kreatyny

dzieki za odpowiedzi. nie nie bralem kreatyny i narazie nie zamierzam, za krotko cwicze, musze bardziej w to wejsc. no chyba gainera kupie jakiegos. jakiego polecacie najbardziej (poza mass xxl) ? dobre są te, które koledzy wcześniej napisali ?

Skończyłem jakiś tydzień temu ten cykl, myślę nad jakimś boosterem w przerwie od kreatyny lub czymś innym co nie zawiera kreatyny. Coś polecacie/odradzacie ? Jak coś następny cykl dopiero w lipcu pewnie , więc nie wiem czy np. poczekać jakiś miesiąc i dopiero ten booster, czy kłóć póki gorące ?

Kawka, 5g kreatyny, 2 kaps omegi, bagietka, losos, wedzona sola, smazona tiliapia, pomidorki :-) http://i46.tinypic.com/i6fc5w.jpg

Witam. Wiem że po mono się puchnie bo zatrzymuje wode w organizmie na czas cyklu a jak jest z jabłczanem czy występuje też "opuchlizna"?

[...] Kreatyna Beta-alanin Wit,Omega 3 Białko Co bys jeszcze plecil do tego zestawu ?? Myslalem nad jakims Vitargo ale jak mam juz BCAA to nie bedzie to zbedne ??Jaka forme kreatyny bys polecil ?? I jakie BCAA cena/jakos ?? Pozdrawiam mono dorzuć do tego http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html i tu masz bcaa [...]

[...] na redukcję. 6) stosowane już wcześniej suplementy:przedtreningówki: no-xplode, saw z geranium testowałem rush-a 7) stosowane wcześniej spalacze 9) ilość dni wolnych od kreatyny: w czerwcu będzie 6 tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie):dodatni bilans kal. 11)przewidziane [...]

Specjalnie to fanem kreatyny nie jestem, nigdy nie czuje jej działania ani nie widze po niej jakiegos wielkiego progresu czy to siłowego czy w wygladzie, ale skoro biore B-Ale a miałem jeszcze jakies resztki Mono to dokupiłem kilkanascie kaps. za grosze i jem. Tak mi Darek zasugerował, brałem przed ale gdyby sie nad tym zastanowic to B-Ala jak i [...]

no niezłe jaja %-) ja tam już nawet nie wdaje się w dyskusje raz tylko powiedziałem gostkowi żeby nie wprowadzał w błąd bo pyerdolił że jak kreatyny nie popije dekstrozą to ją zmarnuje koleś się oburzył i powiedział że mam poczytać bo od dawna to jest znane i tak należy postępować %-) jak mu powiedziałem żeby sobie przeczytał aktualne badania [...]

Zadam przy okazji pytanie. Jak mam stacka i biore go rano i po treningu to już mi daje 10g kreatyny. Jak ma się do tego no-boster (np. shock theraphy) który ma dodatkowe 4g kreatyny. Niby powinno się brać do 10g dziennie a tu mamy dawkę o połowę większą.

Kup se więcej mięsa i warzyw, zamiast tej kreatyny, bo zastoju nie masz, więc jej nie potrzebujesz.

Witam Mam pytanie dotyczące połączenia suplementów Czy połączenie kreatyny i thermala jest dobrym połączeniem? Aktualnie chciałbym trochę spalić tłuszczu dodatkowo praca nad rzeźbą.

Witam! Chciałem się zapytać czy na czczo mogę wypić 5g Kreatyny i jakieś 10 min później gainera? Lub odwrotnie również na czczo najpierw gainera a jakąś godzinę później 5g kreatyny? Chcę dostarczyć z rana trochę energii i białka z gainera ponieważ początek dnia jest u mnie dosyć ubogi.

gainer nie ma wiekszego wplywu na dzialanie kreatyny bo zapewne o to Ci chodzi. wiec smialo mozesz laczyc to ze soba

Witajcie Boli mnie gardło ,byłem już kilka razy u lekarzy i 2 razy przepisali mi antybiotyki ,a potem wzięli inny lek ,nie antybiotyk ,bo powiedział ,że to raczej wirusowe .Ale problem jest taki ,że mi te gardło wciąż nie przechodzi i czy może to być spowodowane braniem kreatyny ?

nie ma w skladzie kreatyny skladnika,ktory moglby wywolywac takie reakcje,a przynajmniej ja nigdy nie slyszalem o takim przypadku,ani tez nie trafilem na artykul ktory wskazywalby na takie reakcje organizmu na cyklu kreatynowym

ogolnie przy redukowaniu dobrze dodac jaki anty katabolik- takowym sa SAA lub kreatyna. Jest teoria ze owszem jablczany kreatyny mniej pompuja wode do miesnia. wybór jest twoj. nie oczekuj tez ze przez miesiac redukowania miesnie ci urosna od tej wody. ja wielokrotnie podczas redukcji roznych stosowalem najzwyklejsza i najtasnsza kreatyne. [...]

Sprawdź ile kreatyny zawiera jedna tabletka i wtedy się dostosuj do powyższego dawkowania.

[...] go tylko w DT przed samym treningiem, takze zamierzam brac 4kapsulki CM3 na czczo + 4kapsułki po treningu. W DNT chyab tak jak jest napisane, bo tak juz jadlem - x3 po 4kapsulki. Napiszscie co o tym sądzicie, bo wiem, ze ta dawka jest duza i czy po prostu jest sens, bo FORMALNIE organizm czlowieka przyjmuje od 5-10gram kreatyny. Pozdrawiam :-)

Osobiście zaczalbym od lodowki :) Twarog, ryby(tunczyk/makrela), ryz/makaron/kasza, owies, oliwa z oliwek, kielbasa(zadne szyneczki/poledwiczki !! ), jajeczka, wolowina/kurczak/indyk. Z suplementow po miesiacu monohydrat kreatyny lub jabłczan + BCAA + Gainer z białkiem. Gwarantowane 7kg po 3 meisiacach :)

czy branie kreatyny zle wpływa dynamiki i kondycji ?