kreatyny

chyba że jesteś może jakoś uczulony, albo źle się po tym czujesz, ja kiedyś też coś takiego słyszałem, ale nie mam zdania za bardzo na ten temat, a słyszałem że nadmiar kreatyny może być odkładany w okolicach narządów (?!) ale to też pewnie jakaś bzdura

gainer dobry jak nie ma mozliwości zjedzenia posiłku minimum 20g białka wybieraj jak juz i najlepiej jakby nie było kreatyny

Monohydrant jest to forma kreatyny, więc chyba źle pytanie zadałeś.

jablczan kreatyny.. TCM Olimp albo CM 3 Trec ale w wieku 14 lat to nie !!! dobra dieta ma byc Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-11-24 22:20:52

wstaje wypijam kolagen robie sniadanie zalezy jaka mam zmiane wypijam 7gr kreatyny jem 2 jajka kanapke ide do pracy o 5 40 ok 6 40 wypijam gainera ok 8 zjadam banana jakis owoc o godz 10 ide na przerwe zjadm kanapki serek wiejski wypijam kawe ok 12 kolejny gajner wracam ok 14 30 zjadam obiad piersi z kurczaka salatke klade sie spac do 17 wstaje [...]

Czy jedzenie kreatyny na pusty żołądek jest zdrowe? Zawsze mi powtarzano, że nie wolno jeść nic na pusty...jak to jest?

Codziennie daj po 3g beta alaniny i kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html miarki tam chyba nie ma to dawaj łyżeczkę od herbaty z małą górką

Dobre suple ma UNS, odżywek nie jadłem, kolega ma jakieś białko i chyba gainera z UNS mówi że takie sobie, ale suple spoko. W przyszłości przymierzam się spróbować ich ester kreatyny :-)

Sok dałem żeby zwiększyć wchłanianie kreatyny, bo zanim dojdę do domku i zjem posiłek to trochę czasu jednak minie. Dzięki za rady ;D

siła a pompa to dwie różne rzeczy. Połączenie kreatyny i beta alaniny to podstawa

Mit o lepszym wchłanianiu kreatyny z węglami został obalony jakiś czas temu w dziale badania naukowe;-)

[...] 4g przed treningiem. i tcm jakies 4g przed treningiem i to i beta alanine bym brał w dni treningowe. Może być tak czy coś pozmieniać by się przydało? i gdzieś wyczytałem, że organizm jest w stanie przyswoić 8g kreatyny a reszta się marnuje więc czy takie dawki to nie przesada, pozmniejszać je:? bo razem z tcm w dni treningowe wychodzi mi 12g

nie do końca ;-) http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html choć jeśli planuje brać x miesięcy - nie będzie to miało znaczenia no chyba że ktos liczy na szybki start i szybko odczuwalne efekty - no i sie nie ulewa od nadmiaru cukrów,to może sprobować większość i tak pije shake'a [...]

przerwa min 4-6tyg od kreatyny

Eeetam BCAA marketingowy twór. Białka, staki, kreatyny suple prozdrowotne - oooo to tak.:-)

[...] spompowane podobnie przedramiona - szczególnie bicki czuję dość dobrze w planach miałem zrobić jeszcze brzuch lub łydkę, ale nie chciało mi się ich na koniec od jutra zmiana kreatyny porannej z powder na Tri-Creatine Malate szamka poranna /SFD/Images/2015/12/31/d8a8fa60a0754fb59be7e22b9e0d10e8.jpg szamka potrreningowa - wieczorna [...]

Po pierwsze to daj ankietę działu a po drugie to mono na redukcje ? dziwny pomysł.. Możesz rozwinąc swoja wypowiedz, bo nie do końca sie z Toba zgodze odnośnie kreatyny.

Przerwę zrób z 6-8 tygodni. Podczas przerwy możesz brać beta alaninę - z SFD bardzo dobry wybór. Co do kreatyny to myślę, że jeśli mono dobrze na Ciebie działało to powtórz na nim jeszcze raz cykl.

Naprawdę nikt nie spożywał kreatyny w której była miarka ? .. potrzebna

Właśnie też sie zastanawiam czemu 8 ale slyszalem ze malo samej kreatyny jest(pogloski) Więc nie wiem co myśleć. Więc tak kreatyna w dt rano i po treningu a w dbt rano. Według was to jest dobra kompozycja czy raczej nie wypali? ^.^