kreatyny

kofeina zle wpływa na wchłanianie kreatyny - dawno obalony mit. są suplementy zawierajace zarowno kofeine jak i kreatyne w jednej dawce. amoinokwasy nie wplyną na wchlanianie kreatyny

DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu z carbo DNT: 5g na czczo 5g po południu białko wg braków w diecie, którą masz? jak masz kase to kupuj witaminy i omege3 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-02-07 09:51:46 Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2008-02-07 09:52:21

po skladzie widać że normalny stak i tanio JEDNA PORCJA ZAWIERA: 5 g MATRIX KREATYNOWY (etyl ester i monohydrat kreatyny) 3 g ARGININY AKG 1 g CYTURYLINY Coś podbny do Cell pump tylko ten ma dwie formy kreatyny mono i ester kup i sie nie zastanawiaj CENA 69zł !!! pudełko 800gr zawiera 61 porcji więc jedno pudełko wystarczy na 30 dni cyklu 2x13gr [...]

Witam 6;00 5g kreatyny 1.Posiłek 6;30 Płatki owsiane 100 Mleko 2% 250 1 jajko warzywa 150 orzechy wloskie 30 OK 2.Posiłek 9;40 ryż brązowy 75 warzywa 150 3 jajka oliwa 10 OK 3.Posiłek 12;35 ryż brązowy 75 pierś z kuraka 100 warzywka 150 oliwa 10 OK 4.Posiłek 15;30-16;00 ryż brązowy 100 pierś z kuraka 100 OK T R E N I N G 17;30 [...]

Lukus co masz na mysli mówiąc za mocna? Nie ma mocniejszej i słabszej kreatyny. Jest tylko rodzaj. Na jednego lepiej działa jabłczan a na innego najprostsze mono. Polecam zacząć od mono bo po pierwsze jest to podstawowa forma kreatyny, po 2 jest tania a po 3 u początkującego będą praktycznie takie same efekty jak po jakimś stacku.

w zasadzie nic wiecej co wydatnie wzmocni dzialanie kreatyny nie potrzebujesz... moznaby teoretyzowac ze tauryne, glutamine czy tez hmb i suplementacja dodatkowa magnezem... ale tak naprawde nic w znaczacym i zauwazalnym stopniu nie wspomoze dzialania kreatyny jedz, trenuj i dobrze spij...bierz kreatyne i bedzie dobrze Zmieniony przez - Seewy w [...]

jaki rok temu jeden pół cykl samego monochydratu kreatyny (wtedy bylem zielony jeszcze) i jakies 2 miesiace temu mass xxl i monochydrat kreatyny a potem magnum 8000 .... ale nie umialem z tego korzystac wogole i nie wiedzialem wtedy tyle o odzywkach co teraz :/ i moge powiedziec ze wszystko poszlo na marne...

[...] i 5 kaps po treningu ja czasami bralem po 4 wiec to ju od Ciebie zalezy i od tego jakis intensywny trening byl, bcaa jest tez zalecane na noc ale ja nigdy nie bralem.co do kreatyny to wydaje mi sie ze tez zaraz po treningu razem z bcaa, a gainer tak 30 min po treningu i dopiero pozniej posilek.tauryne wydaje mi sie ze rano do kreatyny 2 kapsy i [...]

Chyba to wlasnie byl on. ellis zamiescil na forum te badania na temat bialka i wegli do kreatyny. BTW To jaka wkoncu powinna byc tak dawka bialka i wegli do kreatyny?? Nie moze byc np carbo i ostrowia ?? W moim przypadku jezeli zaczał bym cykl kreatynowy to napewno musial bym sie zaopatrzyc w jakiegos gainera albo carbo z bialkiem zeby dieta [...]

przy dobrej diecie na pewno beda efekty, w/w suplementy dodatkowo je wspomoga. choc wanadyl mogles sobie podarowac... kreatyny bierz 5 - 10g na dobe w dawkach po 3 - 5g. najelpiej okolotreningow i rano. wanadyl do kreatyny. BCAA prze i po treningu po 5 - 10g. gainer wg brakow + dodatkowo po trenie.

[...] kolagenu pozwala na lepszą ochronę ścięgien i stawów podczas intensywnych treningów. Skład: ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki; hydrolizat kolagenu; monohydrat kreatyny; dekstroza; fruktoza; mieszanka aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach; chlorek potasu; mieszanka witaminowa: witamina C, witamina E, niacyna (witamina PP), kwas [...]

Z tego co się orientuję mleko przyśpiesza rozpad kreatyny na karnitynę(chyba dobrze napisałem) co jest dosyć nieciekawe dla zdrowia i osłabia efekty. Dlatego powinno się unikać picia mleka w godzinach brania kreatyny. Ja czekam jakieś 3 godziny po wzięciu kretki zanim piję mleko, mam nadzieję że to wystarczający odstęp

chopy kupilem gainbolica i ****a sie zgapiłem bo na porcje jest 1.5g kreatyny a wlasnie koncze cykla na krecie i brać to normalnie ? nastepny sajklon za 6 moze 7 tygodni i poleci nitroibolon II wiec nie bedzie oslabiona reakcja na kreatyny po tym gain bolicu ?

[...] - to zyjesz w swiecie fantazji. SAA -> i kropka. Co do samej wiedzy owych kulturystow - jeszcze kilka lat temu piszac do nich mejla z zapytaniem, czy co sadza o laczeniu kreatyny z kofeiną otrzymalbys przestrogę, że to grzech, podobnie - łaczenie kreatyny z bialkiem. Stan rzeczy sie zmienia wraz z kolejnymi badaniami, wiec ich nie [...]

nie mysl ze dextro jest transporterm kreatyny, to moze słuzyc jako uzupełnienie glikogenu po treningu, zamiast niego lepiej carbo proponuje z biogenixa carb bx!! lepszy skład transport kreatyny moga zapewnic tez tłuszcze i normalne wegle z diety ja biore kreatyne do posiłków Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-02-17 10:38:02 Zmieniony przez [...]

jak masz dużo mono, to możesz nią zrobić "ładowanie kreatyny", kiedyś było to bardzo popularne jak jeszcze nie było stacków, wygląda to tak że przez 5 dni bierzesz po 20 gram mono a potem 5 gram dziennie, XP dawkujesz tak jak pisze na etykiecie cały czas. obecnie podważa się zasadność ładowania kreatyny, ale na mnie cykl kreatynowy [...]

[...] zalecana dla osob ktore maja sklonnosc do szybkiego odkladania tk.tluszczowej. ma 13% zawartosci bialka reszta weglowodany i tluszcze. bialko stanowi wpc. dobre zrodlo uzupelnienia energetycznosci/kalorycznosci diety. zjadlem kilka puszek. sadze ze to ta sama odzywka co magnum 8000tylko bez kreatyny. odpowiednik gain bolica 6000 ale bez kreatyny.

hmm : 2.25kg gainera2 i nieznacznie kreatyny czyli prawie nic Teraz sobie kreatyny kupiłem ale jakaś tania była ciekawe czy coś da

Dzień Treningowy: Rano - 4 kaps Kreatyny Przed Treningiem - Porcja Massacry Po Treningu - 70-100 gram Gain Bolica Dzień Nietreningowy: Rano - 4 kapsy Kreatyny

z takim samym powodzeniem mozesz barc do kreatyny cukier z cukierniczki - ma takie samo dzialanie. Jest cukier w domu? To czemu nie bierzesz do kreatyny bierz. Dextrozy mozesz sobie uzyc do slodenia kawy albo herbaty z takim samym powodzeniem.