JTW to po co piszesz, żeby brał dextro z kretyną? Jeżeli nie masz problemów z otłuszczaniem się to weś 20-30g do porcji kreatyny po treningu. Po co? I zresztą pomijając kwestie wchłaniania kreatyny to dextro jest niepotrzebne, lepsze Carbo.
człowiek jest w stanie przyswoic kolo 10g dziennie kreatyny, bierz 5g na czczo i 5g po treningu. w Twoim przypadku po bieganiu. o ile mi wiadomo BCAA nie trzeba do kreatyny a z Glutaminą jak najbardziej ale nie jestem pewien :] swoją drogą... czy bieganie na dlugie dystansy + kreatyna to w ogole dobry pomysl? mi to bardziej na redukcje wyglada a [...]
monohydrat kreatyny <- dobra rzecz jabłczan kreatyny <- dobry kop podczas treningów Nitrobolon II Powder <- brałem ja, brali kumple. Wszyscy jesteśmy zgodni: SHIT! Nano Vapor <- ja nie brałem ale kumpel z którym pakuje i na nim widze bdb efekty Szkoda że nie ma tu produktu BSN NO XPLODE. Zaje**** stack! Pozdro
witam mam pytanie czy mogę zrobić tak że rano będe brał Jabułczan kreatyny naczczo , przed treningiem monohydrant kreatyny a po treningu białko?? to jest mój pierwszy cykl z odżywkami z góry dziękuje Haq Zmieniony przez - haq91 w dniu 2008-10-22 18:15:50
Promocje na 26 października- Niedziela z Activusem Wszystkie amerykańskie firmy -15% Do każdej kreatyny powyżej 70PLN Olimp Dextro Juice 1kg Gratis Do każdej kreatyny powyżej 100PLN Olimp Dextro Juice 1,5kg Gratis Do każdego białka powyżej 1,5kg szejker gratis Do każdego gainera powyżej 3kg szejker gratis Wybrane produkty w Ofercie Specjalnej: PVL [...]
diete mam, ale nie zawsze udaje mi sie ja stosowac tak jakbym chcial (szkola, praca itp :/), wiec wydaje mi sie, ze dobrym rozwiazaniem byloby dokupienie jakiegos suplementu ktory poprawilby dzialanie kreatyny ;) no i jeszcze pytanie odnosnie kreatyny, czy ta Olimpu bedzie dobrym rozwiazaniem? czy moze jakas inna? ;)
jeśli masz jeszcze trochę kasy to dokup mono lub jabłcza wtedy cykl wyjdzie Cie taniej. wtedy dawkowanie DT 5g kreatyny rano 1 porcja xp przed treningiem DNT 5 g kreatyny
Ludzie wytłumaczcie mi jedno. Albo ja czegoś nie rozumiem albo... czegoś nie rozumiem :) jaki jest sens brania jakiejkolwiek kreatyny skoro jej efekt jest krótkotrwały. Dobrze wiemy ze jesli podczas cyklu poszła siła na plus np 10 kg i masa 3 kg to po odstawieniu krety pompa zejdzie a po przerwie w treningach juz na pewno albo da taki przyrost [...]
patrz na ilość kreatyny, dziennie spokojnie możesz brać jej 10g, a w DNT 5g starczy. Ekonomicznie jest połączyć Nitro 2 z mono. Tak wygląda sytuacja u większości. Chociaż powiem Tobie, że ja sam brałem w prau cyklach "tylko" 5g kreatyny zarówno w DT jak i DNT i .... było ok
Jak wezme shock przed treningiem i do tego 4 kapsulki kreatyny przed treningiem i po treningu znowu 4 kapsy to bedzie dobrze? - zależy jakie masz kapsy jak po 1250 to rano mono 3kapsy (3,75g krety) 30-40 min przed treningiem Shock 1porcja (4g krety) po treningu mono 2 kapsy (2,5g krety) czyli łącznie 10,25g kreatyny w DT Zmieniony przez - [...]
[...] kreatyne mieszać. Za chwile jem śniadanie. Po nim piję białko z lecytyną. I srru z domu. Zaraz przed i tuż po treningu biorę BCAA. Nie mam czasu i możliwości na rozmieszanie kreatyny. Po 20-30min jestem w domu i pije białko z lecytyną. Moje pytanie. Czy dużo stracę w działaniu kreatyny jak będę ją brał w momecie brania białka i lecytny oraz razem [...]
porcje jednego rano, porcje drugiego przed treningiem lub dokup kreatyne mono lub jablczan i jedz ją rano a stack przedtreningowo oblicz bys dziennie mial lacznie 3-5g kreatyny, wtedy mamy stala suplementacje inaczej - 5g kreatyny rano i stak przedtreningowo, ale wtedy powienienes zrobic dwa cykle z tego towaru i przerwe miedzy nimi.
no tak dzieki:) a moze mi ktos odpwoiedziec czy jesli ktos byl na stalej jakies pol roku i zrobil oprocz tego 3 cykle (wszystko to na mono kreatyny) to czy jesli mial prerwe jakies 18 miesiecy od kreatyny to moze zaczac znow stala supelementacje na monohydacie czy nie bedzie mialo to sensu???
Nie ma mocniejszej i slabszej kreatyny jablko np miej zaleje a jezeli mono. Co do nitrobolonu, oprocz kreatyny siedza tam jeszcze substancje pompujace ( rozne rodzaje argininy ), poprawajaca komfort treningu plus gluta, tauryna na regeneracje. Masz hajs bierz. Zmieniony przez - koksmaciek w dniu 2008-11-01 18:32:50
Hmm ale jak to w takim razie jest. Bo stała suplementacja kreatyną to dawkowanie 0.03g/kg kreatyny dziennie a przy takim dawkowaniu jak podałeś wyjdzie znacznie więcej. wiem ale w zwiazku z tym iz kreatyna mono jest tania i w u osob zdrowych nieszkodliwa nie wiedze powodow aby ew min zmarnowac zyskujac w pelni wysycone miesnie ot taka tania [...]
[...] cm Dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2400kcal + 500kcal Trening 4x w tygodniu. (+basen i sauna w dni beztreningowe) Staz treningowy - 4/5 miechów Naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa (ogorek, [...]
[...] miesniowej (i nietylko) w dosc sporej ilosci- pomaga ona odbudowac energie jaką jest adenozynotrójfosforan w jednym z kilku mechanizmow jego odzyskiwania (tzw "blyskawiczny mechanizm"), na poczatku treningow, nie biorac kreatyny osiągniesz toteż bardzo dobre wyniki, a dodatkowa podaz kreatyny w postaci suplementu nie jest potrzebna
nie jest sztywno okreslone ze 10g akurat sie wchlania ale po przekroczeniu granicy okolo 10g kreatyny wzrasta ilosc kreatyniny w osoczu krwi i w moczu podczas badan wynik ilosci kreatyny to pewien wskaźnik funkcji nerek, ktory jest podwyższony w ich niewydolnoiści co do roznych rodzajow kreatyn to ja trzymam sie sztywno DT 8-10g DNT 5-10g [...]
[...] - w diecie zwiększam ilość kalorii gdzieś do 2600kcal(68*24*1,1 + 800) i pilnuję by było przynajmniej 2g białka/kg ciała - z suplementów stosuje: - monohydrat kreatyny - spalacz (Trec Clenburexin) - BCAA - witaminy Ostanie wątpliwości jakie bym miał to: 1) Banan pisał o dodatkowych aerobach po treningu siłowym, czyli np. po [...]
Stacki Kreatynowe - efekty
