kreatyny

[...] i zrobie 2 powtorzenia i potem zmiejszam ciezar wiec przy najwiekszym ciezarze nie jestem jeszcze zmeczony a jak zrobie progresje to do tych 100kg nawet nie dojde.Wlasnie glownie zalezy mi na sile klatki obecnie biore 105kg na raz i to z trudem a chcialbym do konca roku wziac spokojnie te 110 bez kreatyny,obecnie biore bialko i bcaa uni liver.

prozdrowotny tzn?? wiele ludzi mowi ze glutaminka sprzyja regeneracji ...?? wiec co proponowalibyscie do mojej kreatyny aby urusl miesien bo siła powinna skoczyc po krecie. prosze o pomoc i z gory dziekuje

Ja o wapnieniu chrząstek z powodu stosowania kreatyny nie słyszałem. Kreatyna nie jest sterydem i nie działa jak steryd- jest substratem do produkcji mięśniowej fosfokreatyny i służy do zwiększenia magazynu mięśniowego ww związku. A propos pierwszego pytania- zawsze weryfikuj źródło wiadomości.

przerwy między cyklami na kreatynie (niezależnie od formy jaką brałeś) robisz min tak długie jak trwał cykl, potem możesz wrócić do kreatyny

Gainbody 30 - Machine Man chyba smak orzech:) z 3kg BCAA Xtra albo BCAA 1000 XXL Tabs - tabletki 1000mg BCAA 240tab i na koniec zwykła forma kreatyny mono: Creatine Capsule 300tab jest ok wez bcaa xtra - naprawde swietny produkt mozna by jeszcze dowalic jakas l-karnityne ale to juz kosmetyczny dodatek zestaw jak najbardziej ok gainer wg brakow w [...]

poczekaj jeszcze z tym dopingiem bo nie masz zielonego pojecia !! te 7 strzalow wina to raczej glupota byla (kto ci to kvrwa doradzil??) przytyj chlopaku pocwicz zjedz pare puszek kreatyny i wroc do tego dzialu

po to zebyś miał w dni treningowe 10g kreatyny a w nietreningowe 5g wiec policz sobie bo pumpa sie je raczej tylko przed treningiem to jeszcze musisz rano mono zjesci lub po treningu i w nietreningowe rano a ZMA napewno bardziej sie opłaca niz glutamine .

zrób przerwę od kreatyny przynajmniej z miesiąc pzdro

ma być 10-15g kreatyny /ed xpand + mono najlepiej.

bo wlasnie wiekszosc znajomych po kilku miesiacach treningu biara juz kreatyny bialka, itd ... stad moje pytanie ... po jakim czasie od czegos zaczac ? i od czego ?

kwestia zakwasów to jedna sprawa - a bolesnosci miesni przez kilka dni po wysilku - to druga sprawa (tutaj kwas mlekowy niewiele ma wspolnego). jak masz pumpa - dokpu jeszcze jakiejs kreatyny zabdaj o owdpowiednią ilosci kalorii do zamierzonego celu, ew dokup magnez na noc - i tyle

biniu mam pytanko do ciebie.Dlaczego bardziej preferujesz stosowanie kreatyny przed treningiem zamiast po??czyż zostanie lepiej wykorzystana?

[...] "odzywki". Jezeli masz na mysli uzupelnienie diety - bialko, wegle lub miks, to nie ma problemu mozesz je jesc kiedy tylko ci brakuje skladnikow odzywczych. Co do kreatyny, radzilbym Ci wstrzymac sie do przynajmniej kilku miesiecy, az poczujesz ze progres idzie coraz wolniej. Co do witamin/omegi itd, jak najbardziej bierz odrazu, tym [...]

Dieta-jeśli ją masz sam wiesz czego brakuje, do uzupełnienia gainer lub białko, co do samej kreatyny to albo stacki albo prosta forma lub ich połączenie. NO-Xplode jest dobry.

siema nie chcę zakładać nowego tematu, więc pytam tutaj tak ostatnio siedziałem i myślałem czy są jakieś składniki, które zwalniają wchłanianie, przyswajanie aminokwasów, bo w przypadku kreatyny była to fruktoza o ile mnie pamięć nie myli, a jak to wygląda jeśli chodzi o aminokwasy ? z góry dzięki za MĄDRE wypowiedzi

[...] kefir to po 2s cały autobus w śmiech.A jakbym w szkole wyjął pojemnik z szamą,to chyba by cała szkoła się ze mnie nabijała.Wiem,wiem,ze dieta ważniejsza,ale oni nie mają o tym pojecia,pożeracze batoników... A dlaczego częściej rybą? W 450g wołowiny jest 2g kreatyny,ktora wiadomo,ze by mi sprzyjała. A tłuszczów nasyconych troszkę trzeba

ryż kurczak oliwa warzywa do tego pojedyncza forma kreatyny i coś przed treningowego np nozIV

1 cykl ok - DT 2x5g, DNT 1x5g 2 cykl dawaj tak samo kre-alkalyn jak inna formę kreatyny przerwa pomiędzy cyklami min 6tyg zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-21 12:17:25

Ja bym wziął l-karnityne z Activlaba, beta-alanine, bcaa strong z Olimpa (przewaga izoleucyny) + do tego pił duuuużo soku z buraków (albo zakupił wyciag) Nie widze przydatności kreatyny na wydolność ale jak ktoś się upiera...

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie