kreatyny

hyh działanie kreatyny właśnie polega na retencji wody w komórkach mięśniowych co powoduje większe napięcie wewnątrzkomórkowe i tym samym w następstwie efekty anaboliczne...

myślę żeby zrobić więcej przerwy od kreatyny niż 3 tygodnie:P chciałbym zarzucić coś mocniejszego od CP.CP dużo mi dało(np na klate zmieniłem trochę trening i przyszło mi 15 kg :) )

dokładnie wg.jakiś tam badań... wystrczająca dawka kreatyny to 5g na dzień reszta jest wydalana, w różnorodne sposoby. 5g wg. badań a zazwyczaj ludzie jedza 5-10g dziennie są przypadki co jedzą po 50g i z takimi sie spotykało (100 i wiecej kg chłopcy), ale jak by sie w to zagłebic to pytam po co tyle? połowa wydalona jest, conajmniej połowa... [...]

[...] ma sens. Ale większość ludzi przyjmując założenie większe dawki=większe efekty będą więcej sikać i tyle wielka mi filozofia aha - a rozbieżność stąd, że w CP oprócz kreatyny masz inne związki które nie można przyjmować aż w takich dawkach (zapewne prawnie też jest to uregulowane). pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2008-09-15 [...]

Torres23 Troche to dziwne bo organizm z tego co pamietam przyjmuje dziennie maximum 10gr kreatyny - reszta jest wydalana wiec...ale nie bede sie sprzeczal bo nie jestem ekspertem na temat suplementacji i oczywiscie moge sie w tym przypadku mylic (ogolnie to z zadnej dziedzinie jeszcze nie jestem ekspertem Stack w SW nie jest zbyt polecany (co nie [...]

A przez jaki okres czasu mam zrobić cykl: 1- z jabłczanem kreatyny TCM 2- z BCAA/zma 3- kreatyna+BCAA/zma cykl na kreatynie chyba max 6 tygodni po 4kapsułki 2 razy dziennie tak? a z ZMA tak jak piszą czyli max 3 kapsułki dziennie? Co do BCAA to "5-6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, [...]

dobra, a więc mała zmiana: -SAN NAG l-glutamine -DYMATIZE Elite Whey -NANO VAPOR -OLIMP CREATINE Magna Power -FITNESS AUTHORITY Kre-alkalyn edit: MEGA, patrząc na cene... Ile będzie mnie kosztować jeden cykl to jest mega! czy teraz dobrze będzie? ;> Nie za dużo kreatyny?... Zmieniony przez - supli w dniu 2008-09-15 18:00:44

jakie suple na monocoś nie tegez mono to pojedyncza forma kreatyny

co rozumiesz przez słowa na mono monohydrat kreatyny może być jakieś creapure

[...] nie mialem okazji rozmawiac z nim dzisiaj na treningu niezla moc podobnie jak kubson zre teraz jak jakis knur (z zachowaniem proporcji b/t/w) sila idzie a bebechem sie nie przejmuje bo centymetr znow mniej btw dopiero po 4 tygodniach od odstawienie kreatyny zauwazam jakiekolwiek przyrosty sily ale nie jestem jakos tym zdziwiony

więc to nie wina kreatyny a złego odzywiania, źle także zrobileś wrzucając dextrozę bo ona także dołozyla swoja cegielkę do tego stanu, i to byc może niemałą. zanim więc zaczniemy rozpatrywać suplementacje proponuje wejść do działu ODŻYWIANIE i tam zacząć od tego co najbardziej podstawowe, czyli diety

wlaściwie to i tak wiele porcji nie brakuje, jednak jesli chcesz to dokup, raczej mono. na cykl 50-dniowy juz 100 porcji ogolem wystarcza, liczę shocka bo on ma bodajże 4g. kreatyny. bierz go więc w każdy dziń, podobnie jak storma i mono jesli dokupisz, a jka sie zdecydujesz to juz sie ustali dokladnie co i jak i kiedy.

[...] ciągnie do tego jadłeś może? myślałem też nad HP lub clout jabolcokk hyperfusion ma ciekawy skład ale czy te 6kaps na dzień wystarczy by osiągnąć efekt Thiago orotan tez mnie ciekawi jak by zadziałał, pamiętam jak kolega jadł noburst tam jest wlasnie orotan, i ładnie mu szło NIE WIEM CO KUPIĆ nie nawadze wybierać kreatyny, zawsze mam problem

[...] to od tygodnia trzymam dietę tzn: 5 posiłków. Na rano owsianka i 3 jaja, potem ziemniaki z piersią z kurczaka, następnie ryż z filetem z ryby, potem znów ziemniaki z piersią z kurczaka a na koniec tuńczyk w oliwie z oliwek. Między posiłkami zjadam aminokwasy, kreatyne no i popijam odżywką białkową. A co do kreatyny to jem pierwszy raz. Pozdro.

ile gram ma jedna kapsółka kreatyny "TREC CREATINE MICRONIZED 200 MESH" nigdzie nie moge znalez tych danych. I jak dawkowac ja z faza nasycenia? pzdr

[...] ktos mnie wyprzedzil EDIT2: temat do kasacji do autora: przejzyj pierwsza strone tematow w dziale odzywki+suplementy i w przynajmniej kilku tematach dowiesz sie ze rodzaj kreatyny to w PRZYBLIZENIU to samo. A czy wezmiesz mono z olimpu czy activlabu to za wiele nie zmienii. No moze wielkosc Twojego portfela Zmieniony przez - Cybul08 w dniu [...]

[...] dwa razy wieksze korzysci to czemu nie?;> wierzysz w 2 razy wieksze przyrosty? nie uwazasz ze mozesz osiagnac wrecz to samo rozwaznym treningiem oraz odpowiednim odzywianiem ja Cie od kreatyny odciagac nie bede Twoj wybor ja juz napisalem co uwazam na ten temat najwyzej ty bedziesz sie cieszyl/zalowal a nie Ja w kazdym razie powodzenia

dawkowanie super tylko ze porcja kreatyny w kaps to 4 kapsulki a poza tym jak kolega wyzej Dawid Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-16 18:24:13

moze by uzywane ! wiesz to troche dwuznacznie brzmi oczywiscie autorowi chodzi o zakup otwartej juz puszki itd zeby ktos sobie nie pomyslal ze jest mozliwy odzysk kreatyny z moczu

jak tak patrze po forum to chyba nikt nie narzeka na ko. słyszałem że do kreatyny można brać magnez taki zwykły z apteki podobno lepiej działa kreatyna co o tym myślicie???