kreatyny

Tak się złożyło, że ja - który nie stosuje żadnego wspomagania:)- planuję wykorzstać 107 kapsułek kreatyny (olimp) i białko serwatkowe (750g) hi-tec. (Co ciekawe, kreatynę dał mi za darmo kumpel (okaz zdrowia, wysportowany), który dostał od niej "pikawicy" serca i lekarz zabronił mu jakiejkolwiek aktywności fizycznej przez 3 tygodnie...) Wiem, że [...]

[...] trzeba jakos brac... 2x dziennie rano naczczo 2.5g i po treningu 2.5g. Oczywiscie wiesz z czym Tak oczywiscie ze mozesz wypic po 30min serwatke na mleku. Taka mala ilosc kreatyny powinna sie szybciej przyswoic do miesni. Serwatke takze bierz przed snem tylko ze na wodzie. Codziennie bierz tak samo i kreatyne i odzywke. P.s. Odbierz maila. [...]

Jeżeli jesteś amatorem kulturystyki to polecam piwko najlepiej po treningu do obiadu .Ja tak robię wyjątek gdy jestem na cyklu kreatyny.Jeżeli zajmujesz się profesjonalnie to nie powinieneś zadawać takiego pytania wogóle.Mi piwko pomaga w trawieniu obiadu .Polecam również wino .Oczywiście wszystko w umiarkowanej ilości.Pozdrawiam "Nie pakuj tyle [...]

Co sadzicie o tym zeby po 1 cyklu kreatyny wziasc Dibencozide Magnum Megabola? jak to brac i czy warto? Dziekuje i pozdrawiam!

aktualnie biore b12 z cocarboxylaza w zastrzykach wiec niedoboru nie mam ....czyli nie polecacie tego? lepiej moze na 2 cykl kreatyny poczekac?

bikej wiesz że po pierwszym cyklu kreatyny ma sie największe przyrosty dlatego proponowałbym dokupić jeszcze kreatyny, opłaca ci sie to biorąc pod uwage że tą dostałes za darmo.A jeszcze mam pytanie tą kreatyne masz na pewno w kapsułkach bo ja się nie spotkałem z Olimpem w tej postaci. jagnik Brasillian Jiu-Jitsu... Zmieniony przez - jagnik w dniu [...]

oka a wiec ile sily wiecej mieliscie gdzies po 200 kapsulkach kreatyny???noo i ile wam spadlo po kuracji.. czy sila tesz spada tak badzro jak waga??? ax

oka a wiec ile sily wiecej mieliscie gdzies po 200 kapsulkach kreatyny???noo i ile wam spadlo po kuracji.. czy sila tesz spada tak badzro jak waga??? ax

Jakiej kreatyny i ile w kapsułce? szaba

[...] dietę, czyli nie zwiększysz częstotliwości posiłków ani nie zwiększysz w nich spożywanych węglowodanów, to nie dość, że pójdzie Ci masa słabo, to w krótkim czasie spadnie. Ale biorąc tę kreatynę nie zapomnij o treningu typowo siłowym, ponieważ on będzie grał znaczącą rolę w przyroście Twojej siły! Samo branie kreatyny nie przyniesie Ci jej! szaba

kreatyna 2-3 gramy przed i po treningu tak proponuje biniu on ma dosc niekonwencjonalne podejscie do wielu spraw zwiazanych z kulturystyka ale popiera to zawsze jakimis badaniami itp ma gosc wiedze wiec w tym wypadku bym mu zaufal i tylko w dni treningowe a serwatke to bym bral z 45-1h po zazyciu kreatyny po treningu a po chwili normalne zarcie

Czyli rozumiem, że masa po braniu mi wróci do poziomu sprzed brania (ćwiczę teraz, będę ćwiczył w czasie brania i po braniu). 1.Ale co z siłą? Ile jej zostanie po odstawieniu kreatyny? 2.Ile brać kreatyny, żeby przy treningu siłowym ta siła rosla? Mam 183cm i 73kg, lat 18.

- bez treningu dawkuje to tak naczo 5 g kreatyny ( płaską łyzeczke )popijam sokiem winogronowym 30 min pózniej jem sniadanie, 10 min po sniadaniu biore odrzywke 75 gram koło godz. 13 zjem jakąs kanapke :-) 15 mam obiad i zarzywam odrzywke 30 min po obiedzie biore kreatyne gdzies koło 18 zjem cos godz 20 - 21 jem kolacje ! - gdy mam trening 5 [...]

Jak odmierzyć 5 gram kreatyny w proszku i 20 gram glukozy. Wiem że 5g kreatyny to 2 łyżeczki stołowe ale nie uważacie że to trochę niedokładne (przecież łyżeczki są różne)? Może ktoś ma własną wygodniejszą metodę i chciałby się nią podzielić. Myślę że wiele osób czytających forum ucieszyłoby się z dokładnej i rzetelnej odpowiedzi. Pozdrawiam.

5 gram kreatyny to jedna łyżeczka od herbaty a 20 gram glukozy to 4 łyżeczki od herbaty seba

5g kreatyny to czubata lyzeczka od herbaty. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

jak wiecie biore odrzywki! dawkuje to tak - bez treningu naczo 5 g kreatyny ( płaską łyzeczke )popijam sokiem winogronowym 30 min pózniej jem sniadanie, 10 min po sniadaniu biore odrzywke 75 gram koło godz. 13 zjem jakąs kanapke :-) 15 mam obiad i zarzywam odrzywke 30 min po obiedzie biore kreatyne gdzies koło 18 zjem cos godz 20 - 21 jem [...]

Przy braniu kreatyny musisz robic wieksze odstepy od posilkow,chodzi o tozeby brac ja na pusty rzoladek.Odrzywka(zakladam ze to jakis gajner)tez nie powinna byc brana od razu po posilkach. voytas

Podczas ostaniego cyklu zuzylem tylko 125g kreatna w ciagu 4 tyg, z efektow jestem bardzo zadowolony. Lepiej dzienna dawke kreatyny rozbic, na kilka mniejszych. 2g z rana, 2g 30min przed treningiem, 5g po treningu z mass gainem. W dni nietreningowe 2 razy po 2g. Mass gain -cytuje Cyberpakera ,,stosuj od razu po treningu - ponieważ od zejścia z [...]

ax: to co się orientuję, to hi-tec nie ma kapsułek z zawartością 1000 mg kreatyny? No chyba, że jakieś nowe wypuścili? :)) A co do siły i masy, to zależy od wielu czynników! Ważna jest dieta, sposób wykonywanych ćwiczeń oraz odpoczynek. Siła spada w około 20% z wypracowanej na kreatynie (zależy do gościa), masa za to może spaść nawet cała (w dużej [...]