kreatyny

nie ma nic mocniejszego w tym dziale od kreatyny

od samej kreatyny cudów się nie spodziewaj

a jeszcze jedno, czy mogę zażywać kofeine podczas cyklu kreatynowego ?? mam na myśli w kapsach np. Treca , słyszałem że kofeina ma jakiś zły wpływ na działanie kreatyny. Proszę i dziękuje za odpowiedź. ten mit już dawno obalono :-))

Organizm człowieka nie jest w stanie syntetyzować m.in żelaza i wit b12, diety wegańskie są deficytowe w te składniki.m Niska podaż karnityny i kreatyny oraz histydny sprawia, że weganie mają obniżony poziom dwóch pierwszych wymienionych substancji oraz karnozyny: Mógłbyś zadać sobie minimum trudu i przed napisaniem tego nisko-merytorycznego [...]

[...] brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie beta alanina - Dzień Treningowy: Jedna porcja (2 gramy) na 30-45 minut przed treningiem, druga (2 gramy) bezpośrednio po treningu. Dzień Nietreningowy: Jedna porcja (2 gramy) przed śniadaniem, druga (2 gramy) w odstępie kilku godzin. Będzie dobrze?? co do tej kreatyny mozecie napisac czy jest ok

[...] treningowy: 3,5 miesiąca Stosowane już wcześniej sumplementy: Brak Stosowane wcześniej spalacze: Brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak Ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy :P Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): To moja dieta: Link Zapotrzebowanie: B170 T85 [...]

[...] na mnie to jakoś nie działa) + mam zamiar zrobić kolejny cykl na kreatynie, tym razem na jabłczanie, wcześniej HyperFusion, a jeszcze wcześniej mono. Mam do dyspozycji 500g kreatyny (2,4g/3g proszku), a na pierwsze dni grudnia przypadają zawody trójbojowe, i stąd moje pytanie, jak ją brać. Myślałem, żeby 4 tyg brać, 5 tyg przerwy i znów 4 tyg [...]

A jak nie mam żadnego carbo to mogę 2 banany zjeść?? Czyli kończe trening ide do szatni, biorę 5g kreatyny + 30g białka i węgle?

[...] na mnie to jakoś nie działa) + mam zamiar zrobić kolejny cykl na kreatynie, tym razem na jabłczanie, wcześniej HyperFusion, a jeszcze wcześniej mono. Mam do dyspozycji 500g kreatyny (2,4g/3g proszku), a na pierwsze dni grudnia przypadają zawody trójbojowe, i stąd moje pytanie, jak ją brać. Myślałem, żeby 4 tyg brać, 5 tyg przerwy i znów 4 tyg [...]

nigdy nie widzialem tej kreatyny ale moze sie skusze niby droga ale patrzac ile porcji oplaca sie, myslalem na tym jeszcze BSN NO-Xplode,Con-Cret 19.2g, i w ostatecznosci mono z treca za 34 zl :D

[...] pomysł w kontekście optymalizacji wyników sportowych (co nie oznacza że przy dietach wegańskich nie można uprawiać sportu i zdobywać medali). Kwestia obniżonego poziomu kreatyny, karnityny, karnozyny (co zostało wykazane w przytoczonych w dyskusji badaniach, więc nie będę ich powielał), a także problem z wit B12 i często niedostateczną [...]

Bardzo dobre rozwiązanie jak potrzebujesz dodatkowo kreatyny.

no to ok - moze byc a kreatyny nie chcesz? - przeciez to podstawa w cyklu

[...] na Low Carb? };-) no co zrobic, jednak te 4 tony wegla to za duzo i zalewa%-) Jacek w tych kwestiach niestety Ci nie pomoge, bo BA jeszcze nigdy nie brałem tak samo jak kreatyny podczas redu. ~~~~~~~~~~~~ dziś dzien NT, popołudniu pograłem w siatke. na nogach małe domsy sa po wczoraj, jutro pewno bedzie gorzej. micha ani low carb ani low [...]

Można, tylko ze do sawa czy napalma zdała by się pojedyncza forma kreatyny.

[...] MAN SCORCH (DO POLOWY I SPRZEDAŁEM) kompeltnie zero rekacji... zero nic a nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic nie bralem 9) ilość dni wolnych od kreatyny 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B: 180g W: 200g T: 70g [...]

to cm3 to forma kreatyny to myślę że lepiej nie , bo kasa pojdzie w błoto jeśli miałem już cykl na krecie. Więc jak by ktoś dooradził co brać w DNT do S>A>W>A i BSN ;))

wiem co oni napisali ale chodzi mi o to czy oprócz kreatyny i BA moge cos jeszcze uzywac? staż mam dosc dlugi ale dopiero od ok.2 miesiecy regularnie a tak to z półtora roku cos tam cwiczyłem, białko bede bral bo mam mało czasu zeby trzymac diete wzorowo , ciągle zalatany

Jak zamierzasz brać stale, w kilkumiesięcznej suplementacji, to wtedy bierzesz 0,03 g na kilogram masy ciała - co daje dla 100 kg osoby 3 g kreatyny dziennie).

ile gramów kreatyny ma porcja 20g shocka? tego 1kg?