kreatyny

[...] x20 Minimalne cele treningowe na ten cykl Przysiad: 90kg x12 Martwy ciąg: 95kg x12 Wiosłowanie: 65kg x12 (dobrą techniką, będzie ciężko) Suplementacja: -"Monohydrant" kreatyny (10g dt i 5g nt) -Białko 30g, po treningu. Plany ćwiczeń Trening siłowy Planowany czas trwania cyklu: 8 tygodni Ilość planowanych treningów: 24 Push -Push Press [...]

Mam pytanie co myślicie o zastosowaniu kreatyny przy treningach na wyskok i ogólnie przy treningu pod siatkówkę. Jeśli stosujecie to w sposób stały czy raczej cykliczny i jaką formę?pzdr

PO TRENINGU TO NAJWAŻNIEJSZA PORA i BCAA nic nie przeszkadza w braniu cm3 - kreatyny. jedynie unikaj TŁUSZCZY od razu po siłowni w suplementacji i w pierwszym posiłku po siłowni. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-11-06 13:54:55

[...] bialka, to wiadomo uzupelnienie diety. Omega, MZB, tu tez nie mam watpliwosci. Jak natomiast rozpisac reszte, aby mialo to rece i nogi?? Myslalem nastepujaco: DNT - 5gram kreatyny na czczo - Omega do sniadania - 5 gram kreatyny popoludniu - Mzb godzine przed snem (nie wiem czy dodac BCAA, mam tego sporo, wiec nie patrze na ekonomie) DT: - [...]

jak nie brałeś kreatyny to nie musisz odczekiwać - jedynie tolerancja wzrosnie na nox pumpa

czy nadkwasota to normalny objaw przyjmowania kreatyny?

No to Niedziela :P podsumowanie dnia :) Rano na czczo 5 gram kreatyny = 4 kaps. śniadanie 2 gotowane jajeczka płatki owsiane 100 gram. południe Porcja białeczka i węglowodany. Obiad rosołek hehe :D i udeczko po obiedzie dosłownie godzina po kolejna porcja białka. Następnie znów po godzinie kolejna porcja kreatyny na to carbo. Teraz kolacja pewnie [...]

Czytałem na forum, że przed zaczęciem brania kreatyny trzeba najpierw ćwiczyć na sucho przez chyba pól roku. A co z odżywkami białkowymi czy garnierami ? Czy je można brać jako uzupełnienie diety?

[...] piersiowej, to bardzo popularne połączenie,tym samym nadal będziesz mógł ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Grzes1304 ja nie widzę żadnych przeciwwskazań do tego aby nie łączyć kreatyny razem z białkiem, bowiem na rynku znajduję się mnóstwo suplementów białkowych zawierających w swoim składzie kreatyne. Choćby jeden z importowych produktów naszej [...]

[...] od roku, dieta w miare dobra. średnio 35-40g białka 80-100 g wegli i około 0.5-1 g tłuszczu. mialem jeden cykl na ktreatynie ale siła kiepsko poszła . lepiej mi szło bez kreatyny tak jak by stagnacja. masa max 2 kg zrobiłem, celem była masa. zakres 12-8.split.8 tyg. 12-14 seri na durze grupy, 9-10 na małe. + od czasu do czasu na daną grupe [...]

Co dokładnie trenujesz, jeśli biegi to z aakg bym zrezygnował a zamiast niego pojedyncza forme kreatyny, może kofeinę do tego, jaki masz wiek?

Witam wszystkich... obecnie jestem na cyklu : Nitrobolon2 + Kreatyna + Tribulon + Gainer + Zma + Aminokwasy Teraz chciałbym żebyście mi doradzili co wrzucić do supli po skończeniu cyklu zamiast Kreatyny i Nitro tak żeby zminimalizować spadki. I jeszcze pytanie co do tribulona... moze zle robie ze biore go w cyklu z kreatyna ?? Moze lepiej zrobic [...]

Przez "poleciec na pelnej ku**ie" rozumiem hmmm... co by tu dorzucic do kreatyny... kazdego mozliwego supla zeby osiagnac maxymalne fekty w cyklu, skoro w przerwie miedzy cyklami mam robic sobie odpoczynek od wszelkich specyfikow i leciec tylko na gainerze + zma + amino... Chce dorzucic wszystko mozliwe co w polaczeniu z kreatyna da najlepsze [...]

Krótko mówiąc chce maksymalnie "spuchnąć"... wykorzystać 100 % możliwości kreatyny/supli... za sterydy narazie nie chce się brać... mam jeszcze czas na to :D narazie chce zobaczyć co mogę wycisnąć z supli na maxa ! :D Chodzi o konkretny cykl kreatynowy nie patrząc na koszta. Piszcie swoje porady i propozycje zestawienia... ja pozniej ewentualnie [...]

Witam posiadam kreatynę firmy biogenix Crester i chcę dorzucić do tego jakąś kreatynę żeby był efekt lepszy na pewno mono odpada myślę nad jabczanem,pirogronianem,cytryna co polecacie żeby przyszło jak najwięcej siły którą dodać najlepiej???

nie ma sensu dorzucać innej formy kreatyny - efekt bedzie podobny

Moze za duża porcja na raz, spróbuj porcja rano i porcja po treningu kreatyny, może to wina gainera lub białka, czy od początku cyklu objawy były? Może ładujesz za dużo gainera, napisz jakie porcje bierzesz.

bierz zwykle mono,te inne ,,lepsze'' formy kreatyny nie sa az tak znaczaco lepsze,a juz na pewno nie takie na jakie wskazuje ich cena.

Witam!!! Jak każdy wie monohydrant kreatynowy jest polecany wszystkim którzy pragną rozpocząć swoją przygode z kreatyną ja sam pamietam ze miałem na nim najlepsze efekty. Jednak z czasem organizm przyzwyczaja się i trzeba zaczac kombinować poprzez rózne rodzaje odzywek stacki kreatynowe i inne cuda niewidy :) Ponieważ organizm nie reaguje już tak [...]

[...] 86/189 4) staż treningowy 2 lata (w tym dwie przerwy: 4 miesięczna i 2 miesięczna) 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 2 lata temu: zacząłem od mono kreatyny, massacry a skończyłem na prolo (15x) i deca (10x) w ubiegłym roku mono kreatyna, jack3d, gainer wakacje: gainer, kreatyna i jack3d 7) stosowane wcześniej spalacze [...]