kreatyny

[...] po miesiac te staki przed treningiem bierz i dodawaj se mono lub jablczan do cyklu po 5g przed i 5 g po treningu w dni treningowe a w dni nie treningowe jesz tylko 5g kreatyny o porze treningu stacki tylko w dt jak skonczysz te cykle na tych suplach mozesz kupić metke jelfy tak z 200 tab to bedzie poźniej ze 3 cykle na teściu prolo tak po [...]

e-lite objaśnisz mi dlaczego ZMA tak zalecasz do kreatyny? Wiem że poprawia regeneracje ale moze są jakieś głębsze powiązania ?

mam pytanie dotyczące kreatyny ;] co to jest monohydrat,jakie sa inne rodzaje, i dlaczego polecacie monohydrat? czym on sie charakteryzuje?

hmm nie rozwodzilbym sie tutaj nad IG weglowodanoow...bo np carbo tez nie ma az tak wysokiego IG...a mimo to jest polecane do kreatyny po treningu..zapewne ze wzgledu jedynie na odnowe glikogenu bo moim zdaniem na wyrzut iunsuliny nie warto za bardzo liczyc w porze okolotreningowej misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

"Miód, ma dużą zawartość fruktozy, stad jego indeks glikemiczny jest niższy niz glukozy. Dlatego nie powoduje inicjacji insulinowej sprzyjającej wchłanianiu kreatyny do komórek." Czytałem o tym jakis czas temu w Muscle "Jednak w porach innych jak po treningu jest bezpieczniejsza od glukozy (między innymi dlatego że nie tworzy [...]

jo dokładnie tam to to miejsce gdzie jak na westernach krzaczuny wiatr nosi po ulicach a i każde zwierze sra gdzie popadnie - czyli Chorzów ! spice nie bój się - jak Ci braknie kreatyny to sponsor w mojej osobie zadba o to aby była !

panowie prosiłem Was o porade o nie o to byscie sie kłocili.Kupiłem 90caps. kreatyny czy mozeci mi powiedizec ile bedzie trwał cykl a ponadto ile caps dziennie brać i kiedy.

Laka2121 chcesz mnie wykończyc?;p .Co do kreatyny to mam mesh 200 moze być?chce nadmienic ze to bedize pierwszy mój cykl kreatynowy.co do spadków po cyklu to jak mozna jest zniwelowac? Zmieniony przez - matimer93 w dniu 2010-06-23 15:44:17

[...] 1000 (tak jak te 2 kaspoly), w celu zahamowania kortyzolu, czy cos takiego, ponoc jest to bardzo wazne jakie generalnie suplementy sa dobre przy robieniu masy (nie liczac kreatyny i juz wymienionych0 ma ktos jeszcze jakies propozycje? ja zaczynam z tymi treningami od 1 wrzesnia (wczeniej nie chce bo pogoda nie sprzyja lapaniu masy), bede wtedy [...]

ok dzieki wiec na czczo 5g kreatyny z czym mam wypic ? moze jednak szklanka wody i glukoza ? Co do gainera jeszcze nie uzyskalem odp. czy moge kreatyne +carbo przed i gainer po. Przegladalem jeszcze gainery i mysle nad "Gainer2" czy byloby to dla mnie rowniez dobre rozwiazanie bo ciezko nabieram masy a tam widze jest sporo bialka ?

[...] Poszukal bys w wyszukiwarce jak brac mono i gainera. mono 5g raczo 30 min przed sniadaniem 5g zaraz po treningu razem z 50g carbo W dni NT - 5g raczo 30 min przed sniadaniem 5g w porze treningu na pusty zołądek Gainer - wg brakow w diecie. Jesli bierzezz carbo po tren. gainer juz nie potrzebny. Carbo w dni NT nie potrzeba dodawac do kreatyny.

ciesze się, że powstał produkt typu post workout bez kreatyny niestety obawiam się, że będziecie odstraszać ceną ale czekam na miłe zaskoczenie pzdr.

[...] argininy dla polepszenia odpowiedzi insulinowej i wazodylatacji oraz pochodne aminokwasowe zabezpieczające przed rozpadek guanidyny. bardzo dobrze, że nie ma w skłądzie kreatyny. zawsze można dodać w dowolnej postaci, kombinacji i zestawieniu. natomiast w połączeniu z produktem kreatynowym ten matrix dodatków świetnie uzupełnia swoje [...]

produkt wydaje mi sie fajny ! cieszy mnie ze jest bez kreatyny co mi sie nie podoba to sadze iz dodawanie kolagenu bylo bardziej pokierowany tym, zebyt w skladzie walnac wiecej bialka niz rzeczywistym pomyslem na sklad. wkoncu jest duza rzesza klientow co nawet sobie nie zda sprawy z tego iz te 30g bialka to nie takie 30 o jakim sobie mysla. jak [...]

[...] normalny posiłek pełnowartościowy dopiero godzinę po treningu. rano na czczo 45 min. przed 1. posiłkiem - najlepiej estryfikowaną(ethyl ester) kreatynę lub jabłczan kreatyny(nie za bardzo orientuję się czy w PL sprzedają sam ester, na zachodzie jest śmiesznie tani, za to jabłczan napewno ma olimp w swojej ofercie pod nazwa Olimp TCM). [...]

[...] + 7kg masy, w tym prawie wogole tluszczu(ale w DNT robiłem 2x hiit i raz aero 60 minut). To, że aż 7kg to też dzięki temu, że "odrabiałem straty" po redukcji. Z kreatyny ostatecznie zrezygnowałem. Troszkę zawyżyłem sobie maksy, a i tak dałem rade więc i siła na + względem wczesniejszych wyników. Teraz jeszcze 6-8 tygodni redukcji i [...]

[...] coś co poprawi komfort treningów: http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_SuperPump_MAX-opis3559.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Stamina_Booster_-opis27894.html sam potencjał kreatyny będzie duży jeśli solidnie trenujesz i dobrze sie odżywiasz ps: trenowanie brzucha w dni nie treningowe nie ma sensu pzdr

[...] miesiącu) 7) stosowane wcześniej spalacze - żaden oprócz powyższego 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - żaden oprócz powyższego 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety - 4 posiłki dziennie, unikam tłuszczy, rano (godz 9) ciemne pieczywo, kanapka z kurczakem albo łososiem, ok godz 13 [...]

[...] :) dobrze,ze wyrzuciłeś z jadłospisu słodycze, zażywasz więcej ruchu, ale w miesiąc nie porywaj się z motyką na słońce!! daj sobie czasu... są teraz wakacje ... możesz wszystko zaplanować skrupulatnie.Np. Załóż sobie,że w 2 miesiące zrzucisz 4-6 kg. A jakieś kreatyny itp. daruj sobie teraz. Skup się na większej dawce ruchu i zdrowej DIECIE :):)

jaka kreatyna? przecież nawet niema ułożonego konkretnego planu treningowe zamiast kreatyny kup sobie karnet na siłownię