kreatyny

Jak powiedział Flex dextroze sobie odpuść bo to mit że pomoga w transporcie kreatyny, no chyba że dostałeś za darmo to możesz sobie ją pić w czasie treningu ale to takie zbędne lepiej ją sprzedaj jak możesz :D, i tak j/w do tego dokup białko/gainer i jakieś witaminki, o3 itp - prozdrowotne. Hmm... Białko Ostrowi jest tanie i dobre xP MegaCapsy [...]

ok, zakupilem juz wspomniane wczesniej suplementy tylko bardzo bym prosil o pomoc w dawkowaniu ;) ile bialka, gainera itp co do kreatyny to wiem, ze musze brac 4 kapsulki po przebudzeniu i 4 po treningu, z tym, ze ja czesto cwicze rano, np. wstaje o 9-9:30 i ok 10-10:30 ide na silownie. Dlatego zastanawiam sie czy w tym przypadku tez tak brac, bo [...]

To jak chcesz to bierz tylko 5g przed treningiem a po treningu białko. W DNT 5g rano. Ja sam teraz biorę codziennie po 5g krety tylko ze ja biore przed treningiem shotgana co ma jakieś ilości kreatyny w sobie;)

na razie jedź bez kretki na co to komu ;) jak coś to może na początek cm3 jabłczan kreatyny jak już nie bedzie szło ;) i później monohydrat ;)

DT: rano na pusty 5 gram kreatyny Universal, 30min przed treningiem Jack3d, tuz po treningu Nitro 20g DNT: rano Kreatyna 5 gram, no i dwie do trzech porcji białka ale bez diety to wiesz

Ja bym dał całą dawke kreatyny okolotreningowo to samo bcaa dałbym przed wszytsko jeśli posiłek przedtreningowy jest tym głuwnym to bym nie dawał tam nic

jeśli posiłek przedtreningowy jest tym głuwnym to bym nie dawał tam nic Posilkiem głównym jest lunch ok. 11:30, a trening późnym popołudniem. Ja bym dał całą dawke kreatyny okolotreningowo to samo bcaa dałbym przed wszytsko Czyli BCAA (6 kaps) + AAKG (1 kaps) + Magna Power (1 kaps) na raz? Bez odstępów? Zmieniony przez - ludwikc w dniu 5/6/2017 [...]

[...] kreatyna, spalacz, witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed xtreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 180dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 200-300zl 12) [...]

[...] w dt przed treningiem porcje IronPump +ew. odrobina energetyką a w NT kreatyna ok 1,5g beta alanina ok 1-1.5g ashwaganda 6mg witanolidów. Podczas testu zamiast iron Pumpa i kreatyny będę stosował Anabolic Dream w dawce 4-5g a po treningu Iron Recovery. Pewnie potrzebna będzie mi jeszcze kofeina na razie z kawy a w trakcie może kupię tabletki w [...]

[...] aż trudna do uwierzenia, faktycznie trening był olewania, dobre jedzenie z bilansem ok 0, praktycznie bez alkoholu a jednak pytanie czy to efekt większej ilości kreatyny, może dodatki ale dla moich stawów ikontuzji suoer sprawa ale tam gdzie nie miało to dużego znaczenia np w wyciskaniu też bardzo ładnie dokładałem przez cały test. [...]

Bierz zwykłe mono, nie zaleje Cie, nie przesadzaj już. Smak kreatyny, można porównać do mąki.. Kup sobie mega caps z OLIMP'u i git. Jak trenujesz MT nie powinneneś sie zalać.

na 2 lata samej siłownii jest chudo na prawdę. Popraw diete dodaj kcal i trening lepszy 15 lat, i 3 cykl, .... wystarczy tej kreatyny.

Gainer białko w celu uzupełnienia braków ok, musisz przeanalizować swą dietę, co do kreatyny się wstzrymaj, potrenujesz trochę to dopiero się za nią weźmiesz

Polecam staki z etylowym estrem kreatyny, jabłczanem etylowego estru (Cell Mass z BSN, Revenge v.2 z Revolutions) lub CEO - creatine ester oratate (np. NOZ Full Throttle). Ogólnie ameryka

Probowalem w zasadzie tylko jednej do tej pory-mixu kreatyny/glutaminy/carbo creatamax8000gl. Ta doradzil mi moj trener na silce-26 lat doswiadczenia, kilka medali. Szanuje jego opinie i dlatego zdecydowalem sie sprobowac. Inna sprawa ze dla zajetych ludzi ta suplementacja jest latwiejsza do zniesienia (kapsulki) niz proszek. Na poprzednim cyklu [...]

Ja na pierwszym cyklu na EE kreatyny przytyłem 8kg w 5 tygodni i to w mase dobrej jakości Siła też miło skoczyła, ale nie wiem ile dokładnie, nie sprawdzam maxów ;p A co do tego ile z tego zostało ciężko powiedzieć, bo aktualnie waże 10kg mniej niż po tamtym cyklu (-%

jaki rozklad b/w/t w diecie masz? za duzo kreatyny lykasz. daj 4 rano i 4 po treningu. po treningu najpierw daj bcaa+kreatyna, a pozniej bialko po 5-10min.+zrodlo wegli by sie przydalo. odpisz mi za 3 dni Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-15 20:35:58

po co aż tyle kreatyny? w jednej porcji cp masz 4g jabłczanu zdr

zapotrzebowanie na wode wzrasta wraz ze wzrostem spozycia kcal 1l na kazdy tysiac kcal minimum dla osob aktywnych od kreatyny raczej nie wzrasta pragnienie, tylko od jedzenia,wiec to zbieznosc..

Nie chcesz brać kreatyny, a bierzesz bardzo mocny suplement w którym też jest kreatyna. Odpuść, wrzuć sobie Life Energgy albo Fuel Packa jak radzi Nitroman .