kreatyny

Dobra dieta + gainer i białko to co masz i luzik, masa musi iść. Co do kreatyny bierz spokojnie za 2- 3 miesiące, skoro mówisz, że na poważnie ćwiczysz 6 miechów. Ja sam pierwszy raz kretkę brałem po 9 miesiącach ćwiczeń na poważnie i efekty ładne ;] ( tydzień temu skończyłem cykl)

ja też słyszałem że po napalmie nie staje, że w ogóle wszystkie azotowe odżywki są antykoncepcyjne, że nie opłaca się brać kreatyny bo i tak wszystko spadnie, że odżywki bez diety nic a nic nie dają

W nietreningowy szkoda XP jak już chcesz to w nietreningowy możesz 5 g mono rano i 5 g mono w porze około treningowej. Gdzieś pisało że organizm przyswaja około 10 g kreatyny na dobę więc taka dawka wystarczy a białko według braków w diecie.

Jaki monohydrat kreatyny kupisz, nie ma znaczenia. Każdy działa tak samo. Kieruj się ceną. Najtaniej wychodzi chyba zielone mono z vitalmaxa. A co do Twojej "diety", to musisz wiedzieć o tym, że oprócz potraw, które zawierają dużo białka, aby się "podbudować" potrzebujesz też kalorii. I tak jak wyżej, do uzupełnienia diety masz [...]

Vasobolan możesz brać od razu i pompa na Treningu będzie i bo umożliwia szybki powrót organizmu do syntezy endogennej kreatyny. http://www.sfd.pl/__VASOBOLAN__New_Formula__MONSTRUALNIE_NAPOMPOWANE_MIE%C5%9ANIE-t583700.html

Do jedzenia nie mam zastrzeżeń, uważam, że odżywiam się wystarczająco, 3x dzień syty posiłek + jakieś podjadanie między posiłkami, po prostu szukam kreatyny odpowiadającej moim gabarytom, o nic więcej nie pytałem, a tu zaraz diety, nie diety... Serdecznie dziękuję za porady dot. diety, ale jem dużo więc o kalorie i białka się nie martwię, tyle, że [...]

A nigdy się nie spotkałem z opinią, że kreatyny kobiety nie mogą przyjmować Jak masz linka do badań to wrzuć, zobaczę co to jest. Ale ja czegoś takiego nie widziałem.

[...] suplementy : Gain bolic 6000 Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100-150zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 miesięcy Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2010-04-02 09:03:25 [...]

coś bez kreatyny AAKG lub white flood

darot27 dokladnie doszedles do wniosku ktory kazdy z nas w koncu stwierdza, ze wszystkie produkty oparte na kreatynie dzialaja podobnie. z obecnych na rynku silnych stackow jest jack3d, messomorph lub detonator w peak. do tego dorzuc pojedyncza forme kreatyny i bedzie dobrze. osobiscie polecam z tych 3 jack3d.

j/w lepiej 2x hp, lub hp+pojedyncza forma kreatyny

mozna od razu, poniewaz vaso nie ma kreatyny w skladzie. tylko chodzi o to, ze mozesz byc mniej wrazliwy na tego typu srodki, wiec bedziesz musial brac wieksze porcje. radzilbym zrobic chociaz te 2tyg przerwy.

Ja bym nie robił przerwy bo pomoże to szybciej powrócić do syntezy endogennej kreatyny. Po nim robisz Przerwę i dalej wskakujesz na cykl.

[...] 68 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : M-drol , X-pand Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: M-drol , Novadex ilość dni wolnych od kreatyny: 80 przewidziane finanse na cykl: 250 zl uwagi i sugestie: s Staż treningowy: 1 rok

Witam. za ok. 1mc mam zamiar zrobic pierwszy cykl na monohydracie kreatyny i mam problem z treningiem, mianowicie czy mam ułożyc nowy plan treningowy bardziej intetnsywny(cięższy), czy ułożyc nowy plan podobny do tego co obecnie stosuje. Obecy plan: DZIEŃ I PLECY+TRICEPS PLECY : 1.wiosłowanie sztangielką 1x15 1x8 1x6 2.podciąganie się na drążku [...]

[...] pomiar ramion - 34CM Ostatnio miałem trening 4x w tygodniu do tego dobra dieta i sumplementacja: kreatyna + carbo przez 6 tyg. Teraz bede mial przerwe od kreatynki przez 6 tyg i chcialem sobie zrobic ten trening armagedon. Czy lepiej zrobic armagedon teraz w przerwie bez kreatyny czy poczekać te 6 tygodni bo pozniej mam drugi cykl kreatynki?

hmb zbędne-nieskuteczne, czytałem gdzieś że godzinę po albo przed zażyciem Kreatyny można spokojnie pić mleko, ale ja raczej odpuszczałem sobie mleko, albo robiłem przerwy zdecydowanie dłuższe

SO+pojedyncza forma kreatyny

ja na różne kreatyny tyle kasy wydałem i nic z tego nie miałem, to samo boostery testosteronu mieszane z ZMA (krea+trib+ZMA dały NIEZNACZNY wzrost siły), trochę też wydałem na mass gainery co to niby miały kaloryczność posiłków mi zwiększać, tylko że jak wypijałem gainera to więcej jeść nie chciałem a tylko żygać się chciało (a stosowałem połowę [...]

A co powoduje picie mleka, gdy sie bierze kreatyne? Czyli platki owsiane z mlekiem na sniadanie sa niedobre podczas brania kreatyny?