu 2007-04-18 [...]
[...] Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami niskokalorycznymi. W dni nietreningowe 3 porcje między posiłkami. Dawkowanie 60g w 250ml mleka lub wody. * Co do kreatyny zalecana dzienna porcja do spożycia to 3 x dziennie po 3 - 4 kapsułki, najlepiej przyjmować: I porcja: 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed treningiem, [...]
co Ty sie uparłeś do dextro :) cukry możesz sobie sam dostarczyć j.w np. z soku lepiej taurynę kup :)No ale przede wszystkim dieta. Dawkowanie mono to DT:5g na czczo i 5g po treningu a DNT tylko rano 5g na czczo posiłek godzinę po zażyciu kreatyny i duuużo wody :) dopracuj dobrą diete bo bez niej będzie lipa albo będziesz miał później spadki :)
[...] (mega caps 300kapsów po 1250mg każdy) i jeszcze do tego taurynę najlepiej też z OLIMPU bo ekonomicznie wychodzi. Do tego dextrozę możesz zastąpić glukozą albo cukrem gronowym albo poprostu po zażyciu kreatyny zapij sobie słodkim sokiem dajmy na to winogronowym. Białko jak najbardziej możesz brać ale nie w ilości 35g tylko 2 działeczki po 60g.
stacki są po to, zeby sie producenci mogli licytowac kolejnymi bzdetami.... jeden dorzuci dwu-ananasan kreatyny, drugi cztero-kokosan argininy i jedziesz z promocją Chłopaki kupią, wywalą 300 zł na cykl, robią 3 razy intensywniejszy i cięższy trening, bo szkoda kasy zmarnować i mówią "łaaałłł ale mi po tym nowym XXXX poszło" a przy [...]
troche napewno jest w tym racji glownym skladnikiem ktory dziala jest kreatyny i to chyba nie ma watpliwosci niektore z dodatkowych wspomagaja jej dzialanie, przynajmniej teoretycznie w praktyce roznie... aktualnie biore Storm + Shock ten drugi oczywiscie przed treningiem pompuje niezle nie za mocno co mi akurat odpowiada co mnie cieszy pobudza [...]
Cześć! Teraz chciałem zapytać czy mógłbym za jakieś 3 tygodnie wspomóc się dodatkową suplementacją - mam na myśli ester kreatyny + NO booster?Jeżeli nie ma sensu to sobie po prostu odpuszczę. Kiedy wejdę na 85% i więcej, mogę zacząć robić martwy ciąg z podwyższenia żeby nie angażować nóg zbyt mocno? Pozdrawiam!
[...] Dlaczego tak? ponieważ w dzień nietreningowy kreatyne uzupełnisz z Tcm a w dzień treningowy interesuje Ciebie tylko xpand, a że w dzień nietreningowy spożywa się tylko 5 g kreatyny bez względu na to jaka by to nie była kreatyna, to 5 kapsułek daje ci właśnie upragnione 5 g które musisz spożyć, a nawet 5,5 grama bo te kapsułki co masz z olimpu [...]
[...] dla zaawansowanych sportowców, którzy nie boją się zainwestować w bardzo!!! szybki rozwój swojej muskulatury. Crea Pump Extreme jest źródłem 10-ciu najdoskonalszych form kreatyny, anabolików i antykatabolików, prekursorów syntezy argininy, kreatyny i glutaminy, stymulatorów wydzielania tlenku azotu, super-stabilnych form glutaminy, substancji [...]
[...] tym lepiej. Jedak mase mięśniową jeszcze jakoś przeżyje. (; No więc planuje cykl taki: DT rano przed śniadaniem: mono przed treningiem: cp + 2capsy cm3 = 6.5g jabłczanu kreatyny po treningu: 4capsy cm3 DN rano przed śniadaniem: mono po południu: cp wieczorem: 3capsy cm3 Co wy na to? Jakieś sugestie? Co do mono - wiem że przybędzie mi troche [...]
[...] Wzrostow nigdy jakis szalowych nie mialem mimo duzych poswiecen ale coz taka genetyka. Bralem wczesniej pare razy xpanda i zwykle monohydraty. Teraz dostalem od kolegi 300gr kreatyny marki VITAMIN-SHOP ATP creatine - monowodzian plus jablczan. I zastanawiam sie czy wziasc to moze z jakims stackiem, czy moze np. brac porcje dziennie przez jakis [...]
Witam. Wygrałem ostatnio Kre-Alkalyn GJL 30 saszetek. Mam (niedlugo)17 lat,waze ok70-71 kg i mam 178cm wzrostu. Chcialbym sie zapytac co wybrac do tej kreatyny aby nabrac na masie ok 3,4kg?;] Jeszcze kilka pytan? -Co lepiej wybrac geinera czy bialko i dlaczego? -Jak brac te odzywki? -Czy naprawde porcja kre alkalyn-u GJL przed treningiem [...]
"Zastanawiam się, czy warto brać do tego gainer/ białko, jeżeli tak to lepiej w trakcie brania kreatyny czy po skończonym cyklu?" - sezonowiec :/ gainerem czy białekim uzupełniasz diete niema związku z kretyną ,poczytaj więcej postów bo twoja wiedza jest mizerna a tu prawie wszystko znajdziesz. jak masz braki to możesz brac z kreatyną [...]
TAURYNA - Bycza terapia.
