kreatyny

#1 Polecam zmieniać przedtreningówki. Aczkolwiek nic nie stoi na przeszkodzie jeszcze raz :) Jest wiele supli ;] #2. 8 treningów? hoho... dużo. Możesz ponieważ Purple Wraath nie zawiera kreatyny :) Ew. możesz dokupić BCAA jeśli Purple Wraath było by za drogie. #3. Aeroby :) Pzdr

albo pojedyncza forma kreatyny lub jakiś prosty stack kreatynowy np Cp

a jak wplywa picie duzej ilosci wody na odchudzanie? i czy picie zielonej+czerwonej herbaty nie oslabia efektu kreatyny??

Jedziesz na wakacje to nie potrzebujesz kreatyny , witaminek …. Wystarczy racjonalne odżywianie i dobra zabawa. Co do obecnego planu , to jak mamy doradzić jak nie wiemy jak wyglada Twoja sylwetka ?

[...] obserwacji widze ze tylko osoby slabe psychicznie, gnebione zanim zaczely trenowac etc. maja problemy z agresja Infa calkowicie sie z Toba zgadzam / ktos musi byc ******lniety zeby miec agresora... a co do autora- z takimi wymiarami i wiekiem to Ty zaczales trenowac jak miales 12,7 lat toz Ty chyba jestes slynny PANEK i zjadles 300 ton kreatyny

pij wtedy kiedy chce Ci sie pic, a zeby zwiekszyc dzielanie kreatyny, pilnuj michy, przykladaj sie do treningu i wypoczywaj odpowiednio dlugo

[...] tylko bigasz) i 1minuta przerwy i tak w kółko, po 30 minutach i tak zaczniesz odczuwac zmeczenie, na koniec pamitaj o rozciaganiu i prysznicu(zimne bicze, jak nie wiesz co, to poczytaj) polecam dodac z rana 1g wit C, jakis spalacz,magnez oraz 1gram kreatyny(polecam stała suplementacje) obojetnie jaka forma najlepiej wychodzi mono lub jabłczan ;)

Moze zalało Cie wodą od kreatyny w wołowinie

[...] troche wiecej wody. jak do tej pory nie ma wynikow badan potwierdzajacych szkodliwosc monohydratu,mowa tu o zalecanych dawkach i o tym ze bierze go zupelnie zdrowy czlowiek. tak wiec bierz mono i nie mysl za bardzoMonohydrat to czasteczka kretyny polaczona z czasetczka wody. Jablczan to trzy cząsteczki kreatyny połączone z jedna cząsteczką wody.

[...] stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,wpc ostrowia. Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : BRAK ilość dni wolnych od kreatyny : pół roku :D przewidziane finanse na cykl : 200zł moze być wiecej uwagi i sugestie : BRAK Staż treningowy : 1,5roku.

[...] dobrze?). Czyli hmb do wywalenia, białko do zmiany, DAA niepotrzebne, a spalacz jaki? Przez 1 miesiąc brałem Olimpa extreme, a teraz mi to cutting EDGE wprowadził. Dawka kreatyny za duża? 5g starczy? Zmiany bardzo mi się podobają, apetyt rośnie w miarę jedzenia, także chyba już mam zajawke :D Dziękuję wszystkim za pomoc :D Zmieniony przez - [...]

Wystarczająca dawka kreatyny to około 3-5 gram codziennie obojętnie o jakiej porze. Co do bólu, ma boleć. Na tym polega trening, kiedy czujesz ból to znaczy, że mięsień musi się bardziej namęczyć a to powoduje jego wzrost. Zazwyczaj gdy zaczyna piec zaleca się jeszcze zrobić te parę powtórzeń aby dobić mięsień

tylko nie kupij reactor pro 3(strata kasy) treca daje troche siły tez ma jabłczan kreatyny ale masy ni h*** kumpel brał to siła owszem ale nie masa ja polecam biogenix cell pump i do tego jakis normalny mono i gites bedzie ziomek odmenie na tym jedzie to jak szalony walimasa a o sile juz nie wspomne Pozdro

wlasnie znalazlem art: http://www.sfd.pl/temat181016/ sorry za smietnik jeszcze mam pare pytan co do KA czy 'daje kopa'? czemu normalnie zaleca sie branie kreatyny rano i po treningu a w przypadku KA "1-2 kapsułek rano na czczo oraz 1-2 kapsułek PRZED (?) treningiem." i czy ktos probowal samemu zrobic KA? (mono + soda) jesli tak to [...]

brałbym zestaw III ale wymienił storma na poj. forme kreatyny,

lepiej zamiast KA kup zwykle mono, storm jezeli bys mial duza puche to starczy z sawem na pelny cykl bez dodatkowej kreatyny juz

[...] dostarczać 65% całkowitej liczby kalorii z węglowodanów. Rozłożone węglowodany są magazynowane w mięśniach i w wątrobie w postaci glikogenu. W połączeni z fosforanem kreatyny glikogen tworzy ATP niezbędne dla skurczu mięśni. Czyli im więcej węglowodanów, tym więcej ATP i tym lepszy trening, tak? Otóż, nie. Chociaż węglowodany dostarczają [...]

Do kreatyny bierz dekstroze i glutamine.. Powinno byc dobrze

Obojetnie jaka fomre kreatyny wezmiesz efekty podobne wrecz te same. Jakis umilacz treningowy moze byc nitro energizer mala pucha na cykl ok

ja tez wlasnie biore kreatyne z bialkiem, od rana 5g krety 30 min pozniej sniadanie bialko biore pomiedzy posilkami ok.16 i na noc,z tego co wiem branie na raz kreatyny i bialko to nie jset madry pomysl