kreatyny

[...] nie ma sensu pakowac moglbym zaprzeczyc ale po co... w takiej kwesti patrzac wystarczy brac po 5 g dziennie kazdego dnia przez dluzszy czas np okres 50 dni a nagromadzenie kreatyny w miesniach po tych np 50 dniach osiagnie taka sama ilosc jak np wiekszej ilosci krety np 30 dnia co da efekt podobny a wrecz identyczny Dawki powyzej 12-15 g [...]

urośniesz jak big ron;-) czemu nie widzę u ciebie w suplach kreatyny? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-12-20 19:09:41

On rośnie i bez kreatyny! Niektórzy tacy są! My musimy zapierd...ć a im rośnie od chodzenia na treningi! (z lepszymi od nich)

A co powiecie na cos takiego: rano naczczo: 1hnb + 3caps kreatyny przed treningiem mt: 1hnb + carbo po treningu mt: 3 caps kreatyny później kolacja :P i siłownia przed siłownią carbo po siłowni 3caps kreatyny + 1hnb

dzięki Grasik :) pomyśle o tym spidzie,a co to za mazidła,napisz nazwy a z tym Puryvatejuż mniej więcej wiem,poczytałam że to rodzaj kreatyny,nigdy nie brałam kreatyny,nie chcę przybrać na masie,mięśniorki jak na kobitę mam ok,zależy mi na zmniejszeniu tłszcz.podskórnego i wzroście wydolności,czy jest sens przyjmowania kreatyny bez ćwiczeń [...]

[...] lekki posiłek, lub jak czas jedzenia zawahał się o 30 minut to się nie przejmowałem, A na czas cyklu zrobiłem sobie pełny rygor (btw, takie rygory robię tez na cyklach kreatyny, bo wtedy gdy mam regenerację lub przerwy w suplach i ciężkim trenigu to pozwalam sobie czasem przysnąć z dietetyką w końcu nie jestem całkowitym niewolnikiem moich [...]

To oddaj hmb i wez wiecej kreatyny i jakis transporter np tauryne (nie jest droga) to 1 cykl wiec w dni treningowe 5gr po treningu kreatyny (+1 mega caps Olimpu Tauryny), w dni nietreningowe 5gr kreatyny na pusty zoladek (+1 mega caps Olimpu Tauryny)

[...] o 5 rano i kręcę 35 minut zamiast po treningu siłowym, 6 razy w tygodniu, niedziela off. A suplementacja przedstawia się tak: Przed cardio: 5g bcaa + 5g glutaminy + 5g kreatyny + 5g beta-alaniny + spalacz Podczas śniadania: 5000ui d3 + witamina c + vitamin complex Przed treningiem: 5g bcaa + witamina c + b complex + spalacz Po treningu: 5g [...]

[...] po przebudzeniu: 5g bcaa, 5g glutaminy, 1g witaminy c Do śniadania: Vitamin complex, b complex, 3g omega 3, 2500ui d3, 2g cla Przed treningiem: 10g bcaa, 10g glutaminy, 10g kreatyny, 3g DAA W trakcie: 5g bcaa, 5g glutaminy Po treningu: 5g bcaa, 5g glutaminy, 10g kreatyny, 1g witaminy c, 40g białka z izolatu Po 5 posiłku: Vitamin complex. 3g [...]

i jeszcze takie jedno pytanko ekspercie:) czy jak nie wezme jednej dawki kreatyny to sie nic nie stanie?? bo przyjmuje dziennie 10 gram kreatyny i jak jednej dawki czyli 5 gram nie przyjalem w dzien to sie cos stanie??;)

[...] na barki hantlami - hantle po 33kg x 5 powt uginanie ramion z hantlami - hantle po 25kg x 5 powt ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) mono kreatyny, ester kreatyny, tauryna, białko, carbo, zma, witaminy, o-3...nic specjalnego, ucze sie jeszcze i dlatego ciezko z kasa na suple... dolaczone aktualne zdjecie [...]

No jesli na miarke wchodzilo 5gram kreatyny treca to wejdzie tesh 5 gram kreatyny Olimpu - bo raczej kreatyna to kreatyna NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

co do miarek to faktycznie by sie przydala gdybym nie mial wlasnej miarki do kreatyny to pewnie zamias kreatyny OLIMPU wybral bym kreatyne konkurencji..

Fu osobiście nie brałem fosforanu kreatyny ale dużo osób uprawiające różne dyscypliny sportu , a zwłaszcza piłkarze chwalili ten rodzaj kreatyny.Według ich wypowiedzi porcyjka fosforanu kreatyny przed meczem zdecydowanie zwiększała ich możliwości kondycyjne.

Taak, fosforan. Właśnie pod taką postacią mono jest "przechowywane" w organizmie. Fosforan kreatyny czyli CP (creatine phosphate), druga postać to CR. Jeden rodzaj kreatyny by się sprawdził w takich dyscyplinach sportowych a jest to fosforan kreatyny Śmiem twierdzić, że żadna kreatyna tu nie pomoże. Wynika to z samej natury i procesów w [...]

Jeżeli chodzi o porady typu, że "jak się bierze rybozę przy kreatynie to nie trzeba glukozy" jest równiez prawdą. Rybosa poprawia wchłanianie kreatyny, jednak po treningu warto do tego wszystkiego dorzucić węglowdany, jednak nie tyle w celu poprawy wchłaniania kreatyny, lecz jak już wczesniej wspomniałem głównie do odbudowy glikogenu. [...]

Dzięki wam wszystkim-zrobie tak; W dni nietreningowe ; Na czczo 5tab. kreatyny do tego 3kaps tauryny. W dni treningowe ; 30 min. przed treningiem 5 tab. kreatyny z carbo 30g , od razu po treningu 5 tab kreatyny z 30g carbo Starałem sie jakos to wysrodkowac bo kazdy z was ma inna propozycje i mam nadzieje ze nie odbieglem za daleko od idealu? [...]

mozesz polaczyc a to jak polaczysz to juz bez znaczenia: DT rano 5g kreatyny + po treningu 5g kreatyny DNT w ciagu dnia porcja 5g kreatyny pozdro

[...] nie ma znaczenia na wpływ wszelkiej aktywności trwającej dłużej niż 10-15 sek gdyż angażuje już inne systemy pozyskiwania energii... Czyli że nie ma znaczenia branie kreatyny w takich sportach jak pływanie, biegi na dłuższe dystense itp. Nie znam się na tym zbytnio, ale stąd moje pytanie... wkońcu branie kreatyny w pływaniu 'coś' daje ? [...]

Ello-Chcę kupić taurynkę mega caps i do tego kreatynkę mega caps i mam pytanie bo chciałbym brać w dni treningowe 10 tab kreatyny a w nietreningowe 5 tab kreatyny i teraz najważniejsze pytanie ile wziąć tauryny do kuracji na 6 tyg 150 tab czy 300,bo wydaję mi się że 150 wystarczy ale jeszcze nie wiem jakie dawki,napiszcie coś :)