kreatyny

[...] shock therapy ,assault 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko gold standard whey 9) ilość dni wolnych od kreatyny 8 miesiecy 10) informacje na temat diety 4500 kcl 2 g bialka 5,5 g wegli 1,7g 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone 12) uwagi i sugestie [...]

[...] z aminokwasów i chcesz czy nie w każdym jest bcaa i glutamina. Równie dobrze mozesz napisać w kurczaku jest białko bcaa i glutamina to czy mam kupić odżywki czy nie. Jak robisz redukcjię to zacznij ciąć kalorie z węgli i tłuszczy, odzywką mozesz podbić białko, ale wg mnie na razie starczy 2g, antykatabolicznie mozesz dać 5g dziennie kreatyny.

Dieta niezbędna wiem o tym :) przybrałem 2,5 kg w 7 tygodni więc nieźle. Co natomiast polecisz mi z odzywek między cyklami kreatyny? Dodam, że będę grał białko i shoutguna bo tego jeszcze mi zostało całkiem sporo.

Może banalne pytanie i niezwiązane z tematem. Ale czy łyżeczka , aby odmierzyć 5g kreatyny, musi być nią załadowana czubato?

też bym nie ruszał rurznych odrzywek i kreatyny a tak na powaznie: czytaj, bo nikt za Ciebie diety i treningu nie ulozy uloz diete, trening i wrzuc do oceny http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

[...] tułowia 3x10 4,5kg grzybki 4x10 14,5kg uginanie ramion ze sztangą prostą 4x8 37,5kg uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x12 14kg brzuch 4s Suplementacja: jabłczan kreatyny- 5 g przed treningiem, 5 g po treningu witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/4/30/93b24d50580a4c4189a36d1ee920eb98.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu [...]

[...] zyl jest zalezne od otluszczenia organizmu Malo tluszczu duzo zyl duzo tluszczu brak zyl 3) zastosowanie mety w twoim przypadku to czysty idiotyzm Suplementy diety zrobia to samo Monohydrat kreatyny z faza ladowania powinien dobic 3-4 kg do tego wysokobialkowa dieta i cel bedzie osiagniety Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-05-01 13:33:40

[...] 22:52:12 poprawiłem troszke teraz ta diete zerknij jak mozesz czy zmienic cos jeszcze czy tak zostawic mysle ze jak w posiłku 3 skonczy mi sie to białko to zamienie to z filetem z kurczaka mysle ze tak bedzie dobrze. a jakie jest twoje zdanie na temat brania kreatyny na redukcji? /SFD/Images/2015/5/1/337414951def4357a14bc7c107166452.jpg

Gainer to dodatek do kreatyny tylko żeby zwiększyć masę, chcę zmienić żeby zobaczyć jakie będą efekty, zwiększyć siłę i na lato bardziej jablczan bo pono lepsyz ale nie wiem co z czym połączyć

[...] do konkretnego dzialania w postaci wartosciowych, regularnych co 2-3h posilkow. Oprocz tego, w zaleznosci od tego jaki czas juz trenujesz, polecam zaopaterzyc sie w garniera bialkowego (ten sfd jest bardzo dobry), ktory bedzie uzupelnieniem diety, oraz jakies kreatyny na szybszy przyrost. Uwierz, ze takie dzialanie na pewno poskutkuje. PZDR .

Co do diety to moze juz nie bede sie odzywal ;D. Moim zdaniem nie oplaca sie brac zadnych odzywek oprocz kreatyny i bialka/gainera zeby uzupelnic diete, ew. przedtreningowki gdy wiemy, ze bedziemy zamulac trening.

pod boks wytrzymałościowe daj codziennie 4g http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html w treningowe przed treningiem lub w 2 dawkach po 2g przed i po Mozesz dodać 5g kreatyny, w treningowe po treningu http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html

[...] diety, zainwestuj w nią. A na kreatyne poczekaj jeszcze chwile bo i bez niej teraz urośniesz Dietę jako tako mam. Ryż, kurczaki, wołowina, płatki owsiane itp. A co do tej kreatyny i BCAA to mogę wybrać gratis więc wolę wybrać które lepiej wziąć. I nie tylko do wakacji będę ćwiczył ale i dłużej ogólnie to wcześniej w domu robiłem pompki i [...]

[...] czy kiedy wrócę do treningów, bo już wspominałem, że robię przerwę, przy kreatynie i ba nie będzie większego zużycia energii? może jeszcze jakieś bcaa w czasie cyklu kreatyny? czy już wystarczy na początek sama kreatyna i ba? Jeżeli tak, temat można zamknąć i dziękuję za pomoc w dobraniu supli. Jeżeli jednak jakieś bcaa też, to poproszę [...]

Nie wiem jak z thermo speedem ale ja np. CM3 biorę tylko 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu. Z tego co mówił Pan Michał Karmowski w jednym z Video logów branie kreatyny rano gdy nie zbliża się żaden wysiłek fizyczny jest stratą pieniędzy.

to, że metka to nie cukierki. Wystarczy, że do cyklu chcesz dorzucić worek gainera co automatycznie kwalifikuje cię co najwyżej do cyklowania na puszce kreatyny :-))

rozumiiem ze mowa o AMG tak, biorąc AMG mozesz odpusc jedną porcje kreatyny i bcaa ponieważ w tej przedtreningówce już są odpowiednie dawki

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych zaczynam szusty tydzien na kreatynie mono, beta energy, double impact, bcaa, oraz witaminach orange triad 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz:1 11)przewidziane [...]

Feta jak feta. Jak nie z domieszką kreatyny to spoko %-)

[...] dzis zmierzylem wzrost: 174cm a nie jak pisalem, ze 172cm. Robie pomiary...dzis zamowie Caliper zeby nie bylo niedociagnien. BCAA w drodze, mam tez zamowiony jablczan kreatyny ale zastanawiam sie czy jest sens, sila idzie pomalutku. Do widocznych miesni brzucha daleka droga no ale coz, nikt nie mowil ze bedzie latwo. Ciezko mi jak wypada [...]