Czy doby wybór odzywek na poczatek?

Witam wszystkich. Cwiczę 3miesiace, i planuje tam za 2 miesiące wziąć cos co pomoze mi w nabraniu masy ( tak cos co w np. 6 tygodni) wpadnie z 6-7kg. Trening mam w miare dobrze ulozony.
Tylko nie chce aby te kilogramy poszly w brzuch tylko w cale cialo i zeby byla tez ladna sylwetka Myślałem aby za dwa miesiące wziąść :
- mega mass + WPC Ostrovia
or
-mass xxl + BIAŁKO OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 2KG
lub
wziasc poprostu jakąś samą kreatynę.

Doradzcie mi jesli mozecie.
Pozdro :)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 18

Waga: 58

Wzrost: 174

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: siatkowka

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 250

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 3 miesiace

za krótki staż na suple, zajmij się dietą--> dział odżywianie i porządnym treningiem--> dział trening dla początkujących, jak nie masz ułożonej diety i nie trzymasz się jej to nie ma po co supli kupować, za jakiś czas po suple się zgłoś, na pewno jednak nie za 2-3 miechy

zacznij od tego
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

bo wlasnie wiekszosc znajomych po kilku miesiacach treningu biara juz kreatyny bialka, itd ... stad moje pytanie ... po jakim czasie od czegos zaczac ? i od czego ?

od podstaw, czyli diety

tu masz o kreatynie
https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html


a to dla uzupelnienia tematu
https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-11-19 19:05:01