kreatyny

a jakie ilości kreatyny powinno się zażywać dziennie? Dobra, radzisz mi monohydrat, więc tylko mono + białko?

do bialek i kreatyn raczej sie nie przyczepia NB w Irlandii jest juz dostepny KreAlkalyn OLIMP'a - podobno obecnie najlepsza forma kreatyny na rynku - zamowic ja mozna na www.olimpshop.com

[...] i skuteczniejszą regenerację. Tauryna jest ważna dla mięśni i w zaburzeniach pracy serca. Pomaga w trawieniu tłuszczów, a także przy hipoglikemii i nadciśnieniu. Tauryna bierze udział w syntezie soli kwasów żółciowych i adsorbcji witamin A,D,E,K. Lepsza pompa na treningu i 'transporter' kreatyny. Zmieniony przez - Harem w dniu 2007-10-31 22:21:14

hahah za malo kreatyny, zla dieta i masz juz powod odczekaj tyle ile trwal pseudocykl i zrob kolejny juz porzadny <wysmiali go> :P :P

Z ta przemiana w kreatynine to ci nie pomoge bo wiem tyle co sam wyczytałem, może ktoś kto sie zna na tym ci pomoże 50 gram Carbo na 200ml wody Ten sposob brania kreatyny też bedzie dobry w nietreningowe sie nie opłaca własnie wysikasz tylko to Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-02 11:47:10

No napisałem ci ze jabłczan cytruliny pomaga przywrocic proces wytwarzania własnej kreatyny ktory po cyklu jest upośledzony Ale jakie dawki cytruliny to nie wiem :-/ A po treningu zawsze wiecej substancji odzywczych zostanie przetransportowanych no i troszeczke dluzej zyłki beda widoczne

mysle o jakims stacku kreatyny typu xpand, storm + ... no wlasnie co???co moglym wrzucic jeszcze oprocz oczywiscie uzupelnienia jak bialko, amino.

patryk kurna hata utrzymuje staly poziom kreatyny w miesniach wiec nie pisz ze jakas porcja jest niepotrzebna ps glukoza - swinstwo..

[...] rano i ew. przed snem. zależnie od celu 8-12 kaps. dziennie/nie na porcję/ już wystarcza, a że nie jest to stak kreatynowy lecz pewnego rodzaju złożony supl. z dodatkiem kreatyny- to jego dawkowanie nie zmienia sie przaktycznie na cyklu ściśle kreatynowym/nie ma więc sensu brać po 8 kaps. na porcję/a tylko dodaje sie do tego brakującą ilość [...]

george098 -po co ja sie "produkuje" jak ty nie masz podstaw- nie zaczynaj od końca- nie traktuj supli jako "złoty środek' na wszystko- w takiej przecież sytuacji dość dobry supl. nawet jak hmbolon może zawieść- stąd niestety bierze sie większość negatywnych opinii natemat supli- czasem nawet kreatyny

bylo juz kiedys na forum pisane glukoza wcale nie jest transporterem dla kreatyny wiec porcje DJ rano napewno bym olal

[...] Dawki, które napisałem są troche zaniżone od przeciętnych, ponieważ trochę mało ważę (obecnie ok. 59kg po redukcji 4cm w pasie mniej), jak i jestm niski 165cm wzrostu. Oczywiście wiem , że glukaoza nie wpływa na transport kreatyny, a pośrednio przez wywołanie wyrzutu insuliny do krwi, która to insulina ułatwia odżywianie komórek ciała...

no obojetnie ile kreatyny -- a po treninigu ropuszczasz 40 gram dextrozy na 200 ml i dosypujesz obojetnie ile kretyny w towim wypadku 5 gram mieszasz i pijesz

Dzieki za odp., co do kreatyny to juz robilem cykl. Sprobuje napisac co nieco o sobie ale niestety nie wszystko wiem jeszcze a wiec: 1.WIEK:20 2.WAGA:71 3.WZROST:187 4.WYMIARY:i tu jest problem bo jeszcze nie znam bo sie nie mierzylem ale jezeli bede wiedzial to z pewnoscia wszystko wstawie. BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:lacznie ok [...]

no ok tak moze byc 5 tygodni wtedy wyjdzie chcoiaż druga porcja kreatyny w dzien nietreningowy nie jest tak potrzebna to moze byc Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-03 15:30:25

no właśnie swoją drogą ciekawe kiedy przestaną ludziom to wciskać. chciałbym żeby w tym sporcie (wyjątkowo) przestała działać zasada, że reklama wciśnie wszystko. poza tym, czy producent dodawałby do kreatyny gratis coś, co naprawdę pomaga i nie chciał za to kasy? hehe śmieszne.

Na pierwszy raz Zwykłe Mono (monohydrat kreatyny) Bcaa odpusc do redukcji sie przydaja ale tak to lepiej zainwestować w białko na masie ewentualnie Gainera w celu uzupełnienia braków jedzenia w diecie hehe No i ZMA (Chela MZB z Olimpa) mozesz zakupic i jak dalej za mało bedzie kalori z węglowodanów to mozesz dokupić Carbo i brać je razem z [...]

Ok , to już 2 ostatnie pytanie , a więc : 1.Czy podczas przerwy po cyklu kreatyny , mam ćwiczyć na sucho czy coś brać? ( w czasie przerwy na oczekiwanie na 2 cykl) 2.Jaki byście poradzili zestawić na 2 cykl z kreatyną? Ok , to juz na serio ostatnie 2 pytania , z góry już thx bo mi dużo pomogliście , Dzięki jeszcze raz , ;)

Po 6-8 tyg. i tak powinieneś zrobić przerwę, więc branie stacka nie ma chyba większego sensu. Po cyklu na kreatynie możesz wziąć argininę z cytruliną. Po 2 miesiącach brania następny cykl kreatyny powinien lepiej zadziałać. HMB jak kto woli, ja je biorę na cyklu z kreatyną i efekty są lepsze niż bez HMB (głównie więcej siły). pOzdrawiam

no ogolnie powiem wam ze chudo jestchopaki spodziewalem sie wiecej a wogole to czekajta chopy za pare miechow jak zaczne cwiczyc i ***ne cyklonem to pozamiatam tu zobaczycie wlasna matka mnie nie pozna taka jest moc kreatyny w ampułkach i koncez z alkoholem deginitywnie Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-11-04 00:33:35