kreatyny

mombas czytaj dokladnie , nie twierdze ze nie wolno brac razem kreatyny z kofeina , napisalem tylko ze Ja robie przerwe.

przypominam sie jestem po tygodniowej chorobie, wypoczęty gotowy do treningów i rozpakowania kreatyny he.

[...] jakies wazne kwestie dla autora, by w swoim tamacie dostal kompleksowa i wyczerpujaca odpowiedz na temat jaki go interesuje. wiadomo, ze jak autor pyta o dawkowanie kreatyny to trzeba go troche zmotywowac do samodzielnego korzystania z forum. bo jakby kazdemu odpowiadac na te same tamaty na okraglo, to by byla paranoja. co do [...]

Kase lepiej przeznacz na diete i kup tylko pojednyncza formę kreatyny.

[...] odpowiedź immunologiczną. spożywanie dużych dawek kofeiny - może osłabiać warżliwość insulinową tkanek, co potencjalnie może niekorzystnie wpływać na proces magazynowania kreatyny w tkance mięsniowej. Dwie sprawy jednak: potrzeba przyjmować sporych dawek kofeiny, poza tym polifenole zawarte w kawie znoszą niekorzystny wpływ kofeiny na [...]

gain bolic i dextroza zaleje cie tluszcze nie tyle sam gain bolic co dextroza to cukier a mysle ze dextroe hcesz brac do transportu kreatyny co nie jest prawda szkoda kasy

to jest przedrtryningowka .a mi chodz np tak jak kiedys robiłem cykl po kreatynie z tribulusa.saponin.aaakg a potem powrto do kreatyny tylko mocniejszej formy...

nie ma mocniejszej a słabszej formy kreatyny;) Każda forma kratyny da Ci identyczne efekty W przerwie od krety możesz brać na beta-alanine Od stymulantów typu aakg,kofa itp zrobił bym przerwę ponieważ przyzwyczaisz się do nich i już nic Cie nie bd klepać;) Całorocznie możesz brać bcaa

Moj plus to jest to ze to wszystko osgnelem na SUCHO bez zadnej kreatyny czy jakies tam inne wszystko na sucho , gdybym jeszcze mial czas przywiazac wieksza uwage do silowni to byloby znacznie lepiej , tak sadze :] BOG STWORZYL , JA UPORZADKOWALEM

Po pierwsze za wcześnie na suplementacje Po drugie w dziale odżywianie poczytaj o diecie P trzecie TT i ZMA jest niegodne polecenia, przynajmniej na tle kreatyny.

[...] wywal go i dodaj zdrowych tłuszczy, warzywa oczywiście dodajesz IV Posiłek 15.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 100g jest ok Trening (16-18) 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g Banan - 1sztuka(150g?) jest ok V Posiłek (potreningowy) 19.00 Makaron Durum - 100g Pierś z kurczaka - 100g jest ok lub to: VI Posiłek [...]

[...] - ?g Sałata, pomidor, ogórek, papryka itp. zamień wędliny na mięso ryby IV Posiłek 15.00 (przedtreningowy) Ryż brązowy 100g Mintaj świeży 100g Trening (16-18) 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g Banan - 1sztuka(150g?) V Posiłek (potreningowy) 19.00 Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 100g możesz dać troche warzyw i tłuszczu [...]

Czyli od teraz zwiększyć dawkowanie kreatyny ? Oczywiście ćwiczę na siłowni :)

[...] coś mi się tu i ówdzie odłoży. Nie mam jakiejś hiper przemiany materii. A o co chodzi z tym, że nie chodzę na siłownię, tylko biegam? EDIT: Dlaczego właściwie monohydrat kreatyny zamiast kre-alkalyn. Boję, się, że zwykła na mnie nie podziała i będę miał jakieś skutki uboczne(opuchlizna). Zmieniony przez - Cambo w dniu 2010-03-30 19:02:10

zdania sa poroznione dlatego biore 10 gram w 3 porcjach a carbo do kazdej porcij kreatyny zeby byl zapewniony transport ;) Pozdrawiam.

mowisz ze to za duzo ? to niech mi ktos doradzi jaka ilosc carbo co kreatyny zeby kreatyna miala zapewniony transport. Przed myslalem ze spale podczac treningu a po treningu ze nadrobie straty, rano po nocy rownierz nadrobie straty. Pozdrawiam.

carbo pij tylko po treningu, a co do transportu kreatyny to wez sobie ja z glukoza. Krete dwa razy dziennie rano i po poludniu tzn po treningu.

kreatyne bede bral rano przed treningiem i po treningu to nie podlega dyskusji nie chcialem samych cukrow brac do kreatyny i dlatego glukoze zamienilem na carbo. Wiec dlaczego mam nie brac do kazdej porcji ?

No wiecie, organizm sam wytwarza trochę kreatyny, a zielona herbatka mogłaby mu jakoś w tym pomóc. W każdym razie na razie wychodzi że nic takiego nie ma. Ktoś jeszcze coś wie?

[...] wagi. Moim ostatnim zakupem jest https://www.trec.pl/clenburexin.html i powiem szczerze, że póki co spełnia swoje zadanie, więc od siebie mogę go polecić. Co do dawkowania kreatyny to ja biorę 5g dziennie obojętnie o jakiej porze, a na temat bcaa się nie wypowiem, ponieważ nigdy nie stosowałem, bo dla mnie to strata kasy. Zmieniony przez - [...]