kreatyny

Podstawy to oczywiście witaminy i minerały, do kreatyny możesz dorzucić beta alaninę oraz bcaa jeśli fundusze pozwalają

6-8 tygodni trosazke krótko, kup sobie 100g mono vitalmaxa i zrób ładowanie kreatyny tygodniowe, na białku i węglach cykli się nie robi

ostrovit produkty ok można brać, d kreatyny się nie zalejesz

Ok, dzięki za porady, postaram się wstawić do piątku jeszcze raz diete do oceny. :D Mam jeszcze jedno pytanie, ostatnio zainspirowała mnie sylwetka Zyzza. Czy da się osiągnąć takie efekty, używając tylko naturalnych odżywek (białka, kreatyny)? Ile mniej więcej czasu trzeba poświęcić? :) Pozdro

Czym różnią się oba następujące sposoby dawkowania kreatyny (mono)?: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo Zmieniony przez - Asdqwerty w dniu 2014-09-23 23:00:49

gienus12 dobrze mówi. Spadkami się nie martw bo nie ma się co oszukiwać i większość z tych kg, które zdobyłeś to po prostu woda. W ostatnim tygodniu metki daj mono kreatyny i pociągnij po zakończeniu cyklu, to pozwoli zminimalizować spadki (czyt. zachować sporą część zdobytej wody :-) )

I biore jabłczan kreatyny on niezatrzymuje ponoc tak wody to moze duzo tego niebedzir

6-8 tygodni trosazke krótko, kup sobie 100g mono vitalmaxa i zrób ładowanie kreatyny tygodniowe, na białku i węglach cykli się nie robi białko, węgle i witaminy to dodatki :D

Wszystko \-) Potrzebuje bcaa, kreatynę, beta alaninę, nitro, witaminki, glutaminę. Myślę żeby od activa zamówić nitro, puchę kreatyny, puchę c+ba i witaminki, a z sfd dokupię za miesiąc puchę bcaa, glutaminę i więcej witaminek.

Bez zdjęć ciezko coś powiedzieć Jesteś pewien ze to po mass up-ie? odstaw na jakiś czas i zobacz czy to na pewno od tego. Ogólnie to mass up (o ile mówimy o tym samym produkcie) to słaby produkt, białko jest podwyższane przez duze ilości kreatyny i tauryny

[...] przedtreningówka 3) staż- 2,5 roku 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: jaką przedtreningówke wybrać na pierwszy raz? Wcześniej stosowałem pojedyncze formy kreatyny, tym razem planuje bardziej złożony cykl, z nastawieniem na większą ilość masy. 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Sfd pure creatine, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26688.html btw. nie można kreatyny wrzucić w tzw stałą suplementację ? spotkałem się z wieloma opniami dlatego pytam :) Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-27 17:37:26

zaufam ci z tymi badaniami 8-) jako ze kreatyny nie lykalem dlugi czas chyba zaczne robic testy od pazdziernika ^ ^

i dodam że aktualnie jestem w posiadaniu białka ostrowia też z sfd i kreatyny. gdzie je dodać? Oto dieta moja: Śniadanie: Płatki owsiane Garść rodzynek Dwie łyżki wiurków kokosowych Mleko 100g płatków, 15g Wiórków,30g rodzynek 200ml mleka 30g Białka, 27g tłuszczu, 110g węglowodanów = 800kalori Drugie śniadanie: Dwie kanapki(CHleb razowy) Jajko [...]

Kreatyna tak jak wyżej. Dekstroza niepotrzebna, ale skoro już masz to bym brał po treningu, do kreatyny.

5g... o ile dobrze widzę, to na opakowaniu pisze, że 920mg kreatyny na kapsułkę, czyli 5 kapsułek. A dekstroza zależy od diety... 20-40g.

[...] Suple magnez,cynk, wit c - na noc ActivLab - TCM Powder ( jabłczan kreatyny) - rano 5g ______________________________________________________________________________________________________________ Dieta: [...]

nie ma jednej slusznej drogi. podaz dzienna kreatyny waha sie pd 5 do 10g czasem niektore osoby przyjmuja tylko 10g w DT. zalezy glownie od masy ciala chocby.

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Problemy z żoładkiem Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Białko,kreatyny,kompleksy witamin Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowałem zadnej diety starałem sie jesc zdrowo i duzo Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci [...]

raczej nie są to skutki uboczne kreatyny. skonsultuj się z lekarze. bierzesz cokolwiek innego?