kreatyny

[...] zapasu wyciskanie sztangielek- hmm cholera boli prawa reka podczas tego cwiczenia tak jakby w bicepsie, od zewnetrznej strony reki ale podołałem SUPLE rano flex.. 5g kreatyny przed treningiem WTF pump 3g BA 4g bcaa po recovery drink, GM-ostatnia porcja, 4g bcaa zostało na scianie w szatni shaker wybuchł waga dzisiaj 92 kg po południu po [...]

moim zdaniem starczy 6 tyg...ja mam codziennie treningi temu kombinuje z dwoma... apokalipsa -> smiesznie zrobili tego SwoleN'a...w porcji 7g kreatyny, tyle samo co w dwoch porcjach np clouta ze wzgledu na kreatyne moglbym brac 1,5 porcji w ciagu dnia, ale wyjdzie wtedy ze dodatkow za malo (ciekawe czy ona cos daja?)... jak myslisz? co [...]

[...] mam pytanko.Zastanawiam sie nad kupnem paru odzywek VITALMAXA, mam juz swoje typy ale nie wiem czy dobrze kombinuje, prosze o pomoc.Moj wybor padl na: - Ester etylowy kreatyny - BCAA Mega caps - Dextroza - HMB - L-glutamina - Tribulus czy to co wymienilem moge mieszac wszytsko razem, dodam ze mam do tego odzywke na mase dorian yates [...]

Siema mam ktrotkie pytanie a nie chce zakladac nowego tematu jest sens brania kreatyny+białka+spalacz? czy to sie nie pokryje bo kreatyna na mase miesniowa a spalacz to na spalanie i czy to sie zgra? czy mnie zaleje jeszcze bardziej ?

o jaaaa sa jeszcze ludzie na tym forum ktorzy wierza w fAZE nasycenia a moze jeszcze polec mu dextroza o ile pamietam w tej kapsulce jest 820mg kreatyny czyli nawet jakkbys dawal 4kprzed i 4 po treningu w DT a 4 w DNT to starczy 10 g to taka gorna granica znam ludzi ktorzy daja 6g dziennie i robia rownie dobre postepy jak ci ktorzy dawaja 10 a [...]

osobiscie uwazasz ze swietna sprawa, tylko ze starcza na malo, wiec jedynie jako dodatek do cyklu (do jakiegos przedtreningowca) ale obie kreatyny tam zawarta uchodza za najlepsze w tym momencie Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2008-12-28 14:55:42

FBW forumowe dla tego moje zmodyfikowalem pod siebie, moze i glupio, bo dzielilem wrecz na aktony osobne dni treningu w planach mam cos na podstawie wylacznie cwiczen zlozonych, na ktorych opierajac trening mozna osiagnac wiele bardzo, czego przykladem jest wlasnie Peponent z katowanym przez niego HST Nigdy nie zakladam ze opuszcze trening bo [...]

mam 500 pln to przeznaczenia chce kupic dobry stack przed treningowy ( nie buster) i mono poleciec na tym miessiac lub poltorej. Nastepnie zastosowac jakis nooboster bez kreatyny . Trening typowo masowy jak i dieta , w koszta musze wliczyc bialko wpc ostrowia bo mam braki w diecie a wiecej jescnie dam rady

ja bym na Twoim miejscu wrzucił jabłczan kreatyny np cm3 treca lub tcm olimpa do tego jakąś mieszankę glutaminy i bcaa na lepszą regenerację np bcaa g-forse treca albo extendavol pvl ( jeśli masz kasę) do tego jakieś dobre witaminki, i jeszcze ewentualnie tribulusa+zma

[...] substancję o ktorą chodzi. to zalewanie zależeć może tylko częściowo od diety, jednak nawet jeśli przy wiekszej podazy kalorii byłoby wieksze to lepiej uzyskac mięsnie i troszkę wody niz samą wodę lub z minimalna ilościa mięśni ale jesli chodzi o ta forme kreatyny to nie zauwazylem takich objawów, a jesli już występują to napewno minimalne.

Najlepiej ci pojdzie po dietanianie kreatyny. Pozdr

[...] włoskie Obiad Ryż, piersi z kurczaka bez skóry/ryba/jaja, warzywa Trening Posiłek potreningowy Platki gorskie gotowane na odrobinie mleka + serek wiejski + banan ew. inny owoc Kolacja Twaróg półtłusty, jakieś warzywka do smaku. Stosowalem jablczan kreatyny ale mi sie aktualnie skonczyl i robie przerwe. Dodatkowo lykam omega 3 i kompleks witamin.

trzeba robic przerwy. to i to zawiera kreatyne. chyba ze decydujesz sie na stala suplementacje na malych dawkach(nie wiecej niz 5g kreatyny dziennie)

K.O -> znaczy sie knockout olimpa :)? No rzeczywiscie ciekawe formy kreatyny ma w sobie, trzeba bedzie na nastepnym cyklu przetestowac;D tyle ze to troche drozsza opcja z tego co widze

mam już to. Ale chce z czymś to połączyć. Tanim w miare i dobrym i bez kreatyny.

jesli planujesz przerwy w przyjmowaniu kreatyny to ~6 tygodni to minimalny okres ale osobiscie NIE lubie tracic czasu na przerwy :D

[...] jest jakaś lepsza kreatyna od TCM jeśli jest to proszę napiszcie a co do regeneracji to później na pewno będę coś brał i co lepiej brać BCAA czy ZMA (bo to jest chyba najlepsze?) Najpierw zrobię cykl z kreatyna a później chyba zrobię albo sam na regeneracje bez kreatyny albo połączę kreatynę+ coś na regenerację co wy na to Proszę o odpowiedzi

[...] , a 20 g , ludzie piszą że dopiero od takiej dawki czują . Wiem że są różne sposoby dawkowania od nasycenia po stałą suplementacje kreatyną. Ale jak wiesz sposoby stosowania kreatyny patrząc na forum przez ostatnie kila lat zmieniają się jak w kalejdoskopie , na początku było żeby nie pić kawy, herbaty bo spowalnia a dawać glukoze/dextrose . [...]

[...] jestes znawca jednak niestety musze cie zmartwic ze nie mozesz za bardzo bazowac na wynikach innych bo kreatyna to kreatyna akurat Hyperfusion to taki fajny mix kilku form kreatyny . Jednemu pomoze wiecej drugiemu mniej ja tam ci osobiscie zycze (jesli dokonasz zakupu) zebys byl zadowolony z wynikow i by byly one jak najwieksze ale wszystko [...]

hyh działanie kreatyny właśnie polega na retencji wody w komórkach mięśniowych co powoduje większe napięcie wewnątrzkomórkowe i tym samym w następstwie efekty anaboliczne...