[...] w dniu 2015-02-02 21:23:07 Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-02-02 21:23:48 Plan jest słaby, na nogi masz tylko 2 ćwiczenia, na push też za mało. Co do progresji obojętne, między 8-15 będzie ok. Co do kreatyny- nie do końca rozumiem pytanie, zacznij brać kreatynę mniej więcej po roku ćwiczenia, wtedy być może ją sensownie wykorzystasz.
[...] tylko koks. Człowieku nic Ci nie spada, bo jako początkujący rośniesz bez suplementów, chociaż zobaczysz później przy zastoju, czy tak łatwo się ruszy ( głupotą było branie kreatyny i tak byś złapał masy - może nie tyle, ale z odpowiednią dietą i treningiem - efekty napewno byłyby zadowalające ). Doradca w dziale suplementacja Zmieniony przez - [...]
postaraj sie dodrze odżywiać abyś nie był na ciągłym niedoborze kalori, trenuj stosownie do wieku a wyniki których chcesz już teraz same przyjdą. myślę, ze miast kreatyny potrzeba ci w tej chwili własnie tego. kreatynę bym odradzał absolutnie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-03-25 20:22:40
[...] intensywnością/wiek poniżej 16, czasami nawet 18 lat wlaściwie taki barzdiej intensywny trening bez szkody dla zdrowia wyklucza/ to nie wykorzystacie w najmniejszym stopniu kreatyny, po co wiec przepuszczac cos przez swój organizm nie mając z tego pozytku- jeżeli odpowiecie mi na to pytanie- i sobie- to taka chęć napewno odejdzie. jednocześnie [...]
Pudzian ... nie umrzesz od kreatyny ( chyba takiej odpowiedzi chciales ) :) więc ją masz ... a no i z srednia 5,1 robisz takie proste bledy ortograficzne to albo jestes w szkole specjalnej albo jestes dyslektykiem :) pozdro !
http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny-t1172084.html Kolego na chwile obecna nie masz czego szukać w tym dziale . Trening i odzywianie leży a Ty myślisz ze SAA to co jest ? Cudowne środki która odwalą cała robotę za Ciebie . W dziale suple takim jak Ty nawet kreatyny nie poleca . Ogarnij się
[...] to wieczorem a nie po treningu? Wtedy zachowuje bardziej rowny stosunek godzinowy (mniej wiecej co 12 godzin)" Bierz po treningu (jest to najwazniejsza pora na porcję kreatyny) a odstep czasowy jest mniej ważny ;) nawet jakbys bral przed i po treningu - byłoby ok "- stak kreatynowy SWOLE N nalezy przyjmowac jak kazda kreatyne na czczo [...]
[...] już 7 tydzień FBW, które wrzuciłem powyżej. Zastanawiam się nad zmianą planu do wyboru mam splita 3xtyg, shotguna i inne fbw. Co polecacie? 2. zastanawiam się nad zakupem kreatyny. To byłby mój pierwszy cykl kreatynowy i zastanawiam się z czym ją połączyć i jak ogólnie przygotować się do takiego cyklu. Może macie jakieś artykuły? 3. chyba [...]
ogolnie to denerwuje mnie to jak ide po szkole i kazdy "siema KOKSIE" ;/ to slowo KOKS ;/ przeciez nie biore ani zadnych koksow ani nawet puszki legalnych supli np. kreatyny... poza tym jestem szczuply i nie wygladam na wielkiego koksa... z panienkami jest wporzo ;) mowia ze fajnie to wyglada ale bez przesady :) pozdrawiam wszystkich [...]
[...] Massacre. Srodek ten zawiera wybor najaktywniejszych kreatyn oraz wielu innych stymulatorow ATP. Swietnie sprawdza sie kreatynowy chelat magnezu, który mocno pobudza przemianę kreatyny w ATP. Calosc uzupelniaja substancje anaboliczne i antykataboliczne w tym leucyna. Takie polaczenie znakomicie sprawdza sie przy treningach SW i nie tylko.
[...] mam zakwasów po tym podciąganiu, więc zostawię tak jak robiłem do tej pory. W takim razie kretę będę brał 2 capsy na czczo i 2 po treningu, a w nie treningowe też tak jak Pan zalecił, tylko mam jeszcze pytanie co do brania kreatyny na czczo. Czy jak wezmę ją na czczo to potem powinienem odczekać ok. 30minut zanim zjem śniadanie czy można od razu?
[...] jej przestrzeganie, czasem po prostu nie ma możliwości, ale staram się ciągle dopracowywać. 10 wskazówek żywieniowych (Precision Nutrion), 3000kcal w tym 450kcal z tłuszczy, 800kcal z białka, i 1750g z węglowodanów, 6 posiłków dziennie. Co do suplementacji: Mono w kapsach Olimpu, Chelamin Olimpu, Witaminy, WPC80 firmy UNS. Obecnie bez kreatyny.
ok dzieki wielkie za pomoc postaram bardziej popracowac nad technika a co do planu i cwiczen jest dobry czy lepiej go zmienic ?? i co do kreatyny teraz sie mi konczy i mam zamiar nie brac przez nastepne 2 miesiace i znowu zaczac nie wiem czy dobrze robie ^^
/SFD/Images/2015/6/27/e46bf0262bd34ba69b99738774327de1.jpg z cyklu pytania do mistrza. -ile bede wyciskał po cyklu na jabłczanie kreatyny? - Pomidor%-)
[...] do placebo ale grupa przyjmujaca dodatkowo kreatyne byla delikatnie na 'przedzie' co tez 'inteligetni' producenci sa w stanie wykorzystac i zaprezentowac ze jedynie dodanie kreatyny do bialka i wegli ma sens co nie jest prawda raczej moze dzialac synergistycznie - ale zarowno wegle,wegle i bialko,czy wegle + bialko+leucyna ma wiekszy i szybszy [...]
[...] - do posiłków Arthro Stack - do posiłków Black Devil - wieczorem Ashwagandha - rano i wieczorem EAA - podczas treningu Kreatyna -przed i po treningu Przed treningówka Po treningu 3 kapsy kreatyny i miarka magezu :-) https://iv.pl/images/c3913b37ccfce45ade644f5dd63baf9e.md.jpg Szama https://iv.pl/images/96545322697165ab556c82f40b5acbf9.md.jpg
no tak, ale ja nie jestem laikiem i nie trenuje od tygodnia. Od początku sezonu nic nie brałem w sensie kreatyny a teraz mamy ciężkie treningi i na siłowni i na hali więc tak się zastanawiam czy by mnie to nie wspomogło jeszcze bardziej w redukcji i podtrzymaniu siły już wypracowanej ?
Witam. Ma pytanie, właśnie doleciała do mnie nowa paczka odżywek, tj. Bcaa xtra + WPC ostrowia + Scitec Creatim 350g TCM 3CM JABŁCZAN KREATYNA, teraz moje rozterki ;) mam 1 trening w tyg, siłowy na siłowni + 3 treningi piłki ręcznej (na jednym z tych treningów również jest siłownia ale raczej na dynamike średni ciężar na każda pratie ciała i [...]
[...] to waga. -5kg z 98kg na 93kg pass. -6cm talia. -7cm siła dzięki kreatynie jest na DOBRYM poziomie.Nie jestem senny, zmęczony, mam większą ochotę na trening niż to było bez kreatyny itp. Jem dodatkowo: Bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu + WPC Ostrowia rano i wieczorem codziennie + Kreatyne rano i po treningu/wieczorem. Wrzucam [...]
Pojedyncze pytania na temat treningu część 9
