kreatyny

Kreatyny nie odstawiaj w czasie choroby bo to bez sensu ją przerywać , jedz dalej.

03.08.2016 Trening : Klatka - Wyciskanie sztangielek na skosie (+) 5x 12-8 / 28kg / 32kg / 34kg / 34kg / 38kg - Wyciskanie sztangi na płaskie 4x 12-8 max czucie mieśniowe , powolna faza negatywna 60kg/70kg/80kg/80kg - Wyciskanie na skosie (+) na Smithie 4x 15-8 - Rozpiętki na płaskiej 4x 12-10 - Butterfly 4x max czucie mieśniowe , 3x drop [...]

BCAA przed i po treningu bedzie git w akrobatyka podobnie carbo, jakis izotonik i sprobowalbym jablczan kreatyny czysty np. TCM

[...] się różną charakterystyką wysiłkową. W biegach krótkich (np. 100-400m) - energia do pracy mięśniowej pozyskiwana jest przede wszystkim na drodze beztlenowego rozpadu fosfokreatyny i glikogenu mięśniowego. Stosowanie wiec odpowiednich technik wspomagania, poprzez zwiększenie dowozu kreatyny (bieg 100m) i węglowodanów (biegi pow. 100m) stanowi [...]

Bcaa polecam i no oczywiscie weglowodany typu Vitargo www.vitargo.com.pl a co do kreatyny najlepsze sa jablczany np M3 Creatine Biogenixa lub TCM Mega Caps OLimp Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-05-10 21:21:37

Nic nie poczułem..żadnej różnicy.cena dość wysoka... mimo wszystko lepiej sie czułem po mono.. Można wypróbować ale w połączeniu z inną formą kreatyny.

[...] w dwace zalecanej dla przecietnego cwiczacego ~5 g dziennie u zdrowych osob nie wykazala dzialan niebezpiecznych wrecz przeciwnie ilosc doniesien o poztywnych wplywie kreatyny na nasz organizm rosnie z kazdym miesiacem co do nowych form maja swoje zalety (w zaleznosci od formy) a czesto sa laczone z innymi zwiazkami jak np z Magnezem w [...]

[...] (jeśli komuś odkłada się łatwo tłuszcz, to warto ograniczyć węgle po 18/19–tej), przemyślanych (niekoniecznie katorżniczych) treningach oraz cyklicznemu stosowaniu kreatyny (przy masówach - mono, przy siłówkach - jabłczan, przy połączeniu obu tych celów - na stackach). I tyle. Żadnej filozofii, wyszukanych koncepcji i supersupli. Jak [...]

[...] tego było, ale tak na oko bilans ok. głodna nie chodziłam :-D Trening: znaczny spadek siły, szczególnie w wyciskaniu na płaskiej i żołnierskim. W dodtaku zapomniałam wziąć kreatyny i b-alaniny. :-> Wszedł mi ból w bark i pod łopatką, może winna podróż, w końcu 14 h w podrózy robi swoje #-P albo brak supli ... Ruda, zdjęcia pleców wysłałam mam [...]

cos w tym jablku jest:d jablkowe wina tez najmocniej trzepaly Tak na marginesie co sadzicie o dlugotrwalym ladowaniu kreatyny ta dawka 0,01 * masa ciala? Ktos jak ma duzy katabolizm to chyba dobre rozwiazanie co?

5g kreatyny rano i po treningu... nie nie 10 g tylko 5!!!!

Dzień 169. Poniedziałek 31.08 Dzień treningowy, dzisiaj trening Pull. Dokupiłem drugą puchę kreatyny -smak czarna porzeczka - jeszcze lepsza od pomarańczy moim zdaniem- na wypasie. Dieta: 1)Jajecznica + chleb własnego wypieku z mąki żytniej +warzywa 2)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+brzoskwinia +dzem malinowy [...]

[...] spowodowany był , tym,że ... dowiedziałem się, że żona jest w ciąży. i było trochę zamieszania. Już wróciłem na siłownianą ścieżkę. Kończę cykl i robię chwilę offu od kreatyny. Myślę nad zakupem ZEN' u. Jutro wrzucę wypiskę, przyznam się fot nie bylo nawet kiedy zrobić , nawet o tym nie myślałem. Zmieniony przez - B.B. w dniu [...]

musze przyznać z wielkim trudem że nawet kreatyny z treca wysiadają przy totalu, no może poza cm3. Przynajmniej ja miałem lepsze efekty po niej.Obecnie 4 opakowanie już wcinam:D

[...] puding czekolade:)pierwsze dwa tygodnie duzy strzał energii i masy, po 3 cim,poza efektem "pompki" juz nie rosne za bardzo,jak sie dowiedziałem,mozliwe ze za mało kreatyny w tym wszytskim i doradzono mi zebym zakupił nitrobolon II i własnie tak zrobiłem i w tym tygodniu dorzucam to do mojego cyklu,zobaczymy czy cos sie ruszy. Jeszcze [...]

[...] Z ciekawszych rzecz dowiedziałem się, że kreatyna: - uzależnia i jak się zacznie brać to już nie można przestać. I dlatego w zawodowej kulturystyce nie używa się (!!!) kreatyny - powoduje wzrost włosów na piersi Od litwinów jutro odkupuję ich kretynę. Bo się cyt. "bali spróbować". Wogóle jeden jest na maksa napalony. Pytał się, [...]

kreatyny nie ma

W sumie fotka nie pasuje do tego posta bo jej autor mial za soba jedynie cykle z kreatyny:) Poza tym byla robiona po pierwszj kontuzji kregoslupa, co wiazalo sie z przejsciem na redukcje i rezygnacja na dluzszy czas z takich cwiczen jak MC (co widac doskonale po prostownikach, a raczej ich braku:P) czy wyciskanie sztangi na barki:( Aha, sorki za [...]

[...] grosze np. http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html i dorzucać kiedy potrzeba np. 200 czy więcej mg Skład bardzo mi się podoba (mozna byloby dac ew bez kreatyny,wiele osob szuka produktów tego typu w przerwie od tej substancji, bylby to nich 'lakomy kasek') Przede wszystkim opiera się na samych podstawowych substancjach, na [...]

[...] "robiłem taki plan nie raz i w ciągu 1wszego roku(może półtora) ćwiczeń przybrałem 20kg. z martwego poszedłem z 90 na 202kg, a w tym czasie brałem tylko zwyczajny mono kreatyny 4 razy i tyle. tyle, że tak jak pisał radek - tu sie nie da zrobić ładnych tricepsów czy boku barków, tylko można sie konkretnie powiększyć.... ja bym sie tego tak [...]