kreatyny

To jak wywale gainera to nie dokładac nic do kreatyny?Jeszcze nigdy nie brałem opdzywek i to będzie mój pierwszy cykl więc zielony jestem.Dobra skombinuje sobie jakis wartościowszy posiłek w szkole

ffrkfk zdradzić Ci sekret? Na początku wszystko ładnie idzie mimo jakiś niedociągnięć w odżywianiu i treningu więc zauważalne efekty to nie zasługa kreatyny w pierwszym miesiącu tym bardziej że ćwiczysz pod okiem instruktora. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-11-22 22:19:54

Zaznaczam ze nikt mi nie placi za reklamowanie Netrition Pl (hehe moze czas zaczac ? ;) ale jesli jest mozliwosc kupowania w 100% czystej kreatyny najwyzszej jakosci , to czemu narazac sie na tani syf ? Moja rada : zamow sobie Kreatyne od Prolaba a na pewno nie pozalujesz, bo jesli ona na ciebie nie zadziala to juz zadna inna tez nie...

A jak jest z tym ze beda rozne godziny przymowania bialka i kreatyny czy to nie jest problem bo roznie chodze na silownie czasami o 13 czasami o 14 czasami 7 czasami 18?CO dotych 20-30g to ile to jest liczac na lyzki :D

bez transportera kreatynie nie bedzie w pelni wykorzystywana polecam Ci carbo do kazdej porcji kreatyny 50g carbo

[...] to po co ci gainer.... to jest żarcie w proszku (jako uzupełnienie diety) dextro bym sobie obyścił... ogólnie to kiepskie wybory supli moim zdaniem... na poczatek powinienes zadbać jak już to o regeneracje (BCAA np.) zamiast tej kreatyny....ale ogólnie to bym bez niczego poćwiczył jeszcze tak przynajmniej pół roku tylko na tej dobranej diecie;)

pewnie ci sie to nie spodoba co napisze, ale wg mnie jestes zbyt mlody zeby potrzebowac kreatyny. kreatyna faktycznie poprawia to co napisales, ale jest pewne ale ... nie mowie o skutach ubocznych bo co do tego zdania sa podzielone. problem jest w tym ze zwieksza ci sie sila, co za tym idzie mozesz podnosic wieksze ciezary, przy spelnieniu jeszcze [...]

Kombinujesz jak koń pod górę. Policz sobie. W Dzień treningowy potrzebujesz 10g (2x5g) kreatyny a w dnt 5g (1x5g). Jeśli w nitro masz juz te 5g to oczywiste że nie bierzesz rano. Czyli to ma wyglądać tak: DT przed treningiem porcja nitro po treningu 4 kaps mono DNT niekoniecznie rano 4 kaps mono. I więcej cierpliwości :)

OK wiec tak. Bylem u lekarza za wysokie cisnienie 160/60 o ile dobrze pamietam, baba w szoku. Lekarka dala mi "POLPRIL 5 mg" na cisnienie i codziennie mam się meldować na mierzeniu ciśnienia. Przyznalem sie ze wbijalem. Teraz takie moje pytanie. Jutro minie 18 dzień od ostatniej iniekcji. Mam zakupiony odblok "CLOMID" i czy [...]

[...] po cp/tylko nie mów, że dlatego, że efekty większe / za to dzięki tym dwóm składnikom po cyklu na cp jest jakby łagodniejsze przejście przez fazę w ktorej normalnie ilość kreatyny musi sie gwałtownie zmniejszać. stosuje przeważnie różne staki- zaczynam na słabszych a kończę na silniejszych- jednak nitro choćbym chciał nie mam gdzie wpleść- bo [...]

IMO xpand to taki bardziej ogólny stack. Twój staż półtora roku...hmm. Może NO xplode, shotgun? Ja bym bardziej ci to polecał do tego zestawu. Z tym że musiałbyś zakupić do tego jeszcze 100g mono gdyż no xplode nie zawiera kreatyny a shotgun nie wiem ile dokładnie ma ale raczej nie 5 gram.

[...] wciaz zyje i daje rade, przyszedl czas na wybor supli :) z BCAA wybralem Dymatize - BCAA Complex 2200 400 capsow, z glutaminy waham sie miedzy Olimp - L-Glutamine 4000 - 195 kap vs Hi-Tec Nutrition - Glutafusion - 200kap vs Trec - L-Glutamine micronized T6 caps - 300 kap ktore wyjda lepiej? I czy do tego dorzucic jeszcze jakis mono kreatyny?

XP - Xpand firmy Dymatize CP - Cell Pump firmy Biogenix mono - monohydrat kreatyny teoretycznie każdej firmy

hm... widzę że opinie są podzielone co do tej odżywki :) z czym polecacie łaczyc mass XXL zeby dało to jak najlepsze efekty?? Zostało mi jeszcze ze 100g kreatyny po ostatniim cyklu i nie chciałbym zeby sie zmarnowala to mysle polaczyc masowke z ta kreatyna.Co o tym myslicie ??jeszcze cos do tego dokupic?? dzieki z gory

Stymulatory (środki spożywcze spec. przeznaczenia) takie jak Kreatyny, czy bostery NO nalezy koniecznie laczyc z dieta. Odzywki typu Gainer czy białko bo to suplementy diety czyli uzuplenienie diety Nie wrzucajcie do jednego wora. Pozniej ktos mowi ze kreatyna czy Nitrobolon na niego nie dziala jak je 3 posilki z czego dwa to nalesniki a reszta [...]

Kreatyny już niebęde brał ,ale co polecacie mi (cos porządnego po czym masa niezejdzie:) ,ostatecznie jaką diete zastosować sobie (na mase bo jestem chudy jak szczypior :)

j/w w stałej suplementacji 5g dziennie kreatyny + 4-6g dziennie BA

Hmm,kreatyna?Jest sens w suplementacji kreatyny biorąc pod uwagę retencję wody? Betaalanina ok,w sumie sam na to nie wpadłem:).Rozumiem ,że w każdy dzień treningowy i nietreningowy?Tylko w połączeniu w kreatyną czy jako osobny suplement też daje radę? Zmieniony przez - YamaCKS w dniu 2011-12-27 15:32:24

Rozumiem,że na czczo 5g kreatyny+4 g beta-alaniny,czy muszę to inaczej porozbijać?

i teraz pytanie jaka kupic ta beta-alanine? bo na allegro z tego co znalazlem to tylko zawieraja ja kreatyny lub bcaa. znalazlem tez firmy Activlab ale nie jestem przekonany do konca. Cos polecacie/:) moze maciejeszcze jakies inne pomysly na moja wytrzymalosc?;)