kreatyny

to zalezy czego od tej kreatyny oczekujesz?

jest to test masowy i w każdym zestawie powinna znajdować się kreatyna przecież mogłeś połączyć BD z mono do tego 6tyg to troche mało dla kreatyny ;-) u mnie też z kreatyną słabo idzie tylko 3g potreningowo z creasteronu, na pewno dorzucę więcej krety w 2 części testu cykl z kretą skończyłem 4 tygodnie temu (DNT-5g/DT-10g), ale wtedy była ostra [...]

dzięki stary , że poświeciłeś się i tyle mi napisałeś , do tej pory lece na odzywce stacjer rusch 2 , predzej spożywałem kreatyny, mało co mi urosło , bo nie miałem diety , teraz kupiłem mete lecz jeszcze ani jednej nie zjadłem, a chodzi mi zeby coś przytyrać pare kg jak i w łapie z 40 cm żeby wyskoczyło , bym był zadowolony , koleś który mi to [...]

haluks, na Twoim etapie nie warto dawać kreatyny. Co prawda nie umrzesz od tego, ale popatrz na to z takiej strony. Ćwiczysz cały cza i efekty widzisz gołym okiem (tak powinno być, jeśli nie to odwiedź działy trening i odżywianie). Powinieneś notować ciągły progres jeśli chodzi o siłe i wygląd. Uwierz mi, że to nie trwa wiecznie. Dojdziesz do [...]

[...] 20g Kolacja: Omlet + mały koktajl owocowy Jajka 300g Smalec 15g Śmietanka 12% 50g Mieszanka mrożonych truskawek, borówek i malin 150g Między 2 a 3 posiłkiem ssanie, między 3 a 4 ssanie które staram się niwelować wodą %-) Suplementacja: 2 x 3,3g jabłczan kreatyny rano i po południu

Witam, po zadanych pytaniach można wywnioskować że zakup kreatyny był pochopny. Proponuje odłożyć na półkę i czytać tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących/odżywianie/junior sfd. Możesz również skorzystać z pomocy naszych dietetyków oraz trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Witam kończę dziś cykl kreatyny i od jutra chciałbym zrobić około 10 dni przerwy w treningu, czy to dobry czas na przerwę ?

1. Zaproponowane rozwiązanie jest w porządku: BCAA (5-10 g) przed treningiem i kreatyny po treningu. 2. Lepszy wybór stanowi woda, zielona herbata (biodostępność polifenoli jest szczególnie wysoka na czczo) lub kawa, ale nieprzesadna konsumpcja innych "bezkalorycznych" napojów nie powinna znacząco pomniejszyć Twoich rezultatów. Zmieniony przez [...]

Dni treningowe: 5g rano, 5g po treningu, Nietreningowe: 5g rano. Zależy na czym Ci zależy. Do kreatyny możesz dorzucić Beta Alanine

1. nie ma mowy aby osoba zdrowa tracila w 3-4 dni 2 -3 kg miesni ... nawet glodujac ... 2. nie ma mowy aby przy w miare rozsadnym treningu utracic zapasy kreatyny w miesniach w 3-4 dni po zakonczeniu cyklu 3. jedyna opcja jako widze jest dramtczyne przestawienie z diety wysokoww na diete keto (i to bardzo niskoww) - prosze sprawdz czy nie to [...]

Czy twierdzenie, by podczas cyklu na kreatynie nie jeść owoców np bananów (po treningu, do porcji kreatyny) jest prawdziwe? Nie pamiętam szczerze gdzie to usłyszałem, ani DLACZEGO tego nie robić, tylko dziś tak mi się to przypomniało a chcę byc pewien, bo sam po treningu jem banana a chwilę przed tym biorę kreatynę.

[...] z umiarkowanym piciem w planie, a od poniedziałku kreatyna i zapewne nowy plan, żeby rozdzielić plecy i nogi oraz zaskoczyć trochę mięśnie. Jakie macie sugestie dotyczące kreatyny? Zwykle brałem 5g w DNT i 10g (2x5g) w DT - druga dawka po treningu. Ładowanie wydaje mi się dziwne, ale zastanawiam się nad teorią, żeby brać kreatyne tylko w DT. [...]

nie ma znaczenia forma kreatyny

różnica między różnymi formami kreatyny jest minimalna i praktycznie niezauważalna. Nie ma co przepłacać - weź najtańszą

jest to najlepszy okres na przyjęcie kreatyny tym bardziej jesli chcesz przyjmować tylko w dt

Jack 3D micro Działanie na mój organizm 1 porcja (pierwsza) Pobudzenie 3/5 Skupienie 5/5 Pompa 4/5 Rozpuszczalność 5/5 Plusy dla mnie: Brak wszelkich odmian kreatyny Brak beta – alaniny Jack 3D nie „wyrywa z butów” ale czuć działanie, mega koncentracja, brak zmęczenia na treningu, bardzo dobra pompa. Nie brałem starego Jacka więc porównania nie [...]

Jak próbowałeś monohydratu to dla odmiany teraz możesz jabłacznu, niektórzy nie widzą żadnej różnicy a niektórzy preferują właśnie daną formę kreatyny. Z gainerów mass xxl, mass activator

Branie kreatyny w cyklach to mit. Można spokojnie brać bez przerwy :)

szkoda że ten doświadczony znajomy nie wiedział iż w stormie jest dawka jak wincol napisał - standartowa porządna dawka kreatyny a Ty sie pytasz czy mozesz w przerwie cyklu wrzucic? No wychodzi na to że nie wiedział ;) dzięki

1. Taka dietą nic nie zdziałasz - musisz jeść WIĘCEJ 2. Nie znam tej firmy, dlatego bym jej nie brał. Co do kreatyny bierz najtańsze mono jakie jest, vitalmax/sfd. 3. Pompki na poręczach - Wyciskanie sztangi wąsko Podciąganie na drążku - Najlepsze ćwiczenie na plecy, drążek dużo nie kosztuje a na prawdę warto kupić :) Prostowanie ramion na [...]