kreatyny

jak zostanie tylko mono to każdy z pokłutą dupą będzie chodził. tak na marginesie, uważam że monohydrat kreatyny to najlepszy i najekonomiczniejszy suplement jaki kiedykolwiek wynaleziono :)

"tak na marginesie, uważam że monohydrat kreatyny to najlepszy i najekonomiczniejszy suplement jaki kiedykolwiek wynaleziono :) " Raczej odkryto No-Xploda też wycofają . Już mieliśmy 2 pisma w tym celu

tu sie nie ma z czego śmiać, potem mu kreatyny nie dawaliśmy... dobra napisze jak to było: koleś ćwiczył z nammi tak dla picu, mój starszy kumpel kupił sobie kreatyne i wszamaliśmy bodajrze po 12 caps na raz, młodszy kolega u którego nie wykluczasiśmy ADHD zawsze coś odpier...ł na siłowni ale taka dawka mono jeszcze bardziej go nakręciło i polzał [...]

,,w wieku 10 lat brat namowil mnie do brania kreatyny" -całe opowiadanie to ściema !!!!! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-12-30 12:34:14

wow ale super foty bez niczego? samo jedzenie xD? dlaczego nie zarzucisz jakiejś kreatyny albo coś?

[...] ze takie komentarze motywuja mnie do dalszych dzialan :) hilde samo jedzenie i to nie najlepszej jakosc... mysle ze jak bede sam sie utrzymywal i kupywal sobie jedzenie to wtedy bedzie ogien :) i z tej przyczyny nie zarzucam niczego nawet kreatyny, najpierw wyczerpie caly potencjal jaki we mnie drzemie a potem bede wprowadzal nowe bodzce :)

Wojtek zgadzam sie z toba, co do kreatyny myslac o odzywkach glownie mam na mysli wlasnie kreatyne i bialko bo zawsze brakuje go w mojej diecie, na to przyjdzie jeszcze czas ale napewno tego sobie nie odmowie :) Co do masy to zalezy jak mocno cie zalalo i jakie masz predyspozycje do spalania tluszczu, mi akurat nie jest ciezko spalic tluszcz, [...]

esefd się popisał znajomością na temat kreatyny http://www.sfd.pl/RAZAK__METHANEX%2C_wersja_2010-t600990-s8.html

[...] procesie biochemicznym, a arginina - wezmie udzial w cyklu mocznikowym - sluzac do syntezy ornityny, lub rowniez - w innym procesie przyczyniając sie do powstania poliamin, kreatyny, czy też tlenku azotu.. alfaketoglutaran zawarty w AAKG moze co najwyzej "wzbogacac" wlasciwosci argininy o swoje zalety. Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] wchłanialność jest z węglami w krwioobiegu? /pozdr albo gorsza, wlasnie nie wiem jak to jest z ta wchlanialnoscia, dlatego pytam ;) . cos ktos kiedys wspominal o ph bialka, ktore moze miec ujemny wplyw na wchlanianie kreatyny? no i chcialbym wiedziec jak to tak naprawde wyglada. pzdr Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2011-03-09 21:33:14

Ja do tego dochodziłem 3 lata. Od 32 do 40, suple na bazie kreatyny po roku ćwiczeń. Mam tylko 170cm, nie mam specjalnych predyspozycji i nie miałem diety. Tak więc sam sobie odpowiedz ile w 3-5 lat może zrobić osoba z dietą, genem i zapałem.

i ci ludzie wpieprzają te gainery kreatyny wydają po 500zl na odzywki i tylko poto zeby wyciskac 10kg wiecej a przychodzi taki koles co ma 45 w lapie wyciska 150 i mowi ze cwiczy rok... :)

Kumpel kiedyś kłócił się że kreatyna to samo białko Innym razem mówił że jak bedziesz cwiczył bez kreatyny 5 minut dłuzej to bedziesz miał takie same efekty jak na krecie xD Albo teksty kumpli w szkole, jak bede brał przez 2 miesiace mete i codziennie cwiczył to na wakacje sie wyrzezbie ? haha sezonowcy potrafią poprawić humor niema co

[...] zakładały redukcje to po ukierunkowaniu diety i treningów (deficyt kalorii i zwiększony wydatek energetyczny) na rzeźbę dodawałem z supli jedynie spalacz, białko, jakieś kreatyny. kiedy jednak zaczynałem się przemęczać i odczówać spowolnienie regeneracji namówiłem się na suplementację bcaa. byłem na prawdę zdzwiny kiedy odczółem poprawę [...]

[...] czasu tego rozbić na 3-4 posiłki. Dlatego nie ma różnicy, czy zjesz 30g, czy 100g białka w posiłku. Organizm jest w stanie wszystko przyswoić. To samo jest z niełączeniem kreatyny z białkiem, dawaniem tłuszczu po posiłku. To wszystko są mity Sam w nie wierzyłem dopóki nie spróbowałem ich obalić na własnej skórze i okazały się głupotą. Teraz [...]

[...] o odpowiedź, otóż czy taka suplementacja około treningowa przy 85 kg i diecie masowej będzie ok: -2h przed treningiem posiłek 130g piersi, 100 ryżu, 10g oliwy, warzywa, - 15-20 min przed treningiem 40g ww, 10g bcaa, 10g wpc - bezpośrednio po treningu 5g kreatyny, 65g ww, 10g bcaa, 20g wpc - ~45 min później posiłek taki jak przed treningiem.

Czyli 4 rano i 4 po treningu, w dni nietreningowe tylko 4 rano? A czy cukier polepsza wchłanianie tej kreatyny? I ile tego cukru na oko mam skonsumować po tej krecie?

[...] konwencję, ale także granice dobrego smaku. Jak zakładam domyślasz się, że istnieje różnica pomiędzy budowaniem masy z użyciem w/w bubli, a budowaniem masy z użyciem kreatyny i gainera. I analogicznie zakładam również, że dostrzegasz różnicę pomiędzy redukcją z użyciem termogeników, a redukcją opartą o działanie owsa i kitu pszczelego. [...]

[...] o takiej opcji: Przed treningiem: Posiłek wysoko ww + trochę białka + zestaw witamin/ W trakcie: Izotonik+BCAA 10-20G. Po treningu: 40g izolatu, izoleucine-carbo z sfd (50-70g), 5g kreatyny, 4-5g leucyny dodatkowo. Do tego jeszcze dać do następnego posiłku jeszcze leucyne i witmine C na zbicie kortyzolu. Czy to nie będzie najlepsza opcja?

[...] maly nie jest , wiedz nie jest zle . Z odrzywek to ci nic nie bede doradzal bo oprocz jakis chardkorowych bosterow tesci ktore podchodza pod ph to nic nie dziala oprocz moze kreatyny . Ogrzywki typu bcaa i aminy , bialko w prochu sam bede odpuszcal bo tylko zapychaja kichy i tak naprwde wolal bym zjesc jeden posilek wiecej . Jaka brat ma forme co [...]