kreatyny

Polaczenie kreatyny, argininy i cytruliny ;)

Przesyłka doszła dwunastego w południe, wielkie dzięki. Od poniedziałku całe dnie pracowałem, nie miałem kiedy napisać. U mnie 1,5kg wp95 waniliowego, 128kaps kreatyny i 300g creatine + beta alanine.

dexterpro, bez przesady z tym 3 pkt ;) W ogóle zależy to od dawki kreatyny i treningu ... ;( 0 danych .

Jak juz masz cos kupic to ja bym wzial jablczan kreatyny/ mono + jakies bialko- przedewszystkim dieta, bez tego nie ma bata, nie ma nadwyzki kcl- nie rosniesz.

Przeceniasz możliwości kreatyny i swojej diety .

probowales kiedys kreatyny?

[...] nasz tryb życia zmusza nas do mocniejszej suplementacji z uwagi na wielkie obciążenie organizmu np 11 treningami w tygodniu bądź pracą fizyczną. Ludziom odradza się branie kreatyny na samym początku z siłownią, gdyż z reguły takie osoby nie mają dopiętej diety ani treningu, więc zmarnują zwyczajnie potencjał suplementu. Najczęściej kreta ma [...]

Trenowałem karate ale dopiero w połączeniu z siłownią zyskałem na sile. Trening siłowy rozwija mięśnie a siła to cecha motoryczna, która zależy m.in. od powierzchni przekroju mięśnia i ilości włókien mięśniowych. Na treningach karate raczej nie rozwinie tego a tym bardziej bym zrezygnował z kreatyny.

[...] jak nowe partie - ale miałem wcześniej kilka razy i było ok (skład tak samo dobry i "działający") ja jadłem ~w grudniu . smak wisniowy ochydny, zbieralo mi sie na wymioty- serio...waskularyzacje to mam nawet bez zadnych specyfików, lecz pobudzenia tez nie bylo. Dzialanie kreatyny zerowe, jedynie betaalanine- ładnie szczypało po uszkach :) pozdro

ja wrzucam przy stałej suplementacji po 5 g kreatyny i 5 g BA

Ja zupełnie nie widzę sensu brania kreatyny np przez rok czasu. To jest tylko moja opinia :)

[...] na szwach). Kreatyna i jej brak działania to już na pewno kwestia błędów w diecie/treningu. Być może brałeś tylko PP w DT, co dawało zazwyczaj tylko 5g/co 2 dni to zbyt mało kreatyny. Ja na cyklu Mono+PP+kofa nabiłem z 4kg masy(przy okazji troche fatu i wody jak to przy mono) ale siłowo to było wręcz spektakularnie bo w niektórych ćwiczeniach [...]

do kreatyny mono polecałbym jabłka%-)

Zawartość jednej porcji 10g zaw: Wartość energetyczna 49kcal Białko 12,3g Węglowodany 0g Tłuszcz 0g Beta Alanina 4,5g Monohydrat kreatyny 4,5g nie czaje jak w 10g jest 21g ? Zmieniony przez - Amare89 w dniu 2013-08-19 13:49:17

tego masz http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3341.html ? trudno zgadnąć ile tam kreatyny siedzi moze z 2 gramy. Dawkowanie w/w będzie ok.

[...] na masie 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 11)przewidziane finanse na cykl 60 12) uwagi i sugestie -

A jeżeli mam w kapsułkach kreatynkę tą od SFD i jedna porcja to 5 kapsułek co wychodzi chyba Monohydrat kreatyny 3600mg Tauryna

W wypadku tej kreatyny 5 kaspułek to nie jest 5 g tylko 3,6 g monohydratu . Czyli bierz tak : DT 8 caps po treningu lub rano 4 i po treningu 4 W DNT nie musisz w ogóle ponieważ wtedy kreatyna nie jest w ogóle potrzebna ;)

Tak jak wczoraj wspominałem, dzisiaj z rana było bieganie :). Pobudka godzina 6:00 (jak zwykle), dawka kreatyny + 2 szklanki wody, zbiórka do biegu i jazda. Wybrałem trasę, którą można też trochę pobiegać po trawie a nie tylko chodnikiem. Dodatkowym atutem jej jest "siłownia pod chmurką" gdzie można dołączyć trochę treningu siłowego. Tak też [...]

to zainwestuj w dietę i porządny trening. Jak to ogarniesz w poziomie podstawowym a technikę w poziomie minimum dobrym to pomyśl nad cyklem kreatyny + beta alaniny (z suplementów : creatine beta alanine z Activlabu).