kreatyny

[...] ze sztangą siedząc 4*8 6. Uginanie ramion ze sztangielką 3*8 REKORDY – klatka-120 (na życzenie mogę dać filmik:) przysiad-140 Martwy Ciąg – nie biorę maxymalnego ciężaru szkoda mi pleców :/ OSTATNIE POL ROKU SUPLE - jabłczan kreatyny TCM , Tauryna, Dekstroza, Omega 3, BCAA, Whey Gainer, Carbo, ZMA, POZRAWIAM Pako-16

1. 24 lata 2. 90kg 3. 20 miesięcy 4. Czysta masa bez tłuszczu 5. białko 2g/kg wegle 3g/kg (niskie wegle)reszta tłuszcze 6. klatka(12) + biceps(10) Plecy(16) + triceps (10) nogi (14) + barki (14) -rekordy ,klatak 90x6 ,martwy 100x10 ,przysiad 110x2 -stosowane ostatnio preparaty -ester kreatyny 4 g dziennie przez 40 dni

[...] 3 razy w tygodniu, nie bede calego rozpisywal. 6.stosowane suple przez ostatnie 6 miesiecy: thermo speed extreme, thermal pro, scorch, carbo, pro cas 85, monohydrat kreatyny, mass xxl, zma. 7. rekordy: przysiad: 160kg martwy ciag: 120kg reszty nie sprawdzalem, nie interesuje mnie to. 8. zdjecia: klatka: [...]

** Ankieta ** - Fotki: http://img232.imageshack.us/my.php?image=aaaa0003ud5.jpg - Wiek: 18.5 - Waga: ~ 82 kg - Staz treningowy: poltorej roku (tak na powaznie, dieta odpowiedni trening itp.), w tym okolo 2 miesiecy przerwy po wakacjach , powod = kontuzja - Najblizszy cel sportowy: Na najblizsze miesiace zbudowanie jak najwiekszej masy [...]

[...] klatka wyciskanie płasko 6x6 wyciskanie głową w dół 10/8/8/6 prostowniki - RM w konkurencjach trojbojowych: wycisk na płaskiej 100kg, dowiemy się 11 marca - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) kreatyna(przerwa od kreatyny prawie 2 miesiące), białko, carbo, Zdjęcia: Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2007-03-02 18:16:16

do kreatyny psychicznie sie przygotowuje bo sie boje ale jeszcze nie bralem bo boje sie ze mnie roz******li

[...] chlopaki mam 13 lat i 29 w witce. Chcialbym wygladac do wakacji jak miczelx i walczyc jak FightOrDie. Cwicze 2x w tygodniu w piwnicy boks na worku i 3x na hantlach w domu. Mam juz 100 mety i wywalilem smalec z diety. Co do tego? Prostatan z olimpu bedzie dobry? Tylko nie polecajcie mi kreatyny, bo bralem i nic nie daje, tylko sie potym tyje.

pewnie, że są ludzie chwalący poprzednie dextro (głównie za smaki), ale wydaje mi się, że rynek idzie w kierunku bardziej złożonych węgli. Sam Olimp do nowych produktów wrzucił "nowinki" węglowodanowe, a tutaj zrobił krok w tył. Co więcej, teorie o cukrze jako kosmicznym transporterze kreatyny już chyba zostały obalone. Mylę się?

po co to komu? produkt bedzie sie sprzedawac w sklepach stacjonarnych jako transporter kreatyny i odzywke na wielka mase.. lipa

czyli co, te całe cukry proste nie ułatwiają transportu kreatyny? pamiętam jak zaczynałem swoją pierwszą kurację z mono (a było to jakieś 8lat temu) i gość mający siłownie (były kulturysta) wiecie czym polecił popijanie proszku czy też rozpuszczanie go - w soku winogronowym. No to jak to jest - co klika lat zmienia się pogląd, moda czy jeszcze coś [...]

Ja apeluje do OLIMPA o miarke do kreatyny glutaminy i rybozy!!! .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

dokladnie-dwie miarki z czubkienm daja 5 gram kreatyny A jesli masz watpliowsci to uzywaj do odmierzania lyzeczki od herbaty- jedna czubata lyzeczke zastepuje wtedy 2 miarki monohydratu

Mała miarka OLIMPa (od kreatyny, glutaminy itp) ma 5 ml czyli 2 miarki karnityny to 1 porcja CF

No mam taki problem, że nie mam miarki od kreatyny tylko od l-karnityny vitalmaxa

matt_16 napisz do OLIMPa na prv ze nie masz miarki... do sp80 masz podana gramature na poczatku postu...wylicz sobie ile gram potrzebujesz i wtedy odmierz ilosc miarka miarka glutaminy to 3g wg moich pomiarow miarka krea to 4g kreatyny

[...] 2,0g bialka/kgmc. Prosze o komentarz profesjonalistów jak to mozliwe ze zrobilem w ten sposob 14 kg masy ??!! Dodam ze nie bralem nic oprocz bialka i witamin. Zadnej kreatyny czy czegos takiego. Dieta: 3,5g wegli/1,1g tluszczy/no i jak sie okazalo 1,5g bialka Chcialem postawic jeszcze pytanie: czy zwiekszac do 2,0g/kgmc ilosc bialka? Czy [...]

Przepraszam jeśli było juz takie pytanie,ale nie zamierzałem tego wszystkiego czytać. Ile jednostek olimp to 5 gram kreatyny? kreatyna to olimp creatine powder

nie wiem ile jednostek chwytam na lyzeczke plaska srednia lyzeczka to ~5g stad moje zalecenie ~3-4g kreatyny dziennie dla wygody zmienilo sie w 5g - łyzeczka :D

ja nigdy nie brałem kreatyny

jak można nie brać kreatyny a np jak moje ziomki "ja to tylko aminokwasy bo kreatyne bioro zawodowcy"