kreatyny

[...] zasługa supla czy treningu nie wiem.. smak dobry, wydajność też ok. Leucyna - skończyła sie 3 dni temu właśnie, zresztą Garg też. Nie mogę ocenić działania, regeneracja i brak zakwasów mogły by jej zasługą, ale równie dobrze też i kreatyny. tu trzeba brać dłuższy okres czasu i nieco większe porcje, Ibok mógłbyś zjeść przy swoich treningach. zdr.

czy ja się myle czy w nim jest tylko kreatyna i magnez? jest jakaś substancja 'pompujaca' oprócz kreatyny?

to jak dextroza w malych dawkach jeszcze nie skuteczna? Podobno to jest cukier prosty, który jest dobrym transpoterem kreatyny.

dextroza wywołuje wydzielanie przez trzustke insuliny przez co mozna sie nabawić cukrzycy radziłbym carbo a insulina wpływa na transport kreatyny do mięśni tak samo jak cukry proste inni bardziej doświadczeni niech się wypowiedzą lepiej

[...] 1. zapotrzebowanie miesni na energie (ww) i bialko do od i budowy tkanki miesniowej 2. zwiekszony doplyw krwi co pomaga w lepszym (szybszym) przyswajaniu suplementow - np kreatyny, hmb itp :D zasada jest to abys dostarczyl to co potrzebujesz - im szybciej tym lepiej tym szybciej organizm wyjdzie z katabolizmu i tym szybciej bedziesz mogl [...]

1-dieta 2-odzywki bialkowej nie koniecznie chyba ze ci bedzie brakowac bialka w diecie 3-omega-3 witaminki to i to moze byc z olimpu 4-carbo do kreatyny moze byc z biogenixa badz z olimpu carbo pij w jednej porcji z kretka 5-oczywiscie ze mozesz laczyc to co napisales

monohydrat kreatyny 10g dziennie gainer 80/20 3x100g dziennie ZMA 3caps na noc calosc 7-8tyg gwarantowana dyszka wpadnie

[...] jakim bo nic nie napisał w akazdym badz razie była to kreatyna wiec jesli kolega juz tak sie spieszy na plaze chociaz pogoda do dupy to nie narzpiew oczysisci sie z kreatyny(zrobi przerwe tyle ile trwał cykl) i moze pomyslec ale w/g mnie nie o nitro. najepiej radze zajac sie szukaniem błedów w diecie i treningu szukac i poprawiac na [...]

[...] bo mi sie wydaje to ze Ci wciskaja kit jakich mało cwicza cały czas na kreatynie ? he smieszne i sa niezle do***ani?? to ja wdze 2 opcje a) koledzy sa wielcy ale nie biora kreatyny tylko inne srodki a Tobie wciskaja kit b) koledzy nie sa wielcy (tylko tobie tak sie wydaje ) a kreatyne biora ale nie maja pojecica o tym co mówia.. Wiec? a no [...]

W dni treningowe dałbym jeszcze 5 gram Kreatyny rano z Aminokwasami:)

Kreatyny dzennie do 10 gram, więcej nie ma sensu. No chyba że chodzi o KA to można mniej (nawet 3 - 5 jest OK)

Czy jeśli skończę Gainera OLIMP MCT to potem mogę sobie ZROBIĆ 2 TYGODNIE cyklu KREATYNY (dokładnie jabłczanu)?? gainer ma inne zadanie i kreatyna inne... 1 ułóż dietę lub przynajmniej dobrze sie odzywiaj 2 odzywki służą do uzupełnienia braków w diecie..nie są ci do niczego potrzebne pod warunkiem że 1 punkt jest spełniony 3 cykl kreatynowy [...]

czyli efekt po 2 tygodniach brania kreatyny będzie żaden a ja wydam to kilkadziesiąt złoty niepotrzebnie??

Odzywki stosujesz do uzupelnienia brakow w diecie wiec nie mozna tu mocic o cyklicznosci/chyba ze masz sezonowe braki w odzywianiu- ale trudno Byloby to zrozumiec/. Kreatyny natomiast nie bierze sie w tak krotkim czasie/zreszta oczekujac czegokolwiek to niczego sie w takim okresie nie bierze/. Przynajmniej szesc tygodni

ale chodzi o to ze kreatynę już brałem i pomogła i to nawet sporo, tylko rzecz w tym że mi przyrosła masa zamiast siły po tej kreatynie (dokładniej brałem monohydrat kreatyny, a na samym początku brałem MASE XXL

Dzisiaj jak zdążę to zrobię ostatni trening ogólnorozwojówki i przejdę do splitu ( napiszę o tym później lub jutro) No i razem z rozpoczęciem splitu zacznę dawkować kreatynę i gainera na masę bo z obecnej wagi 69,5kg chciałbym dojśc do max 80kg wiec Kreatyna jaką mam to: OLIMP Creatine Mega Caps - Blistry [...]

Polecam Cm3(jablczan kreatyny) z treca.

Hmb 10 gr dziennie ,meta 10mg dziennie ,bcaa 20g dziennie ,gluta to samo ,konkretne dawki kreatyny w stackach 15 g kretki dziennie ,vitamina C 4 g ,tussipect niech ci ziomal jakiś wyśle poczta ,ale masz problemy.

nie trzeba...ale powinno się stosować węglowodany o wysokim współczynniku ig(glukoza-dektroza,maltodekstryny(w carbo)) po to by polepszyć wchłanianie kreatyny carbo jest najlepszym rozwiązaniem

to jest Panek to on oglądałem to ale z tekstami to on PANEK ktury wpie..... tyle kreatyny czy jakos tak żal patszec