kreatyny

[...] "ulewa się" trochę, a przecież podczas redukcji węgle trzyma sie raczej na niskim poziomie Trzecia sprawa to sporty szybkościowe, wytrzymałościowe gdzie liczy sie szybkośc, zwinnośc oraz waga- tam przy suplementacji również nie korzysta się raczej z mono tylko z innych form kreatyny Łykam białko i lece spać miła konserwacja pzdr.

przykladowo tyjesz po mono 5kg ...nastepnie po cyklu estrem kreatyny masz przyrost wagi takze 5kg ...sugerujac ze mono ciagnie zbedna wode a inne nie mowisz ze jest gorsze bo zapewne 50% z przyrostow na mono to woda ktora zejdzie a na estrze to miesnie %% tak to odczytuje ktos kto jest zielony w temacie i to czyta... na ladowaniach korzystasz z [...]

Kreatyna przed sniadaniem ( 30min) a nie przed treningiem, drugi raz kreatyna po treningu, w dawkach po 5g, poza tym cykl kreatyny trwa minimum 4tyg do 6tyg, a nie dwa tygodnie. Glutamina po treningu w dawkach około 10g. Doradca w dziale suplementacja

Niemożliwe jest otrzymanie płynnej formy monohydratu kreatyny , w środowisku wodnym kreatyna zamienia się w kreatynine. Trzeba było kupic proszek :) ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Tak myślałem że optimum , no sądzę to co wyżej , prawdopodobnie po kilku miesiącach od daty produkcji jest tam już bardzo niewiele kreatyny , a badania na które się powołuje producent są robione od razu. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] rano mono przed tren.Cp DNT rano mono i jesli chcesz to w porze tren cp lub mono .Chodz jak dla mnie jedna porcja mono z rana wystarczy. Monster mass jest ok mozesz smialo brac . 6 tyg cykl wsam raz naogol po 6 tyg juz dzialanie kreatyny znacznie slabnie.Mozesz jechac nic sie nie stanie hehe Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-01-29 10:11:58

ja mówilem o obydwóch - wlaśnie polaczeniu kreatyny i bcaa purple i cp- tu byloby najlepiej lub bcaa i cp- wersja chyba oszczędniejsza.

...nie tyle tanie bcaa co dobre bcaa i tak aby go wystarczało- bo możesz kupic np. z pozoru tanie a moze sie okazać, ze brac trzeba 10 kaps. naraz- trzeba więc sprawdzać. no i cp tak bo tu w sumie nie widze innej możliwości- biorąc nawet pojedyncza forme kreatyny chyba wiele sie nie zaoszczedzi...

...jak PW cie kusi to można zrobic odrotnie - wspomniane już PW i jakis monohydrat kreatyny

uwazasz poprostu ze wieksze korzysci beda z kreatyny niz bcaa poprostu tak? cykl bedzie wiazal sie z przeprowadzeniem treningu silowego, nie wiem czy jestem juz gotow na to, ostatni skonczylem miesiac temu i nie wiem czy nie musze odpoczac troszke...kurcze nie wiem no...myslisz ze lepiej sie bede czul na obozie na CP niz na PW?

Nie ma wogóle co porównywać BCAA do kreatyny i brać jedno albo drugie, kreatyna nie spelnia tylko funkcji siłowych ale szereg innych BCAA z kolei pomaga przy długotrwałych wysiłkach więc dobrze jest brać np. mono okolo godziny przed treningiem kosza i okolo 0,1 g BCAA na kilogram masy ciala po treningu aby wspomóc regeneracje i zahamować [...]

AAKG możesz sobie nawet dorzucić do kreatyny- w DT 4-5 kaps przed treningiem, możesz też zainwestować w jakieś bcaa na lepszą regenerację wybór masz spory, bcaa G Force z Treca, bcaa 12,000 Powder z Ultimate

ja na Twoim miejscu wrzuciłbym jakiś stack przedtreningowo np nitrobolon II albo xpand, a kreatynę codziennie rano, skoro masz dietę to nic więcej nie jest Ci potrzebne, albo zrób tak jak radzi kolega wyżej i dorzuć aakg do kreatyny przed trenem

[...] creapure czy jakoś tak. Badania potwierdzają, że do krety wystarczy 25 g glukozy i to właśnie ją (glukoze) radził bym ci stosować, bo wychodzi ekonomiczniej w stosunko do soku. Dita normalna taka jak na mase ale dobrze będzie jeśli będzie zawierać mało tłuszczu. Do kreatyny dobrze dodać glute i tauryne, gainera jeśli masz braki w diecie.

Herbatę można pić, ale w odpowiednim odstępie od przyjęcie kreatyny (2 godziny powinny wystarczyć). Co do diety, to na masę 5-6 razy dziennie byłoby dobrze, zajżyj do działu Odżywianie, tam się wszystkiego dowiesz. Pozdro for All

[...] cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: Creatine XXS 7) stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 40 10) informacje na temat diety: W pierwszym poście, aczkolwiek nie całość 11)przewidziane finanse na cykl: 200-400 zł 12) uwagi i sugestie: Brak

2. to najoptymalniejsza pora na przyjęcie porcji kreatyny 3. już odpowiedziałem - BCAA zbędne więc sie nie przejmuj wiesz co to zdrowe tłuszcze w diecie to na przykład omega3 - jak najbardziej na wszystko - zwłaszcza na zdrowie następnym razem zanim cos kupisz zapytaj tutaj

patrz moje pierwsze zdanie!!! czytaj ze zrozumieniem! 15 minut po treningu to najoptymalniejsza pora na przyjęcie kreatyny ale jeśli tak płaczesz to bierz w pudełku po kliszy na siłkę i łykaj zaraz po! co za człowiek

3 porcje to tylko 12g kreatyny, czyli ok.

5tyg na kreatynie to tak troche ubogo ,osobiscie bym zwiekszyl o 1-2tyg W przerwie od kreatyny jak piszesz Noz IV albo White Flood (ten drugi chyba lepsze opinie zbiera)